我不知道自我價(jià)值感的學(xué)術(shù)定義鼻疮，但我對(duì)于自我價(jià)值感理解便是對(duì)自我認(rèn)可的程度的高低，一個(gè)人越認(rèn)可自我琳轿，那他的自我價(jià)值感就相對(duì)更高判沟；如果一個(gè)人對(duì)自我非常不認(rèn)可，那肯定是個(gè)自我價(jià)值感較低的人崭篡。
如果你想要獲得幸福挪哄，那必須先讓自己成為一個(gè)自我價(jià)值感高的人；
如果你想發(fā)揮自己最大的潛能媚送，自我價(jià)值感高的人才更容易實(shí)現(xiàn)中燥；
越來越認(rèn)可和接納自己，你就會(huì)成為一個(gè)自我價(jià)值感高的人塘偎。
現(xiàn)實(shí)生活中疗涉，我們常常以為身居高位或者擁有更多財(cái)富的人自我價(jià)值感最高，然而事實(shí)并不是這樣的吟秩。有些人從事著非常普通的工作咱扣，拿著并不算高的薪水，他一樣可以是一個(gè)自我價(jià)值感高的人涵防。有些人雖然身價(jià)不菲闹伪，然而并不懂得享受生活；而有些人以經(jīng)濟(jì)不寬裕而放棄了享受生活的權(quán)利。
我們大多數(shù)人都是普通而平凡的人偏瓤，然而我們每一個(gè)人杀怠，都有能力讓自己成長為自我價(jià)值感高的人。
現(xiàn)代的人們自我價(jià)值感普遍很低厅克，或者說人們常常覺得不幸福赔退。其中非常重要的一個(gè)影響就是，我們從過去的經(jīng)驗(yàn)和環(huán)境中已經(jīng)習(xí)得了一種固有認(rèn)知：成功才能體現(xiàn)一個(gè)人的價(jià)值证舟。小時(shí)候分?jǐn)?shù)成了體現(xiàn)我們價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)硕旗；成年了，賺得更多的錢女责、爬到更高的位置才是能體現(xiàn)我們的價(jià)值漆枚。
金錢和地位評(píng)價(jià)一個(gè)人的價(jià)值并沒有錯(cuò)，可怕的是這似乎成為了普世唯一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)抵知。這簡(jiǎn)直是最可怕的墙基，這也是抑郁和焦慮人數(shù)不斷增長的重要因素。
我們以為這種評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也是評(píng)價(jià)自我的最佳手法辛藻，然而這種單一的評(píng)價(jià)方式最終傷害了我們碘橘。
與其說這個(gè)社會(huì)失敗者很多互订，不如說這個(gè)社會(huì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)太少吱肌！我們自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)太單一了！
每個(gè)人都有能力提高自我的價(jià)值感仰禽。雖然看上去有些抽象氮墨，當(dāng)你付諸實(shí)踐時(shí)，你才會(huì)有切身的體會(huì)吐葵。自我價(jià)值感低的人不一定會(huì)失眠规揪，但失眠的人絕大多數(shù)是自我價(jià)值感偏低的人，為什么這么說呢温峭，因?yàn)槭哒叱藘r(jià)值感偏低以外還有一些性格成因在里面猛铅，比如認(rèn)真、思維強(qiáng)迫凤藏、敏感等因素奸忽，這也是為什么有些人自我價(jià)值感很低但并不會(huì)因此失眠的原因。
那如何提升自我的價(jià)值感呢揖庄？我分了三個(gè)步驟：自尊栗菜、自愛、自強(qiáng)蹄梢。
一疙筹、 自尊
自尊，顧名思義就是尊重自己，每個(gè)人都希望得到別人的尊重而咆，然而我們唯有自尊霍比，然后才會(huì)得到別人的尊重。要做到自尊暴备，并沒有想象中的容易桂塞，你也許會(huì)尊重自己的這一面，但卻無法尊重自己的那一面馍驯；你可能尊重自己認(rèn)為好的一面阁危，但卻并不尊重自己不那么好的一面；你也許尊重現(xiàn)在但沒有很好的去尊重過去……所有你看上去的尊重其實(shí)都隱藏著一部分或大或小的不尊重汰瘫。
然而我們并沒有意識(shí)到這些狂打，或者意識(shí)到了卻不愿意改變，才造成今日的窘境混弥。所以我們要始終保持覺察趴乡、保持有意識(shí)的生活，不要每天去重復(fù)昨日蝗拿，要讓自己的身心保持暢通和更新晾捏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天都是新的自己。
所以我們要有意識(shí)的去化解隱藏在內(nèi)心深處的那份不尊重哀托。既尊重自己的過去惦辛，也尊重自己的現(xiàn)在；尊重那些好的仓手，也尊重那些不那么好的胖齐；尊重過去的環(huán)境和狀態(tài)，也尊重現(xiàn)在或好或壞的狀態(tài)嗽冒；尊重給與你生命的父親和母親呀伙；尊重你的相貌和經(jīng)濟(jì)狀態(tài)………
當(dāng)你覺得現(xiàn)在的生活很美好，但未來你還可以更好的時(shí)候添坊，你才算真正完完全全無條件的尊重了你自己剿另。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了尊重自己，自然也有能力做到尊重別人贬蛙。
二雨女、 自愛
真正有能力愛自己的人少之又少，很多人不知道如何愛自己速客。愛自己戚篙，既要愛自己的身體，也要愛自己的心靈溺职。胡吃海喝岔擂、嗜酒好賭位喂、感情混亂、情緒糟糕這些表象說明一個(gè)人還不懂得如何更好的愛自己乱灵。
我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中可以通過做一些小事情來表達(dá)我們對(duì)自己的愛塑崖。
1、 早晨起床對(duì)著鏡子前的自己說：“我愛你痛倚，我珍惜你规婆，我欣賞你〔跷龋”
2抒蚜、 親手給自己制作一份營養(yǎng)早餐。
3耘戚、 制定一個(gè)每日工作計(jì)劃或每周工作計(jì)劃嗡髓，保持活力。
4收津、 在某個(gè)晴天買一束鮮花裝點(diǎn)生活饿这。
5、 周末到郊外去踏青或者劇場(chǎng)聽一場(chǎng)音樂或者看一場(chǎng)電影撞秋。
6长捧、 培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，并終生發(fā)展它們吻贿，如書法串结、茶藝、舞蹈……
7廓八、 定期閱讀一本書奉芦。
8赵抢、 徒步剧蹂、跑步…有一個(gè)可以堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
9烦却、 花些時(shí)間和家人朋友溝通宠叼，比如父母，愛人其爵，孩子冒冬，朋友。
……
三摩渺、 自強(qiáng)
當(dāng)我們有能力去尊重和愛自己的時(shí)候简烤，你一定會(huì)自強(qiáng)。
所謂自強(qiáng)就是永遠(yuǎn)都在努力摇幻，努力的尊重自己横侦，努力的愛自己挥萌，最后努力的發(fā)展自己。
你可能會(huì)努力工作枉侧、努力賺錢引瀑，
可能會(huì)努力學(xué)習(xí)、努力升職榨馁，
你也可能會(huì)努力去做一個(gè)好兒女憨栽、好愛人、好父母翼虫，
你會(huì)努力讓自己過得有活力屑柔，有目標(biāo)感，
你最終會(huì)想：不管是賺錢珍剑、升職锯蛀、做一個(gè)好父母還是好的愛人，這些都是途徑而已次慢，你最終的目標(biāo)就是一定要讓自己成為更好的人旁涤！
永不拋棄、不放棄迫像！
在自尊自愛自強(qiáng)的路上劈愚，每個(gè)人都是學(xué)生，只是有些人學(xué)得比較好闻妓，有些人學(xué)得差一些而已菌羽。
希望每一個(gè)人，包括我自己由缆，在自尊注祖、自愛、自強(qiáng)的路上均唉，越來越有能力是晨、越來越有力量感。
愛是深深地理解與接納舔箭！
對(duì)別人是如此罩缴，
對(duì)自己亦是如此。
