? ? ? ? ? 我也不知道對(duì)大家來(lái)說(shuō)我的方法是否管用，但我真的成功從110斤掉到了100斤芋忿。而且我未來(lái)2個(gè)星期可以瘦到90斤。當(dāng)然我為吃過(guò)藥疾棵，只是從開(kāi)始行動(dòng)的時(shí)候因?yàn)闆](méi)有大便戈钢，而吃過(guò)2次蘆薈膠囊。
1.就是控制食物是尔，吃點(diǎn)就好殉了。我一開(kāi)始1天2頓飯，午飯有肉或者蛋拟枚。晚飯水果薪铜。酸奶。而且一定要在5點(diǎn)之前吃恩溅。
2.運(yùn)動(dòng)隔箍。這個(gè)我不太清楚，因?yàn)槲乙婚_(kāi)始跳繩脚乡，每天500蜒滩。跳了5天，我發(fā)現(xiàn)我的小腿似乎比以前更粗了奶稠。所以轉(zhuǎn)呼啦圈俯艰。每天1小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)左右。大概一個(gè)星期锌订。有腰了竹握。
3.其實(shí)吃水果的方法是錯(cuò)誤的，這也是我一開(kāi)始上不出廁所的原因辆飘。水果不一定減肥啦辐。畢竟有過(guò)新聞?wù)f谓传，老漢水果喂豬1年900...
4.要說(shuō)的便是蔬菜了。最近一個(gè)星期昧甘，我早上喝一杯粥良拼，或者豆?jié){，因?yàn)樵趯W(xué)校充边，你懂粥有多水庸推。10點(diǎn)吃一份菜（青菜），只要菜浇冰，不要面的那種贬媒，下午4點(diǎn)吃一份菜，有時(shí)候中午可以適當(dāng)吃個(gè)蛋肘习，或者雞腿之類(lèi)的际乘。
最重要的就是控制了，胖子之所以胖漂佩，就是因?yàn)楣懿蛔∽觳焙Ｋ砸欢ㄒm可而止。
以上僅我個(gè)人看法投蝉。不接受批評(píng)养葵。想看的小伙伴可以試用。
下個(gè)星期還會(huì)繼續(xù)更新體重和食譜
