當(dāng)我們能夠正面自己時，可以讓我們向別人敞開心扉，建立親密的關(guān)系；如果你接受自己，就很容易看到那些不接受你的人盯拱，他們試圖用自己淺顯的價值觀去影響你拼卵，企圖把你變成他們心目中的樣子雀彼。
自我接納使我們更有彈性聪富，因為我們試著接納自己之后草则，能夠更加客觀地看到自己犯的錯誤葡粒，并積極的反思總結(jié)更好的解決辦法卿嘲，并以一種有啟發(fā)性和充滿活力的方式重新構(gòu)建我們的經(jīng)歷盒让，而不是陷入災(zāi)難式的自責(zé)。
你可以做的5件事來建立自我接納
1左医、停止與自己對立
“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認為做了多少不合適的事偶器，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備检眯，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊昂灵，維護自己生命的尊嚴和價值。
2甘晤、停止苛求自己
具體說就是，允許自己犯錯誤，但在犯錯后要做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失循集，同時思考教訓(xùn)镶柱，一個錯誤不犯兩遍。
3宋列、停止否認或逃避自己的負性情緒
人產(chǎn)生負性情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺罚缕，是改變現(xiàn)狀的先決條件艇纺。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學(xué)習(xí)腌乡；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱侣签，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)影所。
所以卷中，不要怕產(chǎn)生負性情緒，也不要否認或逃避嫉称。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負性情緒的問題。
4、無條件地接納自己
絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注舶胀，或者嚴格的管束睡腿，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表峻贮、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績席怪、過人的專長、出色的業(yè)績等等纤控，才獲得被自己和他人接納的資格挂捻。于是，很多人因此背上了自卑的包袱船万，我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友刻撒，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況耿导，不加任何附加條件地接納自己的一切声怔。
5.? 對批評你的人要有鑒別力。
這一點非常重要舱呻，因為人們批評的理由有很多醋火。指出一個人的缺點和失誤有很多種方式悠汽，試著分清別人的意圖，是為了讓你有所進步芥驳、提高自己柿冲，還是單純的為了傷害和控制你，再從對方的意圖之下給出回應(yīng)兆旬，避免因為別人畏難自己假抄。
