過(guò)去這個(gè)月，近藤麻理恵(Marie Kondo) 成為了美國(guó)最新的大紅人好港。她的節(jié)目《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》是Netflix非戲劇類(lèi)的第一名愉镰，所有媒體都在爭(zhēng)相討論，也掀起了一股大掃除風(fēng)潮钧汹，連二手衣物店都在喊：「慢著點(diǎn)丈探！太多人要捐東西，我們快吃不消了拔莱！」
為何美國(guó)人對(duì)她如此癡迷碗降？因?yàn)槊绹?guó)房子大！房子大塘秦，東西就容易多讼渊。
你想想，光是一個(gè)車(chē)庫(kù)的架子上嗤形，就至少可以擺20幾個(gè)收納箱精偿。多少人家里有那樣的空間弧圆？赋兵！節(jié)目中有個(gè)太太，把她從小到大的圣誕節(jié)布置品全堆在地下室的游戲間搔预。游戲間在美國(guó)的房子里很常見(jiàn)霹期，但我們能在客廳里有個(gè)游戲角落就算奢侈了。
室內(nèi)空間越大拯田，越容易不自覺(jué)的囤積历造；有越多隨手可塞的收納空間，就越不需要平時(shí)花心思整理。但就像貪食蛇一樣吭产，吃越多變?cè)介L(zhǎng)侣监，直到被困在自己繞來(lái)繞去的尾巴里，節(jié)目中的每個(gè)家庭都被自己所囤積的物品給框住了臣淤。
我們或許不會(huì)像節(jié)目中的那些美國(guó)家庭來(lái)得嚴(yán)重橄霉，但多半的朋友都覺(jué)得身邊確實(shí)可以少一些東西。只不過(guò)我們一直沒(méi)空整理邑蒋，或更貼切的說(shuō)姓蜂，應(yīng)該是沒(méi)心情整理。
為何我們那么難與身外之物斷舍離呢医吊？我最近的新書(shū)《能自處钱慢，也能跟別人好好相處》提到一個(gè)心理因素，叫「稟賦效應(yīng)」：我們會(huì)覺(jué)得自己的東西比較有價(jià)值卿堂，光是因?yàn)閾碛辛怂Ｎ覀兩踔敛恍枰獙?duì)那個(gè)物品有任何感情，卻也會(huì)對(duì)它不舍御吞。想想麦箍，你家里有多少雜物其實(shí)是禮品，或買(mǎi)東西「附贈(zèng)」的陶珠，當(dāng)初沒(méi)花錢(qián)挟裂，也根本不需要它們，卻一直霸占著你的生活空間呢揍诽？
我有個(gè)建議诀蓉，但在那之前，讓我們先回到近藤麻理恵的節(jié)目暑脆。
每當(dāng)要開(kāi)始帶領(lǐng)屋主做整理時(shí)渠啤，近藤麻理恵會(huì)先在房子里找個(gè)地方跪坐，請(qǐng)屋主與她一起默默的「感謝」這個(gè)空間添吗。同樣的沥曹，近藤麻理恵強(qiáng)調(diào)在整理物品時(shí)，需要把每個(gè)物品握在心口碟联，靜靜的感受這個(gè)物品是否讓你「怦然心動(dòng)妓美，充滿(mǎn)喜悅？」如果答案為「否」鲤孵，也要雙手握著它壶栋，誠(chéng)懇地向它道謝，感謝它曾經(jīng)與你有過(guò)的緣分普监，再拋棄它贵试。
這些建議不免會(huì)引來(lái)屋主遲疑的眼神琉兜，畢竟「我家雜亂的客廳」或「自己的老T恤」不是一般美國(guó)人習(xí)慣的禱告對(duì)象。有些人憋著快笑出來(lái)毙玻，有些人做樣子而不是很認(rèn)真豌蟋，但只要真正靜下來(lái)感受的，通常會(huì)在沉默后變得很激動(dòng)桑滩，甚至還會(huì)落淚夺饲。
為什么這個(gè)很刻意的儀式有效呢？近藤麻理恵說(shuō)她的理念來(lái)自于日本神道(Shinto)的影響施符，但從心理學(xué)的角度往声，我看到的則是一種巧妙運(yùn)用「正念」的技巧。
正念(mindfulness) 強(qiáng)調(diào)的是「專(zhuān)注于當(dāng)下」戳吝。專(zhuān)注當(dāng)下浩销，是為了讓我們能夠接受并面對(duì)當(dāng)下，而不是逃避听哭、抗拒或盲目的行動(dòng)慢洋。對(duì)于雜念、雜物過(guò)剩的現(xiàn)代人生活陆盘，正念練習(xí)能夠帶來(lái)更清澈的思考和更平順的心情普筹。
要練習(xí)正念，我們必須靜下心來(lái)隘马，然后「不帶批判的接納」所有的感受太防，無(wú)論好壞。而要敞開(kāi)心接納當(dāng)下酸员，最好卸下心防的方法則是「感謝」蜒车。
感謝，可以改變我們對(duì)一件事情的關(guān)系幔嗦，讓我們內(nèi)心更愿意接納它酿愧。因?yàn)榻蛹{，所以我們能更深的感受邀泉，而因?yàn)楦畹母惺苕业玻屛覀兏菀追直娉稣鎸?shí)的心聲，讓這個(gè)心聲告訴我們：「珍惜它」汇恤，或「舍棄它」庞钢。這也就是「怦然心動(dòng)的人生整理魔法」的精神。
正念是源自東方的古老智慧屁置，但我們東方人并不是骨子里就懂正念焊夸。其實(shí)仁连，現(xiàn)代人普遍都嚴(yán)重缺乏靜處當(dāng)下的機(jī)會(huì)蓝角，也導(dǎo)致盲目的生活阱穗，盲目的消費(fèi)，盲目的囤積使鹅。近藤麻理恵的心法背后的精神揪阶，是教我們珍惜自己所擁有的每一個(gè)東西，并只保留那些能夠讓我們心動(dòng)患朱，我們也能夠用心對(duì)待的物品鲁僚。
好，介紹了正念裁厅，現(xiàn)在讓我提出自己的補(bǔ)充建議冰沙，叫「正念購(gòu)物」。
「正念購(gòu)物」的意思执虹，就是「用心關(guān)注自己在買(mǎi)東西和消費(fèi)的當(dāng)下感受」拓挥。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)你決定要一件衣服袋励，拿去結(jié)帳時(shí)侥啤，先停下來(lái)問(wèn)自己：現(xiàn)在買(mǎi)這件衣服，帶給我什么感覺(jué)茬故？我手上的這件衣服盖灸，足以讓我怦然心動(dòng)嗎？如果不是磺芭，又為何要買(mǎi)它赁炎？而如果是，則再進(jìn)一步問(wèn)自己：「為什么钾腺？」
如果你的答案是「因?yàn)樗阋恕垢恃钦?qǐng)立刻把它放回去！因?yàn)槌松畋匦杵分饪迓副阋恕共粦?yīng)該是決定購(gòu)買(mǎi)東西的主要原因松邪。如果你確定需要它，那另當(dāng)別論哨查，但我們不在物資匱乏的時(shí)代逗抑，沒(méi)有必要囤積貨物以防飢荒。
你應(yīng)該經(jīng)歷過(guò)第一次去大賣(mài)場(chǎng)或特賣(mài)會(huì)寒亥，那種撿到便宜欣喜若狂的快感邮府。「天哪溉奕！三瓶牛奶的價(jià)錢(qián)褂傀，這里可以買(mǎi)六瓶，而且還是大瓶加勤！這個(gè)單價(jià)太劃算了仙辟！」「哇同波！這雙鞋定價(jià)五萬(wàn)，現(xiàn)在只要兩萬(wàn)五叠国，買(mǎi)到賺到拔撮荨！」
但滿(mǎn)載而歸之后粟焊，你也想必體驗(yàn)過(guò)那幻滅的一天冤狡，當(dāng)你不得不清理太滿(mǎn)的冰箱，丟掉過(guò)期的牛奶项棠，狠自己為何要買(mǎi)那么大包的洋芋片悲雳，或跑去買(mǎi)其他牌的洗發(fā)精，因?yàn)橹澳且淮笃坑媚伭讼阕罚褡永镞€有兩瓶...
或當(dāng)你納悶為何衣櫥滿(mǎn)到塞不下了怜奖，卻找不到一件想穿的，甚至翻出還掛著吊牌的洋裝……你能夠記得翅阵，當(dāng)下是在什么心情買(mǎi)了它的嗎歪玲？如果能夠重來(lái)一次，你還是會(huì)選擇花錢(qián)買(mǎi)它嗎掷匠？
所以每當(dāng)我聽(tīng)到「買(mǎi)到賺到」這樣的說(shuō)法滥崩，都會(huì)很想問(wèn)店員：「我現(xiàn)在明明是在花錢(qián)，請(qǐng)問(wèn)我什么時(shí)候會(huì)開(kāi)始賺錢(qián)讹语？」
與其盲目買(mǎi)一堆不必要的東西钙皮，直到有一天不得不扼腕淘汰，還不如訓(xùn)練自己在第一時(shí)間更善于判別顽决；這就是「正念購(gòu)物」的概念短条。
下次買(mǎi)東西時(shí)，靜下來(lái)片刻才菠，感受自己撲通撲通的心跳茸时，反問(wèn)自己：這個(gè)感覺(jué)，是因?yàn)槭裁锤撤茫磕愕呐d奮可都，是因?yàn)檎嫘南矚g它？是因?yàn)樗耆夏愕男枨篁镜ⅲ窟€是因?yàn)楝F(xiàn)在不買(mǎi)渠牲，別人就會(huì)買(mǎi)了？因?yàn)榕笥褢Z恿步悠？因?yàn)榈陠T陪你太久签杈，讓你不好意思？還是那省錢(qián)的「爽」鼎兽，加上打折搶購(gòu)的「急」答姥，讓你心跳加速铣除，誤認(rèn)為是怦然心動(dòng)，而掩飾了你其實(shí)內(nèi)心僅是「可接受」那件衣服的事實(shí)踢涌？
下次當(dāng)你在大賣(mài)場(chǎng)用力搬著24瓶裝的果汁到自己的購(gòu)物車(chē)時(shí)，停下來(lái)問(wèn)自己：買(mǎi)這么多真的讓我開(kāi)心嗎序宦？還是說(shuō)睁壁，我正在以省錢(qián)為慰藉，來(lái)彌補(bǔ)心中不知道24瓶果汁要喝到哪一年的焦慮互捌？
當(dāng)我們發(fā)揮「正念」潘明，也就是「正視自己的念頭」時(shí)，我們會(huì)更有意識(shí)的控制自己的消費(fèi)行為秕噪，把機(jī)會(huì)和荷包留給那些真正能夠感動(dòng)我們的好物钳降。而且當(dāng)我們用「嚴(yán)選」的態(tài)度來(lái)檢視身邊的每一個(gè)物品，把玩它腌巾、感受它遂填、品味它的好，以及它帶給我們的好感澈蝙，這也能夠讓我們更注意細(xì)節(jié)吓坚，提升感官對(duì)美的敏銳度，并找到真正屬于自己的風(fēng)格灯荧。
因?yàn)槲覀兊臇|西太多礁击，空間太少。用良心感受逗载，把最好的留下哆窿，才是剛好。（劉軒）
