職場人士最大的悲哀，就是工作的時候熬成狗，休息的時候睡成豬猛频。
時間越長覺得自己的精力越不夠使，有種總睡不醒的感覺，長期處在這種狀態(tài)中鹿寻，不僅會影響我們的工作狀況睦柴，還可能影響身體健康。
人每天的精力是有限的毡熏，就像電池一樣爱只，每天早上是滿格電，而到了晚上就快用完了招刹，要想保持精力恬试，我們需要做好時間管理，把精力花費在最重要的事情上疯暑，并且注意精力恢復训柴。
我建議可以從以下5方面著手調(diào)整。
1妇拯、個人時間管理
正如上面提到幻馁，人的精力是有限的，做了這件事情就沒有精力做那件事情越锈，所以我們要把寶貴的精力花費在那些最有意義的事情上仗嗦。
而很多人每天會花費大量時間在刷朋友圈、瀏覽網(wǎng)頁等事上甘凭，其實這些事情也在消磨我們的精力稀拐，而且給我們帶來不了任何好處。
時間管理的關(guān)鍵就在于丹弱，我們要明確把時間和精力花費在哪些事情上德撬。
我自己的一個辦法就是每天清晨給自己列一份今日清單，列出當天最重要的3件事情躲胳，然后在今天務(wù)必把這3件事情完成蜓洪。
不要覺得3件事情太少，根據(jù)80/20法則坯苹，我們做到20%的事情就可以帶來80%的成效隆檀，找對重要的事情很重要。
最好能夠在第一時間把3件事情中最重要也是最難做的那件事搞定粹湃，因為只有搬走一天當中最大的那塊石頭恐仑，我們做其他事情的時候才會更加輕松。
2再芋、早睡早起
保持精力最重要的菊霜，就是擁有一個良好的作息時間，早睡早起就成為了最關(guān)鍵的一環(huán)济赎。
很多年輕人其實并不是因為加班才睡得很晚鉴逞，因為在公司很累记某，回到家里就讓自己很放松，有的時候聊手機构捡、看劇就能玩到凌晨12點液南，第二天起床就成了很困難的事情。
一天兩天沒關(guān)系勾徽，但是長期這樣下去就會很疲憊了滑凉。
早起的基礎(chǔ)就是早睡，我們可以給自己設(shè)定一個睡覺的時間點喘帚，比如到了22:00就必須上床準備睡覺畅姊，可以看半小時書，22:30必須入睡吹由。
剛開始可能會覺得不適應若未，但長期堅持下來就可以養(yǎng)成一個好習慣。
早起多出來的時間我們還可以用來做健身倾鲫、看書等更加有意義的事情粗合。
3、運動
運動可以讓我們擁有完美的身材乌昔、良好的精神頭和充沛的精力隙疚。
我們可以每天抽出時間去跑步、健身磕道、瑜伽供屉。也可以用“keep”自己在家做相關(guān)的訓練。
有時候哪怕10分鐘的運動捅厂，都會讓我的大腦清醒贯卦，充滿力量。
雖然運動的時候會很累焙贷，但是運動可以讓人的身體分泌多巴胺，讓人精神愉悅贿堰，從而精力也會得到大大的恢復辙芍。
4、番茄工作法
番茄工作法其實就是一種工作和休息相結(jié)合的方式羹与。也就是工作的同時給自己計時故硅，每工作25分鐘就休息5分鐘。
這樣你的精力不是處在一直下滑的狀態(tài)纵搁，而是用掉一些復原一些吃衅，這樣在一天即將結(jié)束的時候，你還有可能精力充沛呢腾誉。
5徘层、建立自己的儀式習慣
因為一天當中所有的事情都在消耗我們的精力峻呕，甚至我們在思考接下來要做什么事情的時候，也會消耗我們大量精力趣效。
我們可以建立自己的儀式習慣來減少精力的支出瘦癌。
儀式習慣就是每天在固定的時間，做一系列固定動作跷敬⊙端剑可以減少我們因為選擇，而造成的意志力損耗西傀。下圖是簡書頭牌彭小六一天的儀式習慣：
你也可以建立屬于自己的儀式習慣斤寇，讓自己保持充足的精力。
以上就是我對于保持精力的5點建議拥褂，希望對你有幫助娘锁。
我是強大的小萌萌，用一年的時間成長為自己想要的樣子肿仑，如果你有個人成長方面的問題致盟，歡迎你的關(guān)注，我們來一起變強大尤慰。
