今天是2019年12月1日晓淀，又是一年成就事件總結(jié)的日子，再次翻開2019年年初的年目標盏档，可能距離當初的目標又有一番風景凶掰。
回望2019，我想用“見蜈亩、減懦窘、建、簡”四個字來總結(jié)這過去的時光稚配，有成長奶赠，有快樂，有成就药有，也有領(lǐng)悟，我想苹丸，這就是成長的樣子吧愤惰！
01 見
2019年，我把最多的成長時間都花在了探索心理上赘理，所以見到了不同的人生宦言，也由此見到了自己的人生。
1商模、看到自己的現(xiàn)實
目標管理：跟隨永澄老師學(xué)習(xí)的目標管理體系繼續(xù)堅持奠旺，上半年堅持日、周施流、月計劃都有條不紊响疚，堅持做得最好的是每日記錄和反思，2019年已經(jīng)完成333篇（有3日寫一起）瞪醋，堅持每月和每周表格記錄忿晕，一周也沒拉下，在記錄端银受，能夠清晰地知道自己每天的時間都花在什么地方践盼，由此對自己的時間更有掌控感。
通過對比宾巍，就能清晰地看到自己的問題所在咕幻，也能對自己有所反思。所以會看到：自己想要的和實際在做的顶霞，差距較大肄程，我也下了一個2020年的新決定。
時間在告訴你，你的重點在哪里绷耍。
2吐限、看到自己內(nèi)心真正的模樣
2019年，對于我來說褂始，最重要的是诸典，我開始去看到了自己內(nèi)心真正的需求，看到了自己的思維過程崎苗，也看到了自己的人生木馬程序狐粱。
通過壹心理接近一年的學(xué)習(xí)，通過心理團體體驗胆数、個案督導(dǎo)肌蜻、每日記錄覺察、最佳工作模式必尼，我終于看到了自己內(nèi)心真正的需求和模樣蒋搜。
這種真正的需求包括我的生活方式、事業(yè)發(fā)展判莉、內(nèi)心狀態(tài)豆挽，也看到了自己的人生木馬程序。我就是這樣的我：慢生活券盅、被認可帮哈、賦能、傳播愛锰镀。這就是本來的我娘侍。
由此，我也開始知道有所為泳炉，而[有所不為]憾筏。特別是對[有所不為]開始認識更加清晰智袭，所以開始給自己不停地做[減法]细卧。
這一年迹栓，我看到了自己的脆弱责球，看到了自己的不安询筏，看到了恐懼睹酌，看到了自己需要被看見被重視伞租，看到了內(nèi)心那個孤獨楼眷、敏感之景、脆弱斤富、憂傷、不安的孩子满力，我開始去擁抱她，我開始去慢慢接納她，我開始有真實情感的流露，而我也被看見了。
我逐漸學(xué)會真實表達自己的情感。
3灼狰、被來訪者們看見的幸運
這一年傳播愛的方式主要通過講座和咨詢進行蝴簇。從去年開始講座互拾，到今年輸出講座20多場骑疆，其中有兩場近千人講座诈火，覆蓋學(xué)生和家長接近3000人柄瑰。
在講座中闸氮，有不少學(xué)生畫出的心理知識導(dǎo)圖讓我感動，有不少家長深度交流的問題教沾，讓我看到蒲跨，每個父母都在伴隨著孩子成長，這種成長也讓我動容授翻。
而最讓我感動的是我的每一位來訪者或悲，今年的個案開始在向深度上進步，我陪著來訪者探索者心靈深處堪唐，這種探索也在深深地撼動著我的內(nèi)心巡语。
在來訪者身上，我會發(fā)現(xiàn)淮菠，人本具足男公，只是自己暫時看不到這些寶貴的財富；我會看到合陵，原來每個來訪者哪怕遇到這么大的困難枢赔，依然在勇敢前進；我會聽到拥知，來訪者與我同樣的心聲踏拜，原來，我們面臨同樣的問題低剔，原來速梗，我們都在用各種方法不斷突破。
我記得在最佳工作模式的巔峰時刻暢想時襟齿，我會希望看到每個來訪者的微笑姻锁，而督導(dǎo)對我說的一句話一直都在激勵著我：你真的相信來訪者是有能力自己走出困境的，于是猜欺，我真的就看到了這一點屋摔。
因為相信，所以看到幸運的發(fā)生替梨。
02 減
2019年钓试，我覺得自己最難能可貴的是給自己做減法装黑。
一、自我學(xué)習(xí)內(nèi)容在減少和聚焦
1 心理精進：繼續(xù)深造學(xué)習(xí)弓熏。
學(xué)習(xí)壹心理高階訓(xùn)練營恋谭，目前完成了第一階段的學(xué)習(xí)，力爭成為平臺的心理咨詢師挽鞠。這個課程基本占據(jù)了我業(yè)余時間的60%疚颊。
2 閱讀書籍：閱讀方法改進。
《理解DSM-5精神障礙》信认、《精神分析診斷》材义、《心理咨詢師的問診策略》、《發(fā)展心理學(xué)》嫁赏、《教育心理學(xué)》其掂、《人格心理學(xué)》、《稻盛和夫的人生哲學(xué)》潦蝇、《身體知道答案》款熬、《自卑和超越》、《生命的重建》攘乒、《人生木馬程序》贤牛、《三體》、《如何閱讀一本書》则酝、《極速寫作》殉簸、《認知顛覆》、《給你一個團隊沽讹，你能怎么管》般卑、《好好思考》、《每天最重要的2小時》妥泉、《自卑與超越》、《高效教師》洞坑、《兒童心理畫》盲链，共21本書籍，或是作為工具書進行查閱用來解決問題迟杂，或是深入閱讀刽沾，伴隨而至的也有閱讀方法上的改進。
特別是參照《如何閱讀一本書》的方法排拷，部分大部頭的書籍侧漓，會先檢視閱讀，再開始分析閱讀监氢，我也開始接受我的慢閱讀速度布蔗，力求多讀經(jīng)典藤违。
3 聽書學(xué)習(xí)：思維導(dǎo)圖卡片實踐。
堅持聽樊登讀書APP纵揍，從11月又開始了壹起聽書的學(xué)習(xí)顿乒，從上面也學(xué)習(xí)了很多方法用在自己的講座和咨詢中。最重要的泽谨，開始思維導(dǎo)圖卡片的制作璧榄，通過每次制作卡片，也對一本書了解地更加全面吧雹，也就有了54張知識卡片骨杂。
4 卡片積累：知識卡片54張。
跟一鵬探討學(xué)習(xí)后雄卷，制作知識卡片54張搓蚪，目標管理卡片接近200張，后面因為改進目標管理方法龙亲，改用電子版陕凹。卡片積累鳄炉，也將是我2020年的學(xué)習(xí)重點杜耙。
5 實踐中學(xué)：開始萃取思維模型。
2019年的學(xué)習(xí)的最大變化是更多的從實踐中學(xué)拂盯，從年初就跟隨永澄老師開始了萃取思維之旅佑女，而萃取思維在努力進行。在工作中萃取出思維模型6個谈竿。
6 講座分享：榮獲了新華書店榮譽導(dǎo)讀師团驱。
今年和去年講座的持續(xù)分享獲得了“新華書店榮譽導(dǎo)讀師”的稱號，我會不斷優(yōu)化分享內(nèi)容空凸，為大家?guī)砀舻南盗兄v座嚎花。
7 深度沉浸：最佳工作模式課程
今年除了壹心理的專業(yè)課外，其余深度沉浸的課程就是個人戰(zhàn)略課呀洲、最佳工作模式課紊选，除了當學(xué)生，都當過和正在當助教道逗。通過助教體驗兵罢，一方面對課程架構(gòu)更加清晰，另一方面對PBL項目式學(xué)習(xí)也更加清晰滓窍，直接被我用在大型講座的分享上卖词，我發(fā)現(xiàn)，能給學(xué)生們帶來超出灌輸式學(xué)習(xí)的體驗吏夯。
除此以外此蜈，就是支持永澄老師的領(lǐng)讀活動即横，包括《稻盛和夫的人生哲學(xué)》、《好好思考》舶替×罹常《好好思考》還因身體原因，正在自我第一次閱讀階段顾瞪。
同時舔庶，半年鉆石行動，也認真聆聽了半年計劃課程陈醒，并且把WWW和EBI用在每日反思模板上惕橙。
二、事業(yè)上不斷減少和聚焦
工作上的團隊人事變動钉跷，其實在年初給我造成了很大的困擾弥鹦。隨著領(lǐng)導(dǎo)戰(zhàn)略方向的明確，我也開始有了更多的聚焦點爷辙。
在2019年彬坏，對我來說，事業(yè)上最大的成就感來自于智慧家庭講堂隊伍的組建和輸出膝晾。暑假期間的26場紅梅講堂栓始、面向XX銀行私人銀行的系列家庭教育講座，都在傳遞著：我們倡導(dǎo)做父母更要終身學(xué)習(xí)血当，這也是公司在2019年的新動向幻赚。
而我也開始聚焦在服務(wù)好每一個來訪者，咨詢?nèi)藬?shù)不多臊旭，全年服務(wù)10多人落恼，咨詢深度在不斷深入，目前有名來訪者已經(jīng)進行到16次离熏，在其中佳谦，我也獲得了不少成長。
其中滋戳，還有一位通過簡書文章找到我的來訪者繼續(xù)進行咨詢钻蔑，通過心理幫扶，也讓他對未來的人生方向更加清晰胧瓜，人生信心更加堅定矢棚。
三郑什、身體健康的聚焦
2019年算是我的身體健康波動的一年府喳，因此，其實在人生發(fā)展八個維度上蘑拯，我投入最多的就是身體健康钝满。
1 早睡早起300天兜粘。
每天早上最早4:30起床，最晚不超過7點弯蚜，每天晚上最晚不超過10點半上床孔轴。電子產(chǎn)品都不帶進臥室，終于讓自己的作息開始恢復(fù)正常碎捺。
自從買了運動手表開始檢測自己的睡眠水平路鹰，就發(fā)現(xiàn)自己的深睡比例偏低，從最開始的60多分到現(xiàn)在基本上每月可維持在80多分收厨，睡眠質(zhì)量也在不斷提升晋柱。
改善深睡水平依然是未來的重點。
2 堅持冥想7864分鐘诵叁。
使用睿心冥想可記錄的冥想時間為7864分鐘雁竞，還不包括沒有記錄的時間。冥想讓我能夠靜心拧额，穩(wěn)定情緒碑诉，我也推薦給了很多來訪者。
3 堅持鍛煉5274分鐘侥锦，累計鍛煉229天进栽。
使用KEEP累計鍛煉229天，5274分鐘捎拯，排除中間因治療耽誤的時間泪幌，平均每周會至少鍛煉3次。
四署照、興趣探索的聚焦
在興趣探索上祸泪，愈發(fā)集中在心理和繪畫領(lǐng)域，開始了素描的學(xué)習(xí)建芙，每一次都能看到自己的進步没隘。
03 建
個人成長領(lǐng)域，通過“最佳工作模式”建立起自己的生涯主題禁荸、平衡輪右蒲、人生意圖塔，并以此指導(dǎo)人生發(fā)展赶熟。
事業(yè)發(fā)展上瑰妄，在公司里從0開始建立起家庭教育講師隊伍，并親自分享多堂家庭教育講座映砖，獲得合作伙伴的一致認可间坐。
與此同時，品牌活動不斷：1月教育扶貧、科學(xué)實驗課進書店竹宋；3月致青春踏青活動劳澄；4-5月贏戰(zhàn)新高考系列講座進XX銀行；6月“hello蜈七，新初一”講座秒拔；7月紅梅講堂；8月教育愛豆請你看電影飒硅；9月開學(xué)第一課砂缩、露天社區(qū)電影節(jié)；11-12月成長巧規(guī)劃系列講座三娩，大小講座累計60多場梯轻，從中也總結(jié)出活動策劃的思維模型。
財富成長上尽棕，自己的愛好還在不斷深入喳挑，并且產(chǎn)出成果；驚喜的是滔悉，通過為初創(chuàng)公司做品牌戰(zhàn)略策劃創(chuàng)造了一份價值伊诵；最關(guān)鍵的是，通過6-10月的sg打水漂的結(jié)果回官，讓我真真地領(lǐng)悟到財富的特點：與其存錢曹宴，不如多建管道。
家庭關(guān)系上歉提，通過和老公一起經(jīng)歷sg的失敗笛坦，也讓我們倆的目標更加聚焦和堅定，現(xiàn)在的他比原來更加成熟和體貼苔巨，我們的關(guān)系還是一如既往的親密版扩。
細數(shù)下和老公的活動：園博園、馬戲團侄泽、智博會礁芦、美食行以及一起前往醫(yī)院、健身的日子悼尾，相互陪伴柿扣，共同探索，溫暖彼此闺魏。
當聽到sg失敗的消息未状，醫(yī)生又告訴我以后只能看運氣的時候，真心會有一種絕望涌上心頭析桥，幸好有你在身邊司草。
身體健康上活翩，不再勉強自己的身體做超出負荷的行為，能夠傾聽到來自身體的任何聲音翻伺，讓自己真正成為身體的主人。
興趣探索上沮焕，聚焦在繪畫的素描上吨岭，雖然能夠去的時間不多，但從素描看人生峦树，慢慢開始懂了素描思維辣辫。
意義貢獻上，思考我為為他人帶來什么賦能魁巩。這點在公司奉節(jié)扶貧的事情上思考尤其很多急灭。雖然只有完整的一天時間，在奉節(jié)當?shù)毓人欤瓿闪艘粓銮酥v座葬馋、一場哀傷輔導(dǎo)、一次OH牌團體探索肾扰、一次教師交流畴嘶，還在伙伴輔助下統(tǒng)計完700多份問卷，只是因為集晚，我想為這群孩子做得更多窗悯。每次家庭教育講座，也都想把自己所學(xué)都分享給父母們偷拔，只是希望孩子能成長得更加茁壯蒋院。
同時，自己也成為了南開重慶校友會的理事之一莲绰，渝州論壇欺旧、點亮南開、2019年年會都在盡我所能做出貢獻蛤签。
04 簡
因為減切端、建，所以簡顷啼。
在社會關(guān)系上踏枣，我在2019年更傾向于深度關(guān)系：
感謝督導(dǎo)姚老師，每一次督導(dǎo)都是極大的賦能钙蒙，讓我走得更遠茵瀑；
感謝永澄老師，雖然匯報較少躬厌，但因為你聚焦在一起马昨，因為你竞帽，我開始堅持目標管理，也給自己帶來了掌控的人生鸿捧；
感謝幸福進化俱樂部的伙伴屹篓，劉妞、一鵬匙奴、劉波堆巧，小可、丹瑩泼菌，還有社群中的高能伙伴谍肤，每一次會面，都讓我在你們的成長中看到了人生更大的可能性哗伯；
感謝壹心理的小伙伴們荒揣，在心理團體中的體驗讓我的情感開始流露，而每周的讀書會則給予彼此更多的陪伴和支持焊刹；
感謝愛在心扉的伙伴們系任，大家一起成為導(dǎo)讀師，一起閱讀心靈書籍虐块，雖然不常碰面赋除，卻總能在社群中獲得支持；
感謝幸福熱線的伙伴們非凌，每月一次的培訓(xùn)举农，是我們共同成長的心理能量站；
感謝工作中的伙伴們敞嗡，每日見面最多的伙伴颁糟，其實是給予我的沖擊和成長是最大的伙伴，有溫暖的支持喉悴，也有激烈的碰撞棱貌，讓我能夠正視問題，干掉它箕肃；
感謝新精英個人戰(zhàn)略課婚脱、最佳工作模式小組的伙伴，我從你們身上看到了生命的無限可能勺像，讓我相信改變的力量障贸；
感謝校友會的伙伴們，都是志愿者吟宦，聚是一團火篮洁，散是滿天星，每次活動殃姓，大家都全心投入袁波；
感謝我遇到的朋友們瓦阐，我相信是吸引力法則讓我們有緣認識，你們的到來篷牌，都是在幫我修煉人生的功課睡蟋；
感謝我的家人，在我特別絕望的時候陪伴在我身邊支持我枷颊，靜靜地聽我的啰嗦戳杀，讓我對生活重新充滿勇氣；
感謝我自己偷卧，經(jīng)歷過的風雨，讓我更能體會到絕望之時的“感同身受”吆倦，因為從黑暗中爬起來听诸，才能明白那種勇氣是多么可貴，也才能真正地去相信他人的力量
……
接下來蚕泽，我想極簡生活晌梨，慢慢來，持續(xù)做须妻，一輩子仔蝌，在一起。我想荒吏，這就是我2020年的能量充電站敛惊！
