今天剽悍晨讀分享的書【跑步，成為最好的自己】豹爹。
作者本·戴維斯裆悄，曾經(jīng)是個(gè)普通的體重曾達(dá)到166公斤的美國(guó)大胖子。他用了兩年時(shí)間臂聋，成功減重光稼，并寫下這本書。后來(lái)他帶動(dòng)1600人跑步孩等，這又讓他成為一名運(yùn)動(dòng)偶像艾君。他說(shuō)自己最開(kāi)始不過(guò)是走出家門，左腳一步肄方、右腳一步冰垄，大量重復(fù)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，然而這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作成就了后來(lái)不簡(jiǎn)單的人生权她。
一說(shuō)到運(yùn)動(dòng)虹茶，大腦里面就會(huì)條件反射出【步行】。這是我堅(jiān)持了5年之久的運(yùn)動(dòng)伴奥，猶以近兩年完成最好写烤。
它和跑步異曲同工之處，在于只要邁開(kāi)腿就能開(kāi)始拾徙，沒(méi)有場(chǎng)地要求。只是一個(gè)快一個(gè)慢感局，一個(gè)強(qiáng)度大尼啡，一個(gè)幾乎不受任何體能限制。
我曾經(jīng)有非常嚴(yán)重的腰椎間盤突出询微，發(fā)作時(shí)從腰部疼痛開(kāi)始崖瞭，放射至腿部，發(fā)作時(shí)不能走路撑毛，嚴(yán)重時(shí)連工作都不能繼續(xù)书聚。腿部不能受寒受潮，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，這些都可能是突然發(fā)作的誘因雌续。為此有幾年我的著裝都以褲子為主斩个，目的是為了更好保暖。
那種痛苦驯杜，只有經(jīng)歷過(guò)的人才能感同身受受啥。
我曾經(jīng)想，是不是這一生我都不能穿裙子了鸽心。為了這個(gè)毛病沒(méi)少折騰滚局，該注意的地方一刻也不馬虎。
開(kāi)始步行只是按時(shí)間限定顽频，走半小時(shí)或者一小時(shí)藤肢，顧忌身體因素不敢太過(guò)運(yùn)動(dòng)，怕適得其反糯景。
堅(jiān)持了一段時(shí)間后嘁圈，身體發(fā)出適應(yīng)的信號(hào)，運(yùn)動(dòng)后少有疲憊感莺奸，精神出奇的好丑孩，于是開(kāi)始以量計(jì)，沿著公園走大圈灭贷，一圈下來(lái)就有五千步温学。時(shí)間大約要半小時(shí)。
一件事能不能堅(jiān)持甚疟，我們會(huì)關(guān)注堅(jiān)持做帶來(lái)的好處仗岖，很明顯氣色紅潤(rùn)，體重成功減至98斤览妖，睡眠質(zhì)量明顯改善轧拄，23點(diǎn)左右休息，一覺(jué)直接定格到5:30讽膏。起來(lái)精神十足檩电。
而且個(gè)人自律性變強(qiáng)，晚飯后一定去步行府树，小風(fēng)小雨無(wú)阻俐末。
精神變好，身體變好奄侠，沒(méi)有分心卓箫，對(duì)工作更盡心。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來(lái)一系列看得見(jiàn)的好處垄潮。
重要的是腰椎間盤突出烹卒，復(fù)發(fā)次數(shù)在減少闷盔，時(shí)不時(shí)也可以著美麗的裙子秀秀身材。
感覺(jué)到生活真美好旅急！
