憤怒和控制到達不了的地方登刺，愛可以搞疗；憤怒和控制到達不了的地方，接納欣賞愛可以到達渔欢。
接納欣賞愛這些建設(shè)性的能量煎源，可以到達人的心田色迂，也可以完全去改變一個人，可以去化解以前的講道理手销，抱怨和指責歇僧。在爭誰對誰錯的模式中不能夠化解風波，卻可以在接納欣賞愛這樣的能量和情緒狀態(tài)中化解锋拖。
當放下責備诈悍，放下控制祸轮，接通了求存腦，接通情緒腦來到思考鬧的時候侥钳，我們就可以解決問題了适袜。
接納的力量如此之大，而接納的核心第一個關(guān)鍵是擁有自我聚焦自我慕趴。
在日常生活中痪蝇，會不會發(fā)現(xiàn)當你沒辦法去接納你的伴侶的時候，就會用隱形的忍耐冕房，用一種受害者的角色去修煉自己躏啰，可是方向錯了。因此你要去覺察到底是在忍受耙册，還是在接納给僵，最重要的一個方法是你還愿不愿意跟對方去表達？愿不愿意跟對方去溝通事件本身详拙？如果你連溝通的欲望都沒有了帝际，連跟對方分享想法的欲望都沒有了，這就是一個錯誤的方向饶辙。
當我們不去跟對方做溝通蹲诀，當我們在沉默之中無法給予對方以情感的連接，當對方失去了家庭的關(guān)愛和快樂的時候弃揽，他的內(nèi)心是空虛的脯爪。而空虛的內(nèi)心自然要有事情來填補，要不就是網(wǎng)絡(luò)的游戲矿微，要不然就是抱著手機刷屏痕慢，要不就是跟朋友們喝酒聊天兒∮渴福總之家不是那個能夠得到關(guān)愛和快樂的地方掖举，家不能夠帶來充實，又何苦戀著這個家呢娜庇！
面對對方的一些行為塔次，你有沒有真正的從心底里面去接納，真正的從心底里面聚焦自我的改變名秀，去影響對方還是用甩臉色耷拉著臉励负，這種方式將對方推的越來越遠。其實真正讓一個人離家庭越來越遠的不是別人泰偿，正是我們的情緒，我們的態(tài)度蜈垮，我們的錯誤方向中的沉默耗跛。也有人會用指責抱怨裕照，會用嚴厲的方式來對待另一半，殊不知這樣也會讓對方的心門漸漸地關(guān)閉调塌。改變自己是改變他人的唯一途徑晋南。
世上沒有速效藥，在接納中擁有自我羔砾，然后是看到全貌负间。看到全貌是我們既要看到優(yōu)點也要看到缺點姜凄，看到做得好的地方政溃，也要看到還有提升的空間，看到表面呈現(xiàn)的情緒态秧，也看到背后的內(nèi)在需求董虱，了解擅長和不擅長的領(lǐng)域，用全貌的方式來看到申鱼。
尊重過程愤诱，我們的成長需要一個過程，需要在自我的整合內(nèi)化中不斷地探索捐友。接納暫時沒有做到的沒有做好的淫半，放下完美的理想和標準，允許犯錯匣砖。因為錯誤是學習的機會科吭，是成長的必經(jīng)之路。關(guān)注整個過程中有怎樣的進步收獲和怎樣的改善脆粥，避免“怎么”砌溺，“總是”和“為什么”這樣的詞。
看到他人情緒升起的時候变隔，是否可以洞察這個情緒背后有怎樣的需求规伐？看到全貌而不會對對方的情緒生氣，感到不舒服匣缘。當你了解到背后的需求時猖闪，你就會把焦點他的情緒狀態(tài)。我們就會有不同的路徑來滿足他的內(nèi)在需求肌厨，而不用不良的情緒來表達培慌。
當我們放下期待，看到在這個過程中我們付出了怎樣的努力柑爸，看到什么地方做的好有進步的地方吵护。當你放下完美期待的時候，你就能夠接納了。
在生活中輕松地看待家人的錯誤馅而，當家人犯錯的時候祥诽，你需要輕松地看待他，并且告訴他：你又有了一個學習成長的機會瓮恭，恭喜你雄坪！
（來源于幸福雙翼家庭大學鄭海英老師的語音輔導）
