#一起成長讀書會#張利鋒閱讀分享第42天
今天進行了張萌萌姐的《人生效率手冊》剩下4-6章章節(jié)的閱讀，這次沒有按照一頁一頁一個字一個字這樣來閱讀偷线，而是跳躍著讀了一些自己覺得對自己有用的辕羽，在工作和學(xué)習(xí)中可能能用上的一些內(nèi)容惹挟，而演講之類的暫時沒有需求的則直接略過拆魏，同時最近看書的速度也有了比較大的提升熟妓，這個是這段時間堅持閱讀的一個小小的進步雪猪，接下來繼續(xù)保持，并逐步改進滑蚯，期望有更大的收獲和行動浪蹂。
下面摘抄一些自認(rèn)為對自己比較有用的內(nèi)容。
修煉硬本領(lǐng)
1. 每年學(xué)習(xí)一個新技能告材。
2. 時間管理必須和目標(biāo)坤次，計劃，總結(jié)斥赋，評估缰猴，反思等緊密結(jié)合。
3. 一萬小時定律（這里我覺得用“刻意練習(xí)”更好一些）練就硬本領(lǐng)疤剑。
4. 如何提高知識和技能整合滑绒？
首先，刻意練習(xí)隘膘，提高歸納能力疑故；其次，小技能修煉成熟（掌握程度在70%以上）弯菊；第三纵势，要注意輸入和輸出系統(tǒng)的結(jié)合；第四管钳，遵循單點突破法钦铁；第五，目標(biāo)性決定了整合的程度才漆。
5. 走出自己的舒適區(qū)牛曹，學(xué)會自虐，不放過任何一個鍛煉自己的機會醇滥，克服恐懼黎比。
6.?學(xué)會的最高標(biāo)準(zhǔn)是教超营，教是凝聚自我評價與他人評價而形成的評價標(biāo)準(zhǔn)。
7. 戒掉壞習(xí)慣的九個方法：
第一阅虫，先堅持21天糟描，帶獎懲；第二书妻，從小處著手；第三躬拢，找個榜樣激勵自己躲履；第四，將需要養(yǎng)成的習(xí)慣記錄下來聊闯；第五工猜，讓朋友或者發(fā)圈讓別人督促自己；第六菱蔬，清晰表達(dá)壞習(xí)慣的壞處篷帅；第七，至少給自己三次機會拴泌；第八魏身，參加異類社群；第九蚪腐，從現(xiàn)在開始行動箭昵。
8.?用鼻子吸進空氣3秒鐘，讓空氣停留3秒鐘回季，呼氣6秒鐘家制。這種呼吸法能給大腦提供更多的氧氣，刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)泡一，降低呼吸速度和心臟跳動頻率颤殴，使肌肉放松、血管膨脹鼻忠，改善血液 流動涵但。從根本上說，它給大腦傳達(dá)了一個信息：一切都正常粥烁，無須抵抗或逃跑贤笆。
自我輸入和輸出
1.?不要忘記了學(xué)習(xí)同樣需要輸出，唯有輸出才能檢驗我們的學(xué)習(xí)成效如何讨阻。
2.?寫作不僅能幫助我們將繁雜混亂的思維理清楚芥永，還能幫我們迷茫的大腦掃除迷霧，迎接清晰 的目標(biāo)钝吮。
工具篇
1.?每晚臨睡前需要先思考明天的目標(biāo)是什么埋涧，想明白了再睡覺板辽，然后早起就要把它寫下來。
2.?任何一次每日復(fù)盤的結(jié)構(gòu)都是時間記錄— 完成事項—多完成事項—原因解析— 時間管理建議—今天想明白的一個道理棘催。
3. 康奈爾筆記法：將一張紙分為三部分劲弦，右上角是最大的部分，用來做筆記醇坝，左邊四分之一用來列提綱邑跪，下面五分之一用來總結(jié)。
記錄Record：筆記欄中記錄課程要點呼猪；
簡化Reduce：將筆記欄的重點以關(guān)鍵詞画畅、簡短標(biāo)題、概念等方式寫在隨手筆記的側(cè)欄大綱宋距；
背誦Recite：盡量用自己的語言回憶復(fù)述筆記內(nèi)容轴踱；
思考Reflect：總結(jié)區(qū)域是思想精華；
復(fù)習(xí)Review：間隔復(fù)習(xí)有助于加強記憶谚赎。
4. 讀書筆記四大塊：
金句淫僻，目錄，思維導(dǎo)圖壶唤，反思雳灵。
提出問題：通過這本書我學(xué)到了什么视粮？哪些知識是過去從來沒有聽到過的细办？這本書對你有什么幫助？
