你有沒有這樣的情況？自外面回來贮喧，就莫名其妙的頭暈顷牌；或者一場電影／話劇下來，就你一個人哭的不要不要的塞淹，顯的淚點特別低窟蓝；或者你總是能非常清楚的感知他人的情緒與情感，甚至不自覺的自己會演繹他人的心情；或者工作壓力巨大运挫，每天有忙不完的事兒状共，應(yīng)付不完的項目，感覺疲憊不堪谁帕。
許多太陽雙魚峡继，月亮雙魚，上升雙魚匈挖，或者海王星能量很強(qiáng)的人經(jīng)常會有這樣的情況發(fā)生碾牌。超強(qiáng)的感知能力，讓他們擁有同理心儡循，善解人意舶吗，直覺力強(qiáng)大。然而择膝，這種敏感性也讓他們很辛苦誓琼，莫名的情緒失控，精神疲勞肴捉，不自覺的走神腹侣。
冥想能簡化我們外在的生活渴求，并活化我們內(nèi)在的生命齿穗。我的經(jīng)驗是冥想可以讓我成為自己的觀察者傲隶，安心活在當(dāng)下，提醒自己需要的自律窃页，并從各種情緒和情感中把“自我”剝離出來跺株，專注于該專注的事情。
美國威斯康辛麥迪遜大學(xué)心理學(xué)與精神科學(xué)教授李察-大衛(wèi)森腮出，西班牙巴塞隆納生物醫(yī)學(xué)研究所研究員波爾拉-卡里曼通過實驗發(fā)現(xiàn)帖鸦，冥想可以改變部分基因表現(xiàn)。實驗表明胚嘲，冥想者的基因活動作儿、身體分子會出現(xiàn)變化，促使發(fā)炎的基因會減少馋劈，因此能妥善面對壓力攻锰。我們使用的很多抗發(fā)炎、止痛妓雾、鎮(zhèn)痛藥物也是針對這些基因而發(fā)揮作用的娶吞，所以，或許通過冥想可以幫助治療各種慢性發(fā)炎性疾病械姻。
那么該如何冥想妒蛇？讓自己迅速進(jìn)入修復(fù)的狀態(tài)，以更好的狀態(tài)投入工作和生活。
1绣夺， 找個不受打擾的時間吏奸，用自己喜歡的精油擴(kuò)香，舒服地坐在一個安靜的地方陶耍。
2奋蔚， 設(shè)個鬧鐘，時間一到就可以“收功”烈钞。從1分鐘開始泊碑，逐漸增加時間。
3毯欣， 以正常的頻率用鼻子深呼吸馒过，把意識專注于體會自己的呼吸，體會腹部隨著呼吸起伏仪媒。
4沉桌， 如果過程中腦海里冒出別的想法谢鹊，不用刻意回避算吩，承認(rèn)這個想法，然后把它放走佃扼。意識始終只想呼吸偎巢。
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