強調(diào)訓練，有目的的訓練蟹略，可以改變?nèi)梭w細胞的重組登失，帶來不同的變化。人類的身體和大腦通過刻意練習挖炬，打破舊的平衡揽浙，重新組建新的平衡，大腦可以重新布線意敛，和“智商”“基因”關系不大馅巷。我剛翻開【刻意練習】這本書，不相信這一論斷草姻，還有些抵觸钓猬，隨著閱讀加深，從不相信到有一點點體會撩独。
（1）我認為不是所有的事情通過刻意練習都可以有改變敞曹。
一個人的心因腦容跟時間相關账月，一個人被一件事情占據(jù)太多的時間，能量被吸收异雁，被吸引捶障，同時也被消耗僧须。我們常說纲刀，你的時間在哪兒，結(jié)果就在哪兒担平。這需要刻意練習嗎示绊？不需要！
你追求一個異性暂论，為了博得青睞面褐，滿腦子都是對方的語態(tài)，神情取胎，對你有稍微一點的示好展哭，你就興奮異常，整個身體情緒都處于亢奮的狀態(tài)闻蛀》税可不管多么熱烈的愛情和情愛，曾經(jīng)多么地打動你觉痛，深深得震撼你役衡，在時間的磨練后，都會歸于平淡薪棒，歸于一種新的平衡手蝎。戀愛前后，我們的大腦處于不一樣的平衡點俐芯。這需要刻意練習嗎棵介？不需要！
音樂家吧史，游泳健將鞍时，數(shù)學家，等我們都強調(diào)這些人是“天賦””秉人扣蜻，才能企及常人無法達到的高度逆巍。大多人相信“天賦”“基因”決定你的才能。通過刻意練習可以成為音樂家莽使，游泳健將锐极，數(shù)學家嗎？不可以芳肌！
我是一個五音不全的人灵再，無論我怎么加強訓練肋层，我都無法成為音樂家。我也是一個缺乏數(shù)學天分的人翎迁，堅持多年訓練栋猖，可能比別人訓練1年的水平差不多，或者更遜汪榔。
所以蒲拉，我堅信“天賦”“基因”“遺傳”“環(huán)境”等對人的影響因素是非常大的。單憑刻意練習僅能完成某項事情痴腌，成為行業(yè)里的佼佼者而已雌团。達到卓越，走在巔峰士聪，怎么可能憑借刻意練習就可以锦援？
（2）人天生具備對自我的一種保護，就是平衡性剥悟。
人是個研究不透的生物個體灵寺，表象看起來，確實比其他生物高級区岗。人的生存略板，在于被認可，被愛慕躏尉，被尊重蚯根。美貌與智慧，柔美與健壯胀糜，及時行樂和遙不可及的夢想颅拦。人人都在追求最好的自己，正因如此教藻，人人都在生命個體里活出自我距帅，不斷打破常規(guī)，打破平衡括堤，走出舒適區(qū)碌秸，建立新的平衡，遇到最好的自己悄窃。
前幾天讥电，我一不小心把我的眼鏡折成了兩半，這一下子我就成為了睜眼瞎轧抗，眼睛貼著手機看恩敌，電腦上寫字，沒有辦法進行横媚。人就坐在我對面纠炮，我卻看不清楚細微的臉部表情月趟。眼前的場景一下子模糊起來，腦袋里的畫面全是晃來晃去的恢口，心里泛起少許的惡心感孝宗，還沒有喝酣客就覺得醉了。
我戴眼鏡已經(jīng)有20多年了耕肩，眼睛已經(jīng)習慣了這種穩(wěn)定性和平衡性因妇。眼鏡保證了我眼前場景的清晰，我的身體和腦袋都是平衡的看疗。這就像是我們剛配了一副新眼鏡沙峻，會格外的清晰明亮睦授，葉子會更綠两芳，花兒會更紅，陽光會更亮去枷〔懒荆可帶了一天兩天，就會完全適應删顶，我們又回到了平衡性竖螃。
眼睛會不斷地自己去尋找平衡，到我們老了的時候逗余，眼睛會老花特咆，看不清楚近的東西，閱讀要帶老光眼鏡录粱，手機的字要放很大腻格。我鼓搗年輕，不肯輕易承認自己的年齡啥繁，對自己的眼睛也是過分信任菜职。我不自覺地刻意練習，我的手機不需要放大字旗闽，看書不需要戴眼鏡酬核，到了現(xiàn)在，眼睛就適應了我對它的要求适室。
（3）通過刻意練習打破平衡感嫡意，重組新的平衡。不斷地打破捣辆，不斷地重組蔬螟，不停地刷新高度。
我還喜歡瑜伽罪帖，我屬于力量好過柔韌性的人促煮。瑜伽館大多數(shù)習練者邮屁，都偏向于柔韌性，喜歡做纖體動作菠齿，一字馬等佑吝，對于力量習練，大都不喜歡绳匀。
兩年前芋忿，我是個瑜伽小白，對瑜伽的理解就是減肥塑型疾棵，和解鎖完成一些高難度動作戈钢。我提出對自己的要求，降低體重10斤是尔，控制飲食殉了，堅持自律。既然規(guī)劃出拟枚，就會嚴格執(zhí)行薪铜，對于瑜伽初學者，每天一個小時的習練恩溅，強度足夠了隔箍。
可對于我這個經(jīng)常運動的人，一個小時的習練不能打破身體的平衡脚乡，不能讓身體重新組合排序蜒滩，建立新的模式。于是奶稠，我改為一周有3天堅持2個小時的習練俯艰。強度大了以后，超出了身體先前的平衡窒典，很快身體就被燃燒了蟆炊，瘦身就達到一些效果。
“運動要達到30-40分鐘以后瀑志，才會燃燒脂肪”涩搓，達到減肥的效果，道理是一樣的劈猪。很多人每天都在運動可從來沒有破壞身體先前的平衡昧甘，所以練了等于白練。身體超過我們的正常負荷战得，才會有改變充边。
那怎么練才行呢？那就是刻意練習，打破身體平衡浇冰，由訓練引起的認知和生理變化要繼續(xù)保持贬媒。如果停止訓練，他們便開始消失肘习。
習練瑜伽一年际乘，我的身體變化逐漸減弱，體重下降的也很慢漂佩，保持飲食量的情況下脖含，解鎖動作也慢了很多，又得需要更高的強度才能打破身體重新建立的平衡投蝉。
那就是對課程的選擇养葵，針對性的練習，提高力量訓練瘩缆，增加肌肉力量关拒，這樣訓練了以后，明顯感覺身體的體能狀態(tài)好了很多咳榜。上了測試身體指標的稱后夏醉，體脂率等都有改變爽锥，數(shù)據(jù)證明變化涌韩。
刻意練習這本書舉了一個例子。要拿到倫敦的出租車司機證氯夷，要花四年的時間臣樱，去死記硬背，實際考察腮考，不斷規(guī)劃路線雇毫，要求能夠達到A到B點，甚至于是一株3厘米的塑像踩蔚，你也得找到棚放。客人要到查令十字街的那本書描述的地方去馅闽，也可以用最短的時間在腦袋里布線飘蚯，作出最優(yōu)的導航路線。出租車司機怎么辦到的呢福也？他們的大腦與常人一樣嗎局骤？
那可以說刻意練習的重要性，這本書我才翻了幾十頁暴凑，還不夠全面峦甩，也是一葉障目，繼續(xù)翻下去现喳，我們再聊凯傲。寫到這里犬辰，我已經(jīng)被說服了。
