第三章 關系
1.命運康嘉，就是你遇見了誰。遇見誰籽前，我們容易認為是外在力量決定的命運亭珍，但我們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實常常是我們內心投射的結果枝哄。
2.無論看自己還是看別人肄梨，我們都可以使用這個絕招：從關系的角度看問題。
3.性格挠锥，在關系中形成峭范；性格，在關系中展現(xiàn)瘪贱；性格纱控，在關系中改變（療愈）。
4.一個人的重要客體很多菜秦，但正常養(yǎng)育下甜害，父母具有極大的重要性。所以球昨，內在關系模式可以視為“內在的父母”和“內在的小孩”之間的關系模式尔店。
5.父母等養(yǎng)育者如何對你，會導致你不斷地重復構建類似的關系模式主慰，這就構成了命運嚣州。
6.當你發(fā)現(xiàn)兩個人之間的觀點之爭失效后，可以跳出來共螺，觀察一下對方為什么這么吵的心理策略该肴，然后把它指出來。
7.那些用來描繪性格的詞語藐不，如“自卑”“自信”等匀哄，我們很容易理解為這是一種個人特質，但實際上雏蛮，它們表達的都是關系涎嚼，都要借助關系的框架才能準確地理解它們。
8.如何構建健康的關系挑秉，更準確地說法梯，應該是“如何構建平等的關系”。內在關系模式就是一個人的命運犀概，那么立哑，做父母的夜惭，和孩子構建一個平等而相互尊重的關系模式，這該是父母能給孩子的最好的禮物刁憋。這可以概括為三點：一.形成從關系的角度看問題的視角滥嘴；二.當和對方的互動有問題時木蹬，可以從觀點之爭中跳出來至耻，“抄后路”；三.尊重事實镊叁，化解情緒尘颓，轉而去構建平等的關系模式。
9.流淚很好晦譬，這是在對童年時的匱乏和創(chuàng)傷表達承認和哀傷疤苹。當哀傷表達得足夠了，我們就可以不再固著在這個時期的創(chuàng)傷上敛腌，可以前行了卧土。
10.如果我是一個喜歡啟發(fā)學生的老師，我可能就會反問：“如果這個問題留給你自己來解答像樊，你認為該如何解答尤莺？”
11.性格在6歲前定型，但只是定型生棍，并不是不可改變颤霎。
12.在電影《阿凡達》中，男女主角常說這樣一句話：“I see you”（我看見你了涂滴。）而看見友酱，就是愛。
13.最初被看見的體驗柔纵，就像是內化了一面鏡子缔杉。這面內在的鏡子讓我們可以觀察自己的體驗，也能懂得別人的體驗搁料。
14.當你全神貫注地關注一個人時壮吩，心靈感應發(fā)生的概率就高了很多。感受到對方的感受加缘，甚至是兩個人之間發(fā)生深度的心靈感應鸭叙，這有著深刻的意義。在這種時刻拣宏，自我的殼好像被打破了沈贝，我的感受傳遞給了你。兩個人勋乾，或兩個生命體之間宋下，好像建立了一種聯(lián)結嗡善。
15.那些問題孩子制造問題時，也的確常常是在尋求你的注意学歧，而這時你要做的不是故意忽略他罩引，而是去好好地看見他。你帶著積極能量的看見枝笨，可以轉化他的問題行為袁铐，將之向積極的方向。
16.你可以問問自己横浑，你在用什么方式渴望被看見剔桨？
17.心理咨詢中有一個說法是“房間里的大象”。意思是說心理問題有時候就像大象一樣顯眼徙融，但是洒缀，當一個人或一個家庭自己看自己時，就會忽略這個“房間里的大象”欺冀。于是树绩，自己看自己變得很難。
18.全神貫注和“你在隐轩，所以我存在”是一個意思饺饭。當你全神貫注地帶著愛關注著我時，我也就感覺到了你的存在龙助，同時我覺得我也存在了砰奕。然后，我的心神就可以安寧下來了提鸟。
19.魯米曾說：“傷口军援，是光可以照進來的地方〕蒲”
20.最好是去構建滋養(yǎng)性的關系胸哥，因此要去靠近那些溫暖的、陽光的赡鲜、善于理解和傾聽的關系空厌。好好用心去體驗一切，不僅是人際關系中的银酬，也包括和萬事萬物的關系嘲更。
21.獨處時，一切都是自己可以掌控的揩瞪，這可以很好地滿足自己的自戀赋朦。關系中，對方是自己沒法掌控的，所以自戀容易受損宠哄。有時壹将，獨處就是最好的休息，但沒有關系毛嫉，生命就不能展開诽俯。可以說承粤，獨處再好暴区，生命也是缺乏色彩的。
