凡俗人家牧牢，一日三餐看锉，主人家自己動手洗碗那是概不能免的事情姿锭。可是經(jīng)年累月的重復(fù)這項(xiàng)簡單的家庭工作伯铣，卻也容易讓人生煩呻此，特別是節(jié)日里歡聲笑語后餐桌上碗堆盤摞時(shí)，或是朋輩相談甚歡腔寡、推杯換盞后的一片狼藉焚鲜，都讓收尾打掃去洗碗的人頭痛不已；還有時(shí)事多心雜放前，這邊洗著碗忿磅，那邊心里掛著這事、那事凭语，不免邊洗邊怨葱她，焦躁不已，一不小心又引發(fā)家庭口角似扔；即便是平日里大多人家只在家做一頓晚餐吨些，沒幾個(gè)碗，也是架不住天天炒辉、月月豪墅、年年。至少黔寇，我原來就是特?zé)┫赐氲娜恕?br>
現(xiàn)在偶器，讓我能安心洗碗的原因，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)了正念缝裤。正念是目前比較普及的一種冥想練習(xí)之一屏轰，也是運(yùn)用在現(xiàn)代心理治療中的一種技術(shù)。正念練習(xí)就是讓人們學(xué)會去覺察自己此時(shí)此刻的心念倘是、身體感覺和內(nèi)心的情緒亭枷，同時(shí)也讓人們體會這種覺察是有意識的、開放的搀崭、接納的叨粘、不帶評判的猾编。總而言之升敲，就是回到當(dāng)下和自己在一起答倡，一次只做一件事，不論此時(shí)此刻的念頭驴党、想法瘪撇、感受和情緒是怎么樣的，都只是接納就好港庄。
?經(jīng)過一段時(shí)間的正念練習(xí)以后倔既，我嘗試著用正念的方法去洗碗。當(dāng)我的手旋轉(zhuǎn)著溜滑的碗盤在混合著清潔劑的水中鹏氧，看著碗盤里的污跡隨水離去渤涌，就像畫筆的各色顏料在水中暈開又混合，感受到了碗盤被洗凈的欲望把还，第一次有了對碗盤為我們盛放食物的感動实蓬。最后清碗的時(shí)候我喜歡用溫?zé)岬乃谑谴蜷_電熱水龍頭吊履，把碗盤一個(gè)個(gè)的放到細(xì)碎的水流下仔細(xì)沖洗安皱。當(dāng)水流觸碰到手上皮膚的時(shí)候，感受到水的溫暖傳到全身的每一個(gè)細(xì)胞艇炎，就像我們的呼吸把氣息帶到身體的每一個(gè)角落一樣酌伊，手中的碗盤是不是也有這樣的感受呢？手指在碗盤上跟著水流摩挲著冕臭，讓我更細(xì)致的感受到碗盤的質(zhì)地腺晾、形狀和大小。瓷的細(xì)滑辜贵、搪瓷的光滑里略帶疵點(diǎn)的觸感悯蝉、不銹鋼的硬朗......有的碗年月久了，碗邊會有些微的裂紋托慨，平時(shí)不注意鼻由，可是現(xiàn)在正念洗碗的時(shí)候才感受到這些碗的經(jīng)歷。洗著洗著厚棵，突然一個(gè)念頭冒出來：原來一直以來碗要做成這樣的半圓形蕉世，是不是和女人的乳房很相像嗎？碗是用來吃飯的婆硬，乳房是用來哺育人類的狠轻，那碗也是個(gè)象征呀！當(dāng)這樣專注的的彬犯、和碗盤在一起的洗碗的時(shí)候向楼，身體的全然開放還讓我體會到各種想法在頭腦中來來回回查吊、各種情緒在身體上游走，我只是和它們待在一起湖蜕，也許在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候逻卖，它們又會帶給我更多更好的領(lǐng)悟呢！開創(chuàng)正念練習(xí)的美國卡巴金大師昭抒，據(jù)說也在洗碗的時(shí)候產(chǎn)生了頓悟的時(shí)刻呢评也。就這么邊體會邊洗碗，聽到手指滑過碗盤時(shí)發(fā)出咯吱咯吱的聲音灭返，那就是碗已經(jīng)洗干凈了盗迟。如此正念的洗碗下來，真的沒有了以前煩怨的心緒婆殿，體會到的竟然是平靜的愉悅感和滿足感诈乒。
? ? ?我現(xiàn)在大多的時(shí)候都用這樣的方法洗碗，因?yàn)槲乙呀?jīng)體會過了這樣的方法帶給我的好處婆芦，那就是：專注一事，心定神安喂饥。你想試一試嗎?
