宜家

圣誕面包

蘑菇豆子飯

炒米俏菠菜

午加餐：面包
晚水果：西瓜腔寡，杏

參考目標(biāo)：

1份肉
2份豆制品
3份“新鮮”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜，深綠色葉菜最好
6杯水

今日總結(jié)：

食物種類：24 - 不錯危号！
量的配比：123456 - 都滿足

最后編輯于：2017.12.03 06:37:23

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末洞难，一起剝皮案震驚了整個濱河市橡疼，隨后出現(xiàn)的幾起案子援所，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖欣除，帶你破解...
沈念sama閱讀 218,386評論 6贊 506
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件住拭，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡历帚，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)滔岳，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 93,142評論 3贊 394
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來挽牢，“玉大人谱煤，你說我怎么就攤上這事∏莅危” “怎么了趴俘？”我有些...
開封第一講書人閱讀 164,704評論 0贊 353
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長奏赘。經(jīng)常有香客問我寥闪，道長，這世上最難降的妖魔是什么磨淌？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,702評論 1贊 294
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任疲憋，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上梁只，老公的妹妹穿的比我還像新娘缚柳。我一直安慰自己，他們只是感情好搪锣，可當(dāng)我...
茶點故事閱讀 67,716評論 6贊 392
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布秋忙。她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般构舟。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪灰追。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
開封第一講書人閱讀 51,573評論 1贊 305
城市分裂傳說
那天狗超，我揣著相機(jī)與錄音弹澎，去河邊找鬼。笑死努咐，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛苦蒿，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播渗稍，決...
沈念sama閱讀 40,314評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼佩迟，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼团滥！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起报强，我...
開封第一講書人閱讀 39,230評論 0贊 276
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤灸姊，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后躺涝，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,680評論 1贊 314
?護(hù)林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡扼雏，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,873評論 3贊 336
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年坚嗜，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片诗充。...
茶點故事閱讀 39,991評論 1贊 348
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡苍蔬，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出蝴蜓，到底是詐尸還是另有隱情碟绑，我是刑警寧澤，帶...
沈念sama閱讀 35,706評論 5贊 346
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布茎匠，位于F島的核電站格仲，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏诵冒。R本人自食惡果不足惜凯肋，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,329評論 3贊 330
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望汽馋。院中可真熱鬧侮东，春花似錦、人聲如沸豹芯。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,910評論 0贊 22
一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽铁蹈。三九已至宽闲，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間握牧，已是汗流浹背便锨。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 33,038評論 1贊 270
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工，沒想到剛下飛機(jī)就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留我碟，地道東北人放案。一個月前我還...
沈念sama閱讀 48,158評論 3贊 370
代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長得像矫俺，于是被迫代替她去往敵國和親吱殉。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子掸冤，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點故事閱讀 44,941評論 2贊 355

宜家

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容