2020-06-23 星期二 D2

7天瘦10斤浮梢?可能嗎? TRY!!!

D2, 6月22日 11點(diǎn)睡,晚上有扇窗戶沒關(guān)唐含,早上被蚊子哼酲浅浮,打死兩個(gè)撐得快飛不動(dòng)了的蚊子,喝的是羅小妹的血捷枯。不屬于自然醒滚秩。ANYWAY ,5點(diǎn)08分起床了淮捆。爬起來上稱是61.60KG郁油,然后上完大號(hào),喝一大杯蜂蜜水后開始拉伸約20分鐘争剿。動(dòng)作不一定規(guī)范已艰,而且做做停停。上跑步機(jī)已經(jīng)6點(diǎn)08分蚕苇。

時(shí)速6.7 跑40分鐘哩掺,跑了4.43公里。一下都沒停涩笤。20分鐘的時(shí)候感覺自己堅(jiān)持不下去了嚼吞。吊口仙氣到30分鐘盒件,用腦海里存的陳偉霆各種視頻帥照,再撐到40分鐘后反而覺得沒那么艱難了舱禽。如果時(shí)間允許炒刁,還能再跑20分鐘也沒啥的感覺。然后錄跑步視頻快走堅(jiān)持到了5公里誊稚。

6點(diǎn)50多一下跑步機(jī)就趕緊給孩子做早餐翔始。早餐前上稱61.1GK,我嚴(yán)重懷疑618淘寶新買的這個(gè)33塊錢的稱有問題 里伯。

早餐依然屬于冰箱有什么就吃什么的款式城瞎,甜酒加少許紅糖,再把昨天剩下放冰箱的紅豆薏米全一起煮疾瓮,叫做甜紅薏吧脖镀。一碗甜紅薏,一個(gè)白水煮蛋狼电,一個(gè)玉米蜒灰,一些孩子吃剩下的白火龍果,約1/4個(gè)吧肩碟。

中餐: 12:00? 早餐剩下的甜紅薏一碗强窖,和全麥面包配少許西紅柿及黃瓜。吃撐了削祈。下回得經(jīng)驗(yàn)面包減半毕骡。


晚餐:16:30, 絲瓜 1/5岩瘦, 雜燴湯一碗(雞胸未巫,豆角,黃瓜启昧,西紅柿叙凡,白菜湯)。喝湯吃菜密末,又很飽了(做晚餐前忍不住偷嘗一小塊炒鴨肉, 鮮辣可口握爷。只吃了一小塊鴨胸肉。)晚餐后除了水無進(jìn)食任何食物或沖飲品严里。

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