文/孫葭湄
照片/孫葭湄拍攝
藥食同源，營養(yǎng)全面才能保證提高免疫力纯陨。
每天不怕麻煩按標準做一日三餐，目標只有一亇留储，就是能一直這樣不吃藥队丝，一直不為兒子增添麻煩，一直自己忙活到永遠欲鹏。
早飯：
1.主食是山芋和牛肉包各半只机久。
2.蛋白質(zhì)是白煮蛋和羊蝎湯。
3.蔬菜一盆(青菜/卷心菜/青椒/洋蔥/西蘭花赔嚎。
4.堅果是芝麻1匙膘盖。
中飯是：
1.主食是山芋和粢飯糕各半塊。
2.蛋白質(zhì)是三文魚/鴨肉1塊/蝦仁3只/咸蛋半只尤误。
3.蔬菜是蘑菇/青蒜/羊肉絲侠畔。
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晚飯是粉蒸大白菜和白煮蛋1只
