#轉(zhuǎn)型與蛻變30天自由寫作第4篇#
幾乎每年的元旦睡榆，我都會(huì)鄭重其事地寫下新年的心愿計(jì)劃(New Year Resolutions)矫钓，然后滿心期待自己會(huì)去執(zhí)行箩做，并在年終的時(shí)候收獲一個(gè)更好的自己。今年的列表中就有“增加5公斤肌肉”返弹、“踐行極簡(jiǎn)主義”等計(jì)劃脂崔。之所以想增肌5公斤滤淳，是因?yàn)?5個(gè)月前健身時(shí)肩膀受傷，導(dǎo)致很多器械動(dòng)作現(xiàn)在仍無法勝任砌左，所以體重和肌肉含量有所下降脖咐，想增回的這5公斤，也算是還給自己一個(gè)美好的身軀汇歹。而踐行極簡(jiǎn)主義屁擅，在之前“我為何而來”的文章中也提到了，通過將生活中對(duì)我作用和意義不大的“物”和“事”進(jìn)行“斷产弹、離煤蹭、舍”，騰出更多的空間和時(shí)間取视，留給更為重要的“物”和“事”。當(dāng)然常挚，所有的心愿計(jì)劃都指向一個(gè)共同的目標(biāo)作谭，那就是收獲一個(gè)更好的自己，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的途徑很多奄毡，今天我就淺談三個(gè)吧折欠。
第一，多讀書吼过。記得小時(shí)候拿到壓歲錢的時(shí)候锐秦，最喜歡買的不是玩具，而是書本盗忱，大多是童話故事書酱床，那種對(duì)新書愛不釋手的感覺直到今天都記憶猶新。在那個(gè)天真無邪的年紀(jì)趟佃，每一個(gè)故事都可以讓我遐想萬千扇谣、興奮不已昧捷。到了初中和高中，迫于學(xué)習(xí)的壓力罐寨，除了苦攻教科書和練習(xí)冊(cè)之外靡挥，根本沒有時(shí)間去閱讀課外書籍，甚至對(duì)書產(chǎn)生了一種厭惡和排斥感鸯绿，我想這應(yīng)該是中國(guó)應(yīng)試教育的一個(gè)悲哀吧跋破。大學(xué)畢業(yè)之后，愛上了閱讀英文原版書瓶蝴，并深深被西方作家的幽默感和想象力吸引了毒返。但是近幾年閱讀的習(xí)慣總是斷斷續(xù)續(xù)，可能是因?yàn)樯缃簧罘泵α四依叮俗兊酶≡炅硕鲂礁≡昃驮綗o法靜下心來讀書。也許是受了《朗讀者》這個(gè)節(jié)目的影響聚霜，最近又愛上了讀書狡恬，并且享受到了讀書給我?guī)砹说膶庫o、啟發(fā)和愉悅蝎宇。我很贊同董卿說的一句話：“讀書弟劲，是為了遇見更好的自己±呀妫”
第二兔乞，多寫日記。7年前在我因?yàn)槭俣鴺O為焦躁的時(shí)候凉唐，我的好友Alex建議我下載一個(gè)叫“Day One”的APP庸追，這是一個(gè)專門寫日記的應(yīng)用程序。他建議我把日記當(dāng)成一個(gè)朋友台囱，一個(gè)傾訴的對(duì)象淡溯，跟它分享我的想法和喜怒哀樂。這真的是一個(gè)不錯(cuò)的方法簿训，尤其是每當(dāng)憤怒情緒占據(jù)頭腦咱娶，在準(zhǔn)備向周圍的人，尤其是最親密的人發(fā)泄的時(shí)候强品，先跟日記傾訴膘侮，很多時(shí)候傾訴到一半時(shí)憤怒已經(jīng)減半甚至蕩然無存了。這避免了很多我對(duì)別人的傷害的榛，因?yàn)閻赫Z一出琼了，它給彼此帶來的傷害將很難被修復(fù)。日記就像一個(gè)緩沖和過濾器一樣夫晌，提醒著你表伦，其實(shí)情況并沒有你想象中的那么糟糕馍刮，你只是被情緒沖昏頭腦了而已龄毡。
第三嗽仪，多靜修（也稱冥想俩檬，Meditation)。自從讀了《The Power of Now》這本書以后纲熏，就喜歡上了靜修妆丘。這本書的大意就是教你如何將著眼點(diǎn)從對(duì)過去的悔恨和對(duì)未來的焦慮轉(zhuǎn)移到對(duì)現(xiàn)在的享受上，也就是享受當(dāng)下局劲。而靜修就是將注意力集中在“當(dāng)下”的最好方法勺拣，當(dāng)你盡可能地放大“當(dāng)下”之后，過去和未來都會(huì)為之讓位鱼填，沒有了悔恨和焦慮這些負(fù)面情緒药有，你自然能更好地去享受當(dāng)下。當(dāng)然苹丸，對(duì)不同的人來說愤惰，靜修的方法多種多樣，對(duì)我來說赘理，讀書是一種靜修宦言，因?yàn)槲野炎约喝牡赝度氲阶髡邉?chuàng)造的時(shí)空里，外界的喧囂在我讀書的時(shí)候都安靜下來了商模。對(duì)我來說奠旺，健身也是一種靜修，雖然耳機(jī)里放著勁爆的音樂施流，但是這時(shí)候我的注意力都在音樂的節(jié)奏和肌肉的一張一弛上响疚，全世界的煩惱都與我無關(guān)。當(dāng)然瞪醋，我也喜歡傳統(tǒng)意義上的靜修稽寒，在安靜私密的空間里閉上雙眼，隨著舒緩的音樂趟章，把自己帶入想象中的大自然，完全放松自己的身心慎王。
以上是我自己的一些心得蚓土，為了收獲一個(gè)更好的自己，你又會(huì)做些什么呢赖淤？歡迎分享蜀漆！
