每天三件事
1見感思行閱讀篇
今天把《時間當朋友》書的前言看了县习，第一步看了掘而，后面就好走了迫悠。
管理時間我們做不到鹏漆，只有管理好自己。
用正確的方法.创泄，做正確的事
2今日課程得到
今天看到了艺玲，《正念奇跡》感覺很不錯。
正念奇跡
面對自己負面情緒鞠抑。
每天吐一口氣饭聚，在吸進來，還能運轉(zhuǎn)搁拙。覺知自己狀態(tài)秒梳。空不是沒有感混，法無自信端幼，桌子不一定是桌子。
結(jié)婚了弧满，想學習婆跑，要上班，要陪孩子庭呜，陪老婆滑进，要洗尿布
我的時間很擠犀忱，孩子被占用了。此時我出現(xiàn)(分別心)很焦慮會更痛苦扶关。要用正念看待問題阴汇。想到，陪老婆的和孩子的時間都是自己的時間节槐。內(nèi)心想搀庶，這是自己每天該做的事。就好好認知專注的陪孩子铜异，陪老婆哥倔。
洗碗
飯后看到朋友和家人們都在聊天啊，玩揍庄，還有打牌咆蒿。而自己卻在洗碗。特別是碗上有油蚂子，就趕緊洗沃测，內(nèi)心煩。就會焦慮和痛苦食茎。
用正念去覺知洗碗的過程蒂破，摸著碗邊，內(nèi)心想董瞻，它會越來越干凈的寞蚌。如何洗碗后田巴，想的是趕快洗和朋友一起聊天和玩钠糊。只想喝那杯茶，你分別心就出來了（會焦慮會痛苦） 保持正念壹哺，洗碗只是洗碗抄伍，洗碗的過程保持全然覺知。洗碗只是人生的一部分管宵。
吃橘子截珍，一個個的吃，每口覺知自己味道箩朴。保持自己吃橘子的正念岗喉。覺知在監(jiān)獄和在外面一樣。(高曉松進監(jiān)獄不敢看窗戶)就會想起在外面的世界炸庞。就會焦慮會痛苦钱床，對外面就有期待，外面就會開心埠居。就會有分別心查牌，正念就消失了事期。
專注當下(遇到事了，覺知自己現(xiàn)在狀態(tài)是什么纸颜，就是正念)
人生最大的痛苦是兽泣，不覺知自己應(yīng)該承受的痛苦的痛苦。
(別人失戀跟你不痛苦胁孙，因為你跟別人不一樣唠倦。你覺得自己不應(yīng)該承受痛苦)
你現(xiàn)在的經(jīng)歷跟以前的經(jīng)歷一樣，只是一個階段而已涮较。我能感受自己存在牵敷。
3生活中需要運動
今天步行一萬多步
4投資思維的練習
5每天60秒
6生活中的小確幸
家門口的紫薇花開了，好美膩法希。心情很好枷餐。
