4月1休息晌柬,2-11日基本每天都下雨姥份,只能散步休息。12號(hào)開始運(yùn)動(dòng)起年碘。
4月12日澈歉,10公里,正常飲食
4月13日屿衅,休息埃难,腹部健身10分鐘,正常飲食
4月14日涤久,跑步6公里涡尘,腹部健身10分鐘,飲食正常
4月15日响迂,跑步10公里考抄,腹部健身10分鐘,飲食正常
4月16日蔗彤,走路5公里川梅,晚飯少吃,其他正常然遏。晚上9點(diǎn)多體重106+斤
4月17日贫途,新鞋子太小了擠腳只跑步5公里,腹部健身10分鐘待侵,晚飯也吃多了丢早。
4月18日,腹部健身10分鐘诫给,跑步10公里香拉,晚飯少吃。
總結(jié)中狂,可能是1-11日每天吃喝睡,不僅讓3月100公里的跑量白費(fèi)力氣扑毡,還增肥兩三斤胃榕,真是后悔死了。再加天氣漸熱瞄摊,所以第一周跑得很辛苦勋又。打算從明天開始加入晨練瑜伽,20分鐘也好换帜。努力減肥的人們加油^0^~
散步
散步2
跑步記錄
腹部運(yùn)動(dòng)記錄