~以下是班級小助手的筆記分享击狮，不喜勿噴~

大家都知道，自我價值感低會對一個人有很多負面影響彪蓬。但什么樣的表現(xiàn)才算是自我價值感低呢？先看兩個相反的例子：

（1）Ta說話時聲音很小档冬，怯生生的，也不敢直視別人辽狈。

（2）Ta說話聲音很大，和人交談時總是直直地盯著對方，喜歡打斷他人驮配；一旦別人有不同意見，便啟動撕逼模式壮锻，得理不饒人。

一般我們認為第一類人自我價值感低猜绣，但其實以上兩種都是自我價值感低的表現(xiàn)灰殴。自我價值感的高低牺陶，不取決于一個人是強勢或弱勢辣之，它指的是一個人內在的自我認可程度，主要包含兩層意思：

（1）處理事情時怀估，我有沒有解決問題的能力。

（2）與人交往時多搀，我值不值得被他人喜歡。

自尊心過強的人看起來強勢康铭，但其實內心很虛弱，自我認可度很低蒸痹，所以在面對別人質疑時，才會有過激反應叠荠，表現(xiàn)出很強的攻擊性匿沛。

★ 影響自我價值感的因素

（1）原生家庭

自我價值感高的孩子逃呼，與父母關系較為密切者娱，他的想法觀點和行為處事能被正確引導，并被積極的肯定黄鳍，容易體驗到自我價值。

而自我價值感低的孩子藏古，父母要么專斷控制忍燥，要么冷漠忽視，對孩子行為的引導往往模棱兩可梅垄，粗暴懲罰和過分縱容交替使用，使孩子難以體驗到自我的價值队丝。

在原生家庭里形成的自我價值感，對我們以后的自我認知有著極其重要的影響奈嘿。

（2）個人成長經歷

人如果經常遭遇失敗，就更容易認為事情的成敗還有自己的命運是受他人或外力控制的裙犹，自己無法掌控，這種信念稱為外控期望叶圃。相反践图，如果一個人成功的經歷和體驗遠遠多于失敗的經歷，他就容易認為行為結果是受自己控制，由自己的行為所決定的斥黑，這種信念被稱為內控期望。

內控期望者獨立性強眉厨，相信自己的感覺，喜歡獨自做決定和行動鹿蜀，具有較高的自我價值感服球。而外控期望者則習慣性認為自己沒有能力，什么都改變不了斩熊，具有較強的依附性和從眾性，自我價值感也較低座享。

其實，即使那些自我價值感很高的人，在面對工作生活上的挫折時盯捌，也會體驗到強烈的挫敗感，懷疑自己的價值饺著，甚至認為自己一無是處。

自卑的體驗人人都有幼衰，而我們的人生就是主動抵御自卑的過程。如果能通過自己努力梢睛，不斷挖掘自己的潛力识椰，就能抵消自卑的負面影響，提升自我的價值感腹鹉。

也就是說，打贏一手好牌并不能體驗到多高的自我價值愉阎；相反绞蹦，把一手的爛牌打贏了幽七，才會體驗巨大的成就感和勝任感章办，并提高對自己的自我認可。

★ 自我價值感低的人藕届，怎樣才能提高自己呢？

（1）把評價事情和評價人分開

我們習慣通過事情處理的好壞來評價別人和自己梁厉，但一件事的成敗不能用來定性一個人的價值高低踏兜。事情沒做好，我們應該考慮的是問題出在什么地方碱妆，有沒有更好的處理方式，這樣才有利于積累經驗上忍，讓我們下次可以做的更好些。

相反窍蓝，如果我們急于拿事情來評價自己繁成，認定自己能力不足，這種對自我的攻擊只會喚醒自己的負面情緒巾腕，讓自己處在一種挫敗感的情緒化狀態(tài)中，這樣我們的頭腦就不能思考侮穿，更別說提升自己了。

（2）正確的看待自己的不足

自我價值感高的人并不是沒有缺點和不足亲茅，相反，他們也會遇到很多無法解決的問題克锣。但他們面對自己不足的時候，可以用更理性的角度去看待：

接受那些不能改變的不足验残，承認自己能力有限巾乳，但并不為此自卑，而是認為不足和能力有限都是生活的一部分胆绊，這并不可恥。

提升那些可以改變且自己看重的不足仆抵，通過挑戰(zhàn)自己來找到自己的價值种冬。

假如我不擅長與人交往，我可以接受自己社交能力平平莺匠，但我可以花更多時間看自己喜歡的書，或深入研究自己感興趣的問題慨蛙。我不需要通過全能來顯示自己的價值纪挎，我只要在自己擅長的領域找到自己的價值就足夠了异袄。

（3）終生學習

要讓自己真正有信心、真正的自我認可烤蜕，我們還需要通過各種機會實實在在提升自己的能力迹冤，讓自己在具體的生活和工作中體驗到掌控感讽营，這樣才能真正的形成較高的自我認可。