給你一張行動(dòng)清單
作者的晨間七件事
- 睜眼后的熱身
- 雙手搓臉、梳頭發(fā)挽荡，簡(jiǎn)單拉伸
- 回憶夢(mèng)境倦零，記錄創(chuàng)意误续、想法
- 疊褲子，整理床
- 給自己心理暗示扫茅，成就一件事
- 每天很整潔地工作和生活
- 注： 我的做法是把被子反過來鋪開女嘲，這樣可讓細(xì)菌盡可能少地在被窩里繁殖。
- 喝一大杯溫水诞帐，約一瓶礦泉水
- 睡一覺后身體有七八個(gè)小時(shí)缺水
- 可讓頭腦快速清醒過來
- 注： 按卓老板分享是喝涼開水也沒事欣尼，很多人是心里作用導(dǎo)致的拉肚子，國(guó)外很多是接上自來水直接喝，當(dāng)然也是那邊的水源做過處理愕鼓，可直飲钙态。
- 用不常用的手去刷牙
- 單腳站立刷牙
- 激活大腦不常用的區(qū)域
- 做情緒熱啟動(dòng)練習(xí)
- 約10到15分鐘
- 得到課程后面有引導(dǎo)音頻
- 注： 我目前做的是內(nèi)觀15分鐘
- 記錄最重要的三個(gè)目標(biāo)
- 想象完成目標(biāo)后的那種快樂
- 注： 古典老師的橙子成長(zhǎng)聯(lián)盟里有個(gè)每日三件事的微信公眾號(hào)
- 準(zhǔn)備健康，高營(yíng)養(yǎng)低熱量的早餐
- 不吃包子菇晃，饅頭這類高熱量的食物
- 吃蔬菜册倒、水果，豆?jié){磺送，麥片驻子，堅(jiān)果，酸奶等
作者的工作日安排
- 在路上預(yù)演最重要的三件事估灿，策劃做事過程
- 到辦公室后先做三件事崇呵，不看郵箱，微信
- 每做45分鐘休息5到10分鐘
- 午飯先吃大量蔬菜再吃雞馅袁、魚肉蛋白質(zhì)域慷，如沒飽再吃米飯或面條，這樣中午不太會(huì)困
- 下午工作間隙回顧奇妙清單汗销，安排事項(xiàng)
- 45分鐘的循環(huán)只關(guān)注當(dāng)下做的事情犹褒，有點(diǎn)類似番茄工作法
- 下班前復(fù)盤早上的目標(biāo)完成情況
作者的睡前七件事
- 冥想幾分鐘，讓自己安靜下來
- 熱水泡腳弛针，提高睡眠質(zhì)量
- 準(zhǔn)備第二天早上要喝的水
- 回顧當(dāng)天的三個(gè)目標(biāo)完成情況
- 看下日程表叠骑，確認(rèn)是否把重要的時(shí)間花在重要的事情上
- 準(zhǔn)備第二天的日歷
- 上床后讀幾分鐘書 (估計(jì)作者讀是讓自己發(fā)困的書吧)
很高興，通過讓自己復(fù)習(xí)的方式削茁，完成了此次課程的分享宙枷，這門課程側(cè)重實(shí)踐，以大綱簡(jiǎn)要的方式做下記錄也是為了方便自己時(shí)掣恫模回顧朦拖，目前個(gè)人長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的習(xí)慣主要有健身圃阳、游泳厌衔、打坐內(nèi)觀、早起打卡捍岳、每日朋友圈分享富寿，及007的每周作業(yè)。希望通過這樣一個(gè)個(gè)的小習(xí)慣養(yǎng)成讓生活更規(guī)律锣夹、工作更高效些页徐。
