2018-11-05（周一）
《我們與生俱來的七情》【音頻文稿】
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大家好，這一期音頻將為你講述的書是《我們與生俱來的七情》。
中國青年報社會調(diào)查中心曾經(jīng)對職場人士做過一項調(diào)查朗若，調(diào)查顯示授账，85.7%的人有過情緒失控經(jīng)歷采够，只有少數(shù)人沒有經(jīng)歷過情緒失控。
領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)罵疤剑、同事的排擠、不公正的對待闷堡，往往會讓我們情緒失控隘膘，沒辦法好好工作锄贷，甚至?xí)屯鲁臣苣矗绊懧殘鲋械娜穗H關(guān)系。而在家庭中挽荡，不少人甚至仗著親人的包容倦零，亂發(fā)脾氣误续，傷害親人的心。
現(xiàn)在想一想扫茅，在辦公室里蹋嵌，在家里，因為一時的情緒沖動葫隙，你曾犯過多少錯誤栽烂？如果給你一臺時光機，你是不是希望回到過去，告訴那個發(fā)脾氣的自己腺办，這個時候焰手，該管好自己的情緒呢？
那么怀喉，情緒是什么呢书妻？我們?nèi)绾慰陀^認(rèn)識它？我們的情緒為什么會失控呢躬拢？我們怎么才能管理好情緒呢躲履？在這本書中，你會找到答案聊闯。
本書的作者是法國的兩位著名心理學(xué)家工猜，一位叫弗朗索瓦?斯洛爾，另一位叫克里斯托弗?安德烈菱蔬。他們二人作為精神病醫(yī)生篷帅，有著豐富的臨床經(jīng)驗，深入地為我們剖析情緒汗销，指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)并駕馭情緒的力量犹褒。
好了，事不宜遲弛针，我們馬上來學(xué)習(xí)一下這本書的具體內(nèi)容叠骑。
這本書詳細介紹了我們的七種基本情緒，分別是憤怒削茁、羨慕宙枷、喜悅、悲傷茧跋、羞恥慰丛、嫉妒和恐懼。在拆解這本書的過程中瘾杭，我將這些情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒兩大類诅病，然后，我會帶領(lǐng)你一起客觀認(rèn)識情緒粥烁，并通過具體的案例分析糾正我們的一些關(guān)于情緒的思維誤區(qū)贤笆。接著，我們一起來聊聊情緒為什么會失控讨阻？最后芥永，我會告訴你如何管理情緒，做情緒的主人钝吮。
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我們先來講講情緒管理的基礎(chǔ)埋涧，也就是客觀認(rèn)識情緒板辽。你可能從來沒有意識到，你對情緒的很多看法都是錯誤的棘催。
首先劲弦，我們很多人會把情緒影響身心健康這句話，解讀為發(fā)脾氣既傷身又傷心的意思巧鸭。但是瓶您，這樣子說明我們只是關(guān)注了負(fù)面情緒，卻沒有注意到正面情緒纲仍。有統(tǒng)計顯示，心理學(xué)領(lǐng)域?qū)Ρ瘋潮稀⒖謶种５嵟蓉?fù)面情緒的研究報告數(shù)量，比喜悅和其他正面情緒的多出17倍明棍。最重要的正面情緒往往被我們忽略乡革。
所以在這里，我們先不講負(fù)面情緒會怎樣影響身心健康摊腋，而是要強調(diào)正面情緒的作用沸版，講講正面情緒如何影響我們的身心健康。
常言道兴蒸，笑一笑十年少视粮，有著積極心態(tài)的人，不但顯得更為年輕橙凳，而且也更能感受到幸福蕾殴。作者指出，快樂就像一首背景音樂岛啸，它從來不會突然提高分貝引起你的關(guān)注钓觉。你可能都不太注意到它，但它確實默默地影響著我們坚踩。
提出電磁感應(yīng)定律的那位著名科學(xué)家法拉第荡灾，年輕時因為拼命工作，經(jīng)常失眠瞬铸，還時不時地頭痛批幌。他去看醫(yī)生，可醫(yī)生沒開藥赴捞，只和他說了一句話逼裆，“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生”赦政。法拉第仔細揣摩這句話的意思胜宇，意識到快樂是治病的良藥耀怜。從此以后，他便經(jīng)常去看滑稽戲桐愉、馬戲和喜劇财破，保持著愉悅的心情，沒想到這么做从诲，竟治好了他的失眠和頭痛左痢。
因此，我們發(fā)現(xiàn)系洛，快樂的情緒能讓我們精神充沛俊性，食欲旺盛，充滿活力描扯，從而增強對疾病的抵抗能力定页。除此之外，有著積極正面情緒的人大腦會更為放松绽诚，也更能產(chǎn)生一些富有創(chuàng)意的想法典徊，更好地與人合作，更好地做出決策恩够。
由此看來卒落，正面情緒會讓我們擁有更多的力量。那么蜂桶，與之相對應(yīng)的負(fù)面情緒是不是就一無是處儡毕，該被我們拋棄呢？
這里就要涉及到我們的另一個成見了屎飘，就是覺得負(fù)面情緒一無是處妥曲，最好呢，我們沒有負(fù)面情緒钦购，每天都過得開開心心的檐盟。
其實這種想法是錯誤的，因為負(fù)面情緒對我們也同樣有著重要的意義押桃。
就說我們最討厭的憤怒吧葵萎。我們都知道，生氣不但很傷身體唱凯，而且你對別人發(fā)脾氣羡忘，會影響他人的心情。
但其實適當(dāng)發(fā)脾氣是好的磕昼。生活中有女生在公交車上遇到了性騷擾卷雕。這時被侵犯的女生如果沉默是金，只會縱容他人票从。如果她大聲喝止漫雕，責(zé)罵對方滨嘱，并掏出手機報警。這時浸间，罪犯會怎么樣太雨？罪犯就會害怕，出于畏懼魁蒜，他可能會否認(rèn)自己的行為囊扳。但女生憤怒的責(zé)罵，圍觀群眾的指指點點兜看，即將到來的警察等等锥咸，都會讓罪犯感到害怕，并開始畏縮铣减，甚至尋求機會逃跑她君，下次坐公交也不敢再隨意騷擾他人了。我們可以想象一下葫哗，如果受到性騷擾的女生沒有生氣，罪犯會停止騷擾行為嗎球涛？與此同時劣针，當(dāng)罪犯被人指責(zé)，有了害怕亿扁、羞愧這種負(fù)面情緒捺典，才停止了騷擾行為。
這里我們可以看出憤怒有兩種作用从祝，第一種是預(yù)備行動的作用襟己。這個例子里就是，被騷擾的女生非常生氣牍陌，立馬出言喝止了罪犯的行為擎浴。第二種是傳遞作用。當(dāng)罪犯接收到女生的憤怒信號毒涧，以及圍觀群眾的道德批判后贮预，終止了騷擾行為并想逃跑。作者指出契讲，幾乎所有的情緒都有這兩種作用——預(yù)備行動和傳遞作用仿吞。
說到了憤怒，我們再看看看恐懼捡偏』礁裕恐懼會引起我們心跳加快、呼吸急促银伟、肌肉收縮你虹、雙手顫抖绘搞。恐懼引起我們身體的緊張變化售葡，但這恰恰為我們及時逃跑做了必要準(zhǔn)備看杭。
現(xiàn)在養(yǎng)狗的人比較多，有時候你走在路上挟伙，前方不遠處突然出現(xiàn)一條惡狗楼雹，沖你汪汪直叫并向你奔來。這時你會全身的汗毛豎起尖阔，額頭上不停地冒汗贮缅，大腦還來不及反應(yīng)，就已經(jīng)調(diào)動全身機能轉(zhuǎn)身狂奔介却。你出現(xiàn)這樣的身體反應(yīng)谴供，是因為恐懼在為你的下一步行動——逃跑作出準(zhǔn)備。如果沒有恐懼齿坷，你就不知道這只惡狗會給你帶來什么傷害桂肌，就會選擇愣愣地站在那里不逃跑，然后你就很可能被這條惡狗咬傷了永淌。
到這里崎场，我們已經(jīng)知道了，正面情緒對我們的身心健康也是有影響的遂蛀，我們也意識到谭跨，負(fù)面情緒并非一無是處，它和正面情緒一樣有存在的價值李滴。無論我們是缺少正面情緒還是負(fù)面情緒螃宙，都會帶來不良后果。因為所坯，缺少情緒的人會陷入情緒麻木的狀態(tài)谆扎。
試想一下，如果有這么一個人包竹，別人對他提出一個刁鉆甚至很過分的問題燕酷，可他依然微笑以禮相待，別人會不會覺得他笑得很恐怖呢周瞎？他還體會不到快樂苗缩，也不曾感到疲憊，工作中就只是像機器一樣機械地干活声诸，他活著難道不像行尸走肉嗎酱讶？另外，在別人眼里看來彼乌，他這個人毫無情緒泻肯，面無表情渊迁。別人很生氣，想提醒他做錯事了灶挟，結(jié)果他一臉茫然琉朽。別人很開心想和他分享快樂，他卻完全不明白這件事哪兒值得高興稚铣。你愿意和這樣情緒麻木的人交朋友嗎箱叁？顯然不會。
因此惕医，情緒麻木的人往往很難擁有關(guān)系比較好的朋友耕漱、伴侶的。因為他身邊的人會覺得情緒缺失的他很有距離感抬伺，無法共情彼此的開心與難過的感受螟够。
說完了情緒缺失，我們再來看看它的反面——情緒過度峡钓。有不少女孩子在失戀后要死要活妓笙，哭著求不要分手，有些甚至?xí)归_報復(fù)能岩，上吊自殺什么的给郊。這些往往都是負(fù)面情緒過度的影響。
負(fù)面情緒過度自然不好捧灰，但我想提醒的是，正面情緒過度统锤，也是不好的毛俏。快樂時我們看待事物往往會過于樂觀饲窿，這會導(dǎo)致我們判斷失誤煌寇。戰(zhàn)國時期有個孫臏增兵減灶的故事，齊軍和魏軍對峙逾雄，魏軍兵力遠超過孫臏所處的齊軍阀溶，孫臏為了迷惑魏軍主帥，故意撤軍鸦泳，還每天減少做飯的鍋灶银锻，鍋灶少，說明吃飯的人少做鹰。魏軍主帥龐涓見此很高興击纬，覺得魏軍取勝情勢很樂觀，誤以為齊軍懼怕魏軍人多勢眾钾麸，就忘了這可能是個圈套更振，選擇“乘勝追擊”炕桨，最后兵敗。
《美國華盛頓郵報》也曾刊登過一項科學(xué)研究肯腕，表明擁有過多正面情緒并不是好事献宫，它會導(dǎo)致行為莽撞，還會增加受騙及判斷失誤的幾率实撒。生活中很多人一談戀愛智商就降為零姊途，是因為他們沉溺于戀愛的快樂中，失去了明辨是非的能力奈惑。哪怕對方對他們不是真心的吭净，他們也心甘情愿被騙。
對情緒的介紹到這里就結(jié)束了肴甸，你有沒有糾正你的一些思維誤區(qū)呢寂殉？首先我們不要認(rèn)為只有負(fù)面情緒才會影響身心健康，正面情緒同樣也會影響你的身心健康原在，所以我們要多笑一笑友扰，讓自己開心起來。其次庶柿，負(fù)面情緒也并不是一無是處村怪，必要的時候，它可以可以提醒我們避免沖突浮庐。最后甚负，正面情緒和負(fù)面情緒對我們都很重要，我們的情緒也不宜缺失审残，但我們也要控制好情緒梭域，不要情緒過度。
3
前面我們已經(jīng)糾正了關(guān)于情緒的一些錯誤認(rèn)知搅轿，那么接下來我就要講一講病涨，我們的情緒為什么會失控。
首先璧坟，情緒的產(chǎn)生是無意識的既穆。我們熟知的達爾文提出了進化論派的學(xué)說，認(rèn)為我們的情緒是與生俱來的雀鹃。
而在進化論派的觀點看來幻工，在特定環(huán)境下產(chǎn)生特定情緒是自然選擇的結(jié)果，和寒冷時汗毛會自動立起一樣褐澎，情緒會自動產(chǎn)生会钝。危險來臨時，我們會不自覺地產(chǎn)生恐懼，這種恐懼使我們逃離危險迁酸。遇見喜歡的人先鱼，我們會萌生愛慕之心，這份愛慕推動我們?nèi)ふ野閭H奸鬓，生養(yǎng)后代焙畔。在人類漫長的生存發(fā)展過程中，因為這些情緒對我們的生存發(fā)展有益串远，所以刻在了我們的基因中宏多，并一代代留存下來。
所以說澡罚，在特定的環(huán)境下產(chǎn)生特定的情緒是我們的一種本能伸但，這里我還要補充說明一點，我們意識到自己的情緒往往是在情緒發(fā)生以后留搔。一個很怕蛇的人更胖，看到蛇，他先是會莫名地恐懼隔显，這種恐懼讓他心跳加速却妨，還會讓他產(chǎn)生想逃跑的念頭。正因為情緒引起我們身體和心理上的一系列變化括眠，我們才意識到彪标，此刻的我們是恐懼的。
我們可以想象一下掷豺，如果說你遇到一個場景捞烟，先要通過大腦想一想，然后再判斷你要產(chǎn)生什么樣的情緒当船，那么你有很大概率會錯失決策的最佳時機坷襟。比如說你遇到了老虎，恐懼會馬上告訴你快跑生年，但是如果你仔細思考，我應(yīng)該害怕啊廓奕，然后才感受到身體的變化抱婉，那么你這時候再跑已經(jīng)來不及了。
大多數(shù)情況下桌粉，情緒先于我們的思考出現(xiàn)其實是很好的蒸绩，但也造成了我們沒辦法有意識地去控制情緒，以至于情緒失控铃肯。說白了就是患亿，你生氣發(fā)怒的時候還管得了那么多嗎？因為意識不到情緒何時產(chǎn)生，情緒一旦爆發(fā)步藕，我們就很難加以控制惦界。
情緒失控的第二個原因是我們的信念和現(xiàn)實發(fā)生了沖突。
我們每個人都會有自己的價值觀咙冗，當(dāng)這種價值觀在現(xiàn)實生活中得不到肯定的時候沾歪，我們通常會感到憤怒和沮喪。比如說雾消，你一直覺得做人要善良灾搏，不能搞陰謀詭計，可是在職場中立润，你莫名其妙地為老板背了黑鍋狂窑。這時你就會感覺到強烈的不滿，憤怒桑腮，還有沮喪泉哈。
還有，你堅信自己能做好的小事到旦，卻因為無知做錯了旨巷。常見的例子是你第一次去吃西餐，你的好友卻經(jīng)常出入西餐廳添忘。你覺得拿刀叉吃牛排一點也不難采呐，你可以做好的，不需要詢問好友搁骑。然后你因為不懂怎么發(fā)力斧吐，結(jié)果一直切不開肉。你的朋友見狀發(fā)笑仲器，告訴你應(yīng)該怎么樣才能使得上力煤率。你只能尷尬一笑，覺得自己是個沒見過世面的“土包子”乏冀，萌發(fā)了自己低人一等的羞恥感蝶糯。
我們很熟悉的紅樓夢中的林黛玉，她剛進賈府時辆沦，總是步步小心昼捍，時時在意，唯恐被別人恥笑了去肢扯。其原因就在于妒茬，她有著強烈的自尊心，感覺自己不能丟了體統(tǒng)蔚晨，如果她一不小心做錯乍钻，她就會覺得別人都會注意到她的笨拙，然后恥笑她，這樣一來银择，她的情緒就會失控多糠，很容易陷入自卑、羞恥之中不可自拔欢摄。
情緒失控的最后一個原因熬丧，在于情緒會進一步升華。情緒往往不是單獨產(chǎn)生的怀挠，而是夾雜著其他情緒一同產(chǎn)生的析蝴。這就好像多米諾骨牌，一種情緒產(chǎn)生了绿淋，會推動其他的很多情緒闷畸，一個接一個地產(chǎn)生。而這么多情緒疊加在一起吞滞，就會引起情緒失控佑菩。
書中提到一個被男友拋棄的女性的故事。最初被男友拋棄裁赠，她感到非常悲傷殿漠，隨之而來的是分手以后產(chǎn)生的焦慮，沒有他我會變成什么樣呢佩捞？自己會不會活不下去绞幌？我一個人該怎么過？怎么面對生活一忱？她甚至開始害怕自己會過不了這個坎莲蜘，她開始無心工作。
她一想到她的男友帘营，就會想起男友承諾過的一切票渠，可男友說話不算數(shù)拋棄了她，于是她就變得非常憤怒芬迄，覺得她的男友太過分了问顷，太卑鄙了，居然欺騙她的感情禀梳。
可另一方面择诈，她又深深地懷念那些和男友度過的幸福時光。她希望時間可以回到過去出皇，她們沒有分手，還是幸富└辏快樂地做著情侶郊艘。
這時候她又覺得自己真可悲，她厭惡自己。男友都已經(jīng)拋棄她了纱注，她還揪著過去的那些經(jīng)歷畏浆，念念不忘。甚至還希望回到過去和她幸改快樂地生活刻获。她感到非常羞恥，別人肯定覺得自己太可笑了瞎嬉，都被劈腿了蝎毡，還在懷念那個前任的好。
像這樣因為被男友拋棄氧枣，這位女士產(chǎn)生了悲傷沐兵，憂慮，憤怒便监，幸福扎谎，厭惡，羞恥等多種情緒烧董。這些復(fù)雜的情緒混合在一起毁靶，進一步加深了她的悲傷。很多人一直難以從失戀中恢復(fù)過來逊移，就是因為他們并不是被一種情緒困擾预吆，而是被多種復(fù)雜情緒反復(fù)困擾，難以脫身螟左，需要時間的治愈與學(xué)會管控自己的情緒啡浊。
好了，到這里情緒失控的三個原因就講完了胶背。我們再來回顧一下巷嚣，情緒失控第一個原因是情緒的出現(xiàn)是無意識的，是我們的一種本能反應(yīng)钳吟，所以我們很難控制它的產(chǎn)生廷粒。第二個原因是我們的信念和現(xiàn)實發(fā)生沖突，這種沖突的矛盾感红且，讓我們產(chǎn)生悲傷坝茎，憤怒，羞恥等一系列情緒暇番。第三個就是情緒具有多米諾骨牌效應(yīng)嗤放，會接二連三地被引爆，幾種情緒疊加在一起壁酬，讓你沒辦法從中脫身次酌。
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在前面的講解中恨课，我們已經(jīng)能夠客觀地認(rèn)識情緒，也知道我們的情緒為什么會失控岳服，那么就進入到我們最關(guān)鍵剂公，也是最重要的一個環(huán)節(jié)，那就是管理情緒吊宋，做情緒的主人纲辽。
首先我們要承認(rèn)并識別自己的情緒。
承認(rèn)自己的憤怒璃搜、悲傷等情緒會比較容易拖吼，但是承認(rèn)自己的嫉妒可能就比較困難了。我們不愿意承認(rèn)嫉妒腺劣，是因為我們覺得自己是心胸寬廣的人绿贞，應(yīng)該不會產(chǎn)生嫉妒這種不良的情緒，而事實上橘原，大多數(shù)戀愛中的人都會產(chǎn)生嫉妒的情緒籍铁。當(dāng)你看到你的伴侶和其他異性好友玩得很開心，自己心里有點堵的時候趾断，其實已經(jīng)有了嫉妒的苗頭了拒名。這個時候，很多人會暗自安慰自己芋酌，我相信我的伴侶增显，他不會做出對不起自己的事情的。但是如果你不坦誠地脐帝，向他說出你的這些感受同云，那么他可能依然會我行我素。時間長了堵腹，這種嫉妒的情緒堆積在一起炸站，可能會導(dǎo)致你指責(zé)伴侶的行為。而事實上疚顷，伴侶并不一定是出軌旱易，但是他并不知道你介意這些行為。
書中提到了一位述情障礙的患者腿堤。述情障礙阀坏，就是不能好好表達自己的情緒。這位患者沉默寡言笆檀，很難表達和識別自己的情緒忌堂。他的思想集中在具體事情和細節(jié)上。別人問他酗洒，這部電影怎么樣士修？他會告訴對方這部電影中的一些細節(jié)妄迁，卻從不表述自己的感受和情緒。而且憤怒的時候李命，他會使用暴力毆打他的朋友，他傾向于用行動箫老，而不是語言來表達自己的情緒封字。
我們的情況應(yīng)該不會像這位患者一樣那么嚴(yán)重，但我們或多或少地會意識不到自己的情緒耍鬓。作者提供了三個方法阔籽，一個是接收更多關(guān)于情緒的信息∩瘢看一些相關(guān)的電影笆制，會讓你回憶起某些經(jīng)歷過的情緒，還有釋放一些自己特別壓抑的情緒涣达。例如在辆，看一部特別感人的電影，哭完之后感覺身心都釋放了度苔。第二個是關(guān)注自己的身體反應(yīng)匆篓，身體會告訴你現(xiàn)在經(jīng)歷著什么樣的情緒隧甚。比如說你現(xiàn)在很憂傷吧寺，那么你可能就會不自覺地流淚抢蚀。第三個方法是寫日記火诸。把你感受到的情緒寫下來蒂教，然后在一段時期里看這些情緒的變化香罐，你能很明顯地找到情緒對自己的影響栗菜。
其次风题，管理情緒很重要的一點是要合理地表達情緒饮笛，既不能發(fā)泄情緒咨察，也不能壓抑情緒。
專家指出憤怒具有自我補給功能缎浇。他們做過這樣一個實驗扎拣，當(dāng)他們要求研究對象盡可能激烈地表達自己的憤怒時，卻發(fā)現(xiàn)他們發(fā)泄完憤怒之后素跺，變得更加易怒二蓝。以后遇到挫折，他們會很快地用憤怒進行回應(yīng)指厌。憤怒在這個時候就像一個無底洞刊愚，怎么填都填不滿。更糟糕的是踩验，一旦養(yǎng)成生氣的習(xí)慣鸥诽，你會更容易生氣商玫。長此以往，你很容易患各種心血管疾病牡借。
過度發(fā)泄負(fù)面情緒不僅影響自身健康拳昌，還會影響我們的人際關(guān)系。要是你每次生氣都火冒三丈钠龙，亂踢亂砸炬藤，還大聲地辱罵別人，別人會覺得你這個人脾氣太差了碴里，很不好相處沈矿。
那么，是不是將情緒壓在心底就好了呢咬腋？壓抑情緒對你來說沒有任何好處羹膳，別人從你的臉上看不出你的情緒，他也就不知道根竿，你現(xiàn)在心里是高興還是快樂還是悲傷陵像。如果你把悲傷說出來，那么對方可能會安慰你犀填，讓你的心情平復(fù)下來蠢壹，而你要是一直壓抑著，那么這種悲傷只會越積越多九巡，最后把你壓垮图贸。
最后我們要進行換位思考，塑造和諧的人際關(guān)系冕广。
我們說現(xiàn)代社會情商很重要疏日。如果你錯誤地表達了自己的情緒，可能會惹怒別人撒汉，別人也會覺得你這個人情商太低了沟优。
很多人可能都有過這樣的經(jīng)歷，計劃去度假睬辐，找到了一家酒店挠阁，但在預(yù)訂客房的時候，服務(wù)員很不客氣地告訴你溯饵，已經(jīng)訂滿了侵俗，然后對方就直接把電話掛了。這樣的行為很可能會激怒你丰刊。你會覺得這個服務(wù)員太不禮貌了隘谣，這家店的服務(wù)太差了，直接就把這家酒店列入黑名單了啄巧。雖然服務(wù)員陳述的是一個事實寻歧，但是他沒有照顧到顧客的情緒掌栅。如果他能夠換位思考，加一句码泛，很抱歉猾封，很不巧這樣的話，照顧一下客人的感受噪珊，客人就不會那么生氣了忘衍。
當(dāng)你學(xué)會站在對方的角度思考，照顧別人的感受時卿城，對方才能對你的處境給予更多的體諒。再者铅搓，無論你多生氣瑟押，都不要砸東西，或者用很惡毒的話來辱罵別人星掰。
比如說多望，你伴侶喜歡開快車，而你覺得車速太快會讓你不舒服氢烘，然后你就擺起臭臉對伴侶說怀偷，“開慢點！你會不會開車播玖！你是不是瘋了椎工！”這樣一來，你的伴侶情緒也會變得很糟糕蜀踏，下意識地就加大油門發(fā)泄情緒维蒙。而你也更生氣，變得更難受了果覆。
但如果你能換位思考颅痊，明白強迫對方不開快車，對方也會很難受的局待，你就會比較注意說話方式斑响，跟他說，“我知道你喜歡開快車钳榨，但是我真的不太舒服舰罚，能不能為我開慢一點？”這樣一來重绷，他就會覺得自己情緒被照顧到了沸停，也愿意照顧你的情緒，放慢車速昭卓。
做情緒的主人愤钾，其實沒有那么復(fù)雜瘟滨，我們需要承認(rèn)并識別我們自己的情緒，關(guān)注并合理地表達情緒能颁，既不能粗暴地發(fā)泄情緒杂瘸，也不能把情緒憋在心里。還有人與人之間的交往中伙菊，我們要時刻換位思考败玉，合理地表達自己的情緒，這樣我們的人際關(guān)系才能更加和諧镜硕。
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好了运翼，以上就是今天講解的全部內(nèi)容，下面我們簡單回顧一下兴枯。
情緒暗藏力量血淌，和情緒和平相處，我們就能成為自己生命的主人财剖。那么悠夯，我們怎么樣才能更好地管理自己的情緒，成為情緒的主人呢躺坟？
《我們與生俱來的七情》這本書中顛覆了我們關(guān)于情緒的一些認(rèn)知沦补，告訴我們情緒失控的原因，以及如何才能更好地管理自己的情緒咪橙。
我們知道了夕膀，很多時候，我們對情緒的認(rèn)識并不是全面客觀的美侦。正面情緒和負(fù)面情緒一樣店诗，都能影響我們的身心健康，但我們往往忽略了正面情緒的積極作用音榜。我們習(xí)慣性地認(rèn)為負(fù)面情緒就是不好的庞瘸，但其實它在很多情況下都能幫助我們。還有我們的情緒反應(yīng)不能過度赠叼，也不能缺失擦囊。
還有，我們說到了情緒失控的原因嘴办，因為情緒的出現(xiàn)是無意識的瞬场，所以我們不能控制它的發(fā)生。還有涧郊，當(dāng)我們的信念和現(xiàn)實發(fā)生沖突時贯被，我們會不自主地產(chǎn)生情緒。更為火上澆油的是，情緒不是單獨出現(xiàn)的彤灶，它都會引起更多的情緒產(chǎn)生看幼，眾多情緒疊加在一起，會讓你不堪重負(fù)幌陕。
此時诵姜，我們就更要學(xué)習(xí)如何管理情緒，做情緒的主人搏熄。我們要學(xué)會承認(rèn)并識別自己的情緒棚唆，這樣我們才有辦法做情緒的主人，當(dāng)然我們要合理地表達情緒心例，既不能發(fā)泄情緒宵凌，也不能壓抑情緒。還有在人際關(guān)系中很重要的一點是止后，學(xué)會換位思考摆寄，考慮對方的感受后，再表達自己的看法坯门。
好了，《我們與生俱來的七情》這本書就分享到這里逗扒，如果你有興趣古戴，可以選擇閱讀原書，獲得更多的新體驗矩肩，感謝你的收聽现恼，我們下本書再見。
撰稿人：樹蔭里的陽光
主播：Yoga
