從1/1號-3/4號共計63天
復(fù)盤分析：
1.效果不明顯，期間1.1-1.4，1.14-1.18，2.5-2.12招拙，2.15-2.20，是保持較連貫的習(xí)慣養(yǎng)成和記錄總結(jié)心得措译，其他時間段說明自我放棄中或者沒有記錄階段性總結(jié)别凤；
2.感覺這次的自我改變程度非常低，挫敗感很強领虹；
3.與當(dāng)初制定目標(biāo)的時候规哪，改變不大的原因認為是習(xí)慣改變回路的原因和未設(shè)置刻意改變的獎賞機制吧
4.設(shè)定目標(biāo)的初心是養(yǎng)成一個好習(xí)慣，保持健身的習(xí)慣塌衰，有個好身體诉稍，順便減肥到99kg，但似乎并沒有產(chǎn)生激情
5.與預(yù)期的目標(biāo)差異在于不作為最疆？杯巨！還是三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)，導(dǎo)致的因素也許是對當(dāng)前生活的麻木努酸，不滿意服爷，不開心，不快樂获诈，逃避心理仍源，對現(xiàn)實問題不正視，躲在舒適區(qū)里
6.失敗的根本原因烙荷，內(nèi)心驅(qū)動力不強烈镜会，對生活的熱情度非常低，對自己失望到了麻木的階段终抽，道理都懂，但分分鐘不想去面對
7.有段時間又開始堅持改變下自己，是因為受不了長期處在自我放縱中的自己了昼伴，于是刪除了視頻軟件匾旭，才變得好轉(zhuǎn)了，把注意力放在了keep上圃郊，但是情緒一旦又陷入低落中价涝，就非常容易回到自我放縱中，
8.學(xué)習(xí)到的技巧就是盡量避免回到壞習(xí)慣的場景中持舆，但很難色瘩，那就是不要躲在房間里。
