哈嘍捎稚，大家好！我是你們的好朋友飛揚(yáng)求橄。今天第三十六天和大家分享今野，希望你能夠受益，喜歡罐农！希望每個有緣人輕舞人生条霜，飛揚(yáng)我心，快樂成功永遠(yuǎn)相伴涵亏！

大家下午好宰睡，今天和朋友聊天，得知她60多歲的媽媽不小心摔了手腕气筋，骨折在反帝醫(yī)院正在做手術(shù)拆内。首先祝老人早日康復(fù)，接下來跟隨飛揚(yáng)了解下現(xiàn)在的老年摔跤后為什么患骨折率如此的高裆悄！

浙江省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松診療中心主任醫(yī)師邊平達(dá)曾做過800例中年人（45歲至59歲）的骨折情況的調(diào)查矛纹，顯示中年女性最常見的骨折是腕部骨折，常見的誘因是滑倒光稼。調(diào)查發(fā)現(xiàn)或南，中年男性骨折發(fā)生率為7.13%，而中年女性為18.86%艾君。也就是說采够，近1/5的中年女性會發(fā)生骨折，且其骨折發(fā)生率約是中年男性的2.6倍冰垄。

中年女性之所以容易骨折蹬癌，邊平達(dá)認(rèn)為，是因為女性骨峰值低于男性虹茶，且其在絕經(jīng)期后骨質(zhì)丟失較快逝薪。女性由于在絕經(jīng)期（平均絕經(jīng)年齡約為50歲）后雌激素水平迅速下降，破骨細(xì)胞活性明顯增高蝴罪，因此絕經(jīng)期后女性會經(jīng)歷一個突發(fā)的董济、大量的骨質(zhì)流失，在絕經(jīng)當(dāng)年約會流失全部骨質(zhì)的10%要门，隨后每年約流失2%至5%虏肾。

邊平達(dá)說: 手腕摔傷痕容易理解廓啊，人在摔倒時，一般的反應(yīng)是會用手撐住地面封豪，加上女性手腕部骨骼的骨密度較低谴轮，很容易造成手腕部骨折。有醫(yī)生作了專門調(diào)查統(tǒng)計吹埠，證實中年女性滑倒傷及手腕部的確實比較多第步。

所以說，老年人務(wù)必要需防跌倒藻雌，否則后果相當(dāng)嚴(yán)重雌续！預(yù)防跌倒要點如下：

1．注意改善環(huán)境：室內(nèi)家具物品定位斩个，不可有絆腳的物品胯杭。臥室、廁所受啥、浴池和樓道等處應(yīng)有燈光照明做个，不可放置障礙物。樓梯應(yīng)有扶手滚局，上下樓梯動作要慢居暖。家里常備手電筒，放在固定的位置藤肢，以應(yīng)急需太闺。保持地板干燥，如有積水須隨時擦干嘁圈。

2．生活起居防意外：如洗澡水溫要適宜省骂，若水溫過高，洗的時間又太長最住，易引起虛脫钞澳；衛(wèi)生間地面過滑或站著穿褲子易跌倒，故應(yīng)準(zhǔn)備小凳坐著穿褲子涨缚。大便時不可用力過猛轧粟，不宜久蹲，更不可猛然站起脓魏。早晨起床不可剛睡醒就一躍而起兰吟，特別是使用安眠藥或降壓藥后夜間血液循環(huán)容量減少政冻，易發(fā)生體位性低血壓万哪。因此應(yīng)舒展活動一下筋夏，讓血液循環(huán)禾进、血壓等有個調(diào)節(jié)的過程拉队，然后從容起床备闲。

3．活動要平穩(wěn)安全：負(fù)重蝇棉、爬高處掛窗簾喜最，可叫子女代勞。老年人不宜穿硬塑料之類的鞋子料按，穿衣不宜過分臃腫奄侠，以防影響活動；外出活動應(yīng)有人陪同载矿，夜間不要到環(huán)境生疏垄潮、道路不平的地方去，可酌情使用拐杖闷盔。各種活動中不宜性急弯洗，把平穩(wěn)、安全放在首位逢勾。

4．堅持體育鍛煉：可選擇健美操牡整、太極拳、散步等運(yùn)動溺拱，如能持之以恒逃贝，循序漸進(jìn)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)迫摔，還可提高機(jī)體的靈活性和反應(yīng)能力沐扳。專家指出，長期騎自行車比散步更有利于預(yù)防跌倒句占。此外沪摄，適當(dāng)接受紫外線照射，從食物中補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D纱烘，防止骨質(zhì)疏松杨拐，則有助于預(yù)防骨折。

5凹炸、必要時戏阅，可使用拐杖或助行器。有的老人覺得自己好好的啤它，拄個拐杖丟人奕筐，不愿意拄拐。其實拄拐或用助行器可幫助老人行走变骡，有利于防止摔跤离赫。但平時外出應(yīng)注意：盡量少走或不走路面狀況不佳的地方；在行走過程中不宜性急塌碌，要把腳步踩穩(wěn)渊胸、慢行放在首位；一旦體力不支台妆，就要及時停下休息翎猛。高齡老人或體弱多病的老人外出時胖翰，要有家屬陪同，確保安全切厘。此外萨咳，如果是行動不便或意識障礙的老年人，則需要專人給予照顧疫稿。

今天話題到此結(jié)束培他，明天和大家分享如何通過吃減少骨折悲劇的發(fā)生......