訓(xùn)練計(jì)劃：（見(jiàn)縫插針）
夸張模仿
跑步（晚）：
速度慢而勻虎忌，針對(duì)解決聲音尖細(xì)問(wèn)題
說(shuō)話運(yùn)用胸腹式聯(lián)合呼吸（深吸慢呼佑惠，鼻舌間隙吸提聞花狀嘹履，氣沉丹田宙址，慢放胸脅推送細(xì)水長(zhǎng)流均勻呼出）
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)?
共鳴：啊 聲-胸（凳子）鼻（鼻子）頭（長(zhǎng)口） （空曠地方找棵樹(shù)）
聽(tīng)新聞（必須模仿轴脐，越像學(xué)到的精華越多），自聲監(jiān)聽(tīng)（早）：
氣泡音（嘶嘟狗喘氣小腹用力嘿厚）
唇舌操（開(kāi)口笑咬蘋果狀唇包齒撅抿轉(zhuǎn)唇尖饒刮回打腮）
念：jia ha ga 對(duì)應(yīng)前中后的啊音（多打哈欠抡砂，a音更飽滿）
不斷尋找最舒適的發(fā)音位置
（腰后仰30度大咱，小腹緊張，找氣息支撐點(diǎn)注益，發(fā)yia碴巾，音從丹田出，而不是扯嗓子丑搔，以強(qiáng)控制練習(xí)厦瓢，提升最快。）
數(shù)數(shù)啤月、數(shù)棗煮仇、數(shù)葫蘆、咿谎仲、噼里啪啦浙垫、哈哈、嘿厚郑诺、繞口令绞呈、讀書。
（不要跑氣）
聲帶練習(xí)：
喝或輕咳找氣泡音位置 發(fā)完成氣泡音间景，感受聲帶合攏，然后哼鳴喜歡旋律（不露氣嗓子不用力）艺智。
平躺打哈欠地心引力吞氣球感（降喉位開(kāi)后咽壁倘要，增加共鳴通道潤(rùn)色聲音） 嘔吐 （閉聲帶）開(kāi)上牙關(guān)發(fā)音（放松下巴，放松聲音）
開(kāi)嗓前熱身：20俯臥撐、5蹲起封拧、十秒高抬腿
日常練習(xí)：
1.放松（開(kāi)嗓）練習(xí)：練習(xí)發(fā)“氣泡音”志鹃。做打哈欠狀，從高到低發(fā)“啊”這個(gè)音泽西，當(dāng)發(fā)音到最低音區(qū)時(shí)曹铃，就會(huì)聽(tīng)到聲音如一串氣泡冒出來(lái)，這就是“氣泡音”捧杉。
2.口腔控制：練習(xí)“饒舌”陕见。閉上嘴唇，把舌尖伸到齒前味抖，順時(shí)針轉(zhuǎn)5周评甜，然后在逆時(shí)針轉(zhuǎn)5周。唇舌操（見(jiàn)聲音扁應(yīng)對(duì)攻略）
3.口腔共鳴：概括為“提仔涩、打忍坷、挺、松”熔脂∨逖校“提”就是提笑肌，“打”是指打牙關(guān)霞揉，“挺”是指挺軟腭旬薯，“松”是指松下巴。提笑肌零聚，剛開(kāi)始的時(shí)候練習(xí)微笑袍暴，以后會(huì)形成習(xí)慣；打牙關(guān)隶症，張開(kāi)嘴讓牙關(guān)完全打開(kāi)政模，堅(jiān)持一會(huì)，會(huì)感覺(jué)到酸疼蚂会，然后保持說(shuō)話的時(shí)候后齒不閉合淋样；挺軟腭，感覺(jué)覺(jué)就像打哈欠一樣胁住，軟腭完全被撐起來(lái)趁猴，并且要一直保持這個(gè)狀態(tài)；松下巴彪见，下巴要完全放松儡司，可以左右搖動(dòng)下巴來(lái)幫助放松。
胸腔共鳴：低音區(qū)“啊”起余指，做到說(shuō)話凳子顫動(dòng)的地步你就贏了捕犬。
鼻腔共鳴：哼字開(kāi)頭，慢慢回到啊，手摸鼻子有震動(dòng)感以感受碉碉。
頭腔共鳴：嘴拉長(zhǎng)到最長(zhǎng)柴钻，想象或者觀看美聲高聲大神唱歌的口型。
（具體還是要看書……）
4.氣息練習(xí)：練習(xí)“胸腹式聯(lián)合呼吸法”垢粮，雙腿叉開(kāi)贴届，與肩平行，兩手掐腰蜡吧，吸氣呼氣毫蚓，感受到腰部的變化，快吸慢呼斩跌，慢吸快呼绍些，反復(fù)練習(xí)。
5.開(kāi)嗓練習(xí)：接下來(lái)是發(fā)聲耀鸦，先發(fā)簡(jiǎn)答的“啊”柬批，短音的“啊”和長(zhǎng)音的“啊”，進(jìn)行5-6次袖订，以進(jìn)行開(kāi)嗓練習(xí)氮帐，然后練詞語(yǔ)，比如“山河美麗”等洛姑，具體見(jiàn)播音練聲相關(guān)書籍上沐。
6.咬字發(fā)音練習(xí)：練習(xí)繞口令，特別要強(qiáng)調(diào)的是楞艾，在練習(xí)繞口令的過(guò)程中参咙，不要單純追求速度，一定要把每一個(gè)音發(fā)飽滿硫眯。練習(xí)繞口令可以采用逐字蕴侧、逐詞、逐句漸進(jìn)練習(xí)两入。
聲音扁應(yīng)對(duì)攻略：
唇齒力度練習(xí)
具體辦法就是做“咬蘋果的練習(xí)”净宵，專業(yè)術(shù)語(yǔ)就是“打開(kāi)牙關(guān)”。最大限度打開(kāi)牙關(guān)裹纳，松動(dòng)下巴择葡，聲音更飽滿。
緊實(shí)唇部：
方法1：
做唇包牙齒剃氧，針對(duì)上嘴唇的力度練習(xí)敏储，就是用上嘴唇包住上排的牙齒。
作用：（做出來(lái)很難看朋鞍，但如果堅(jiān)持已添，唇形也會(huì)很好看）唇包牙齒出早功做十分鐘迫横，不容易跑字，也不會(huì)漏氣酝碳。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也可以做，利用閑時(shí)恨狈，見(jiàn)縫插針的做疏哗，不用多久，一個(gè)月你就能看見(jiàn)明顯改變禾怠。
方法2：撅唇與抿嘴返奉，先撅唇，就是噘嘴啦吗氏，嘟到最大限度芽偏，大概五秒，然后收起來(lái)弦讽，抿嘴五秒污尉，反復(fù)做。
唇部放松：雙唇放松往产，吹氣被碗，發(fā)出摩托車的那個(gè)“嘟嘟”的聲音，此動(dòng)作同時(shí)能練到氣息仿村，一口氣你均勻的放氣越久越好锐朴。
唇位集中發(fā)聲練習(xí)：抿口紅部位掘起順時(shí)針逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，酸麻為止蔼囊。
舌部練習(xí)：饒舌 舌打兩腮 刮舌 舌回舔上顎
二.氣沉丹田：
1.跑步
2.氣息練習(xí)：
氣輕聲嘶 唇嘟 狗喘氣 小腹用力嘿厚
3.氣息控制練習(xí)
(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”焚志。
其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣畏鼓，把廢氣排出酱酬，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸滴肿，吸的要飽岳悟，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋泼差，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出贵少，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好堆缘，反復(fù)練習(xí)4—6次滔灶。
(二)深吸慢呼數(shù)字練習(xí)
（吸提推送：“吸提”的氣息向里，“推送”的氣息向外）在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)吼肥。三種練法：
A.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前录平。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”麻车，一口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止斗这，反復(fù)次數(shù)越多越好动猬。
B．“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同 前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門過(guò)大橋表箭，大橋底下一樹(shù)棗赁咙，拿竹竿去打棗，青的多紅的少? (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止免钻，數(shù)的越多越好彼水。反復(fù)4—6次。
C．“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提”? 同前极舔。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆凤覆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”拆魏，這口氣氣盡為止盯桦，反復(fù)4—6次。
數(shù)數(shù)字稽揭、“數(shù)棗”俺附、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越溪掀，千萬(wàn)不要跑氣事镣。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間揪胃，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步璃哟。
(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”
經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入喊递。這一練習(xí)仍是練氣為主随闪，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)骚勘，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)铐伴。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)俏讹，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)当宴，反復(fù)練習(xí)。
(四)托氣斷音練習(xí)（聲泽疆、氣各半）
雙手插腰或護(hù)腹户矢，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主殉疼，有彈性梯浪，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出捌年。
三種練習(xí)方法：
A.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦挂洛，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音礼预。反復(fù)4—6次。
B．一口氣繃足虏劲，先慢逆瑞，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈伙单，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑哈肖、“啊哈”吻育、“啊咳”常用。
C．一口氣繃足淤井，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚布疼、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止币狠，反復(fù)練習(xí)游两。
經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣為聲之本漩绵，氣為聲之帥的氣息贱案，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮止吐、活躍起來(lái)宝踪，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中碍扔，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了瘩燥。
吐字不清應(yīng)對(duì)攻略：
第二階段：氣、聲不同、字的練習(xí)
我們?cè)谘芯亢吧ぞ毬晻r(shí)厉膀，有意地先練氣息不急于發(fā)聲，是利于發(fā)聲練習(xí)二拐，要大家明確一個(gè)循序漸進(jìn)的規(guī)律和持之以恒的毅力服鹅。在這第三階段，不急于爬音階喊高音卓鹿，而從氣菱魔、聲、字結(jié)合練起吟孙。這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個(gè)順序：氣為音服務(wù)澜倦，音為腔服務(wù)聚蝶，腔為字服務(wù)，字為詞服務(wù)藻治，詞為情服務(wù)碘勉。從這個(gè)順序中，我們可以看到字的位置居于中心桩卵，前面牽著“音”和“腔”验靡，后面聯(lián)著“詞”與“情”。當(dāng)中一塌雏节，滿盤皆輸胜嗓。字音的真切，決定著聲音的圓潤(rùn)钩乍，“以字行腔”正是這個(gè)理兒辞州。在喊嗓練聲中的字、音寥粹、氣的關(guān)系变过，應(yīng)是托足了“氣”，找準(zhǔn)了“音”涝涤，咬真了“字”媚狰。
具體方法是：用漢語(yǔ)拼音的方法把字頭、字腹阔拳、字尾放大放緩崭孤，以字練聲，然后加快糊肠，同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性裳瘪。
①唇音練習(xí)：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)
八百標(biāo)兵奔北坡罪针，北坡炮兵并排跑彭羹，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮
②齒音練習(xí)(方法同上)
四是四泪酱，十是十派殷，十四是十四，四十是四十墓阀，不要把十四說(shuō)四十毡惜，也不要把四十說(shuō)十四，
③舌音練習(xí)(方法同上)
六十六歲劉老六斯撮，推著六十六只大油簍经伙，六十六枝垂楊柳，拴著六十六只大馬猴。
④喉音練習(xí)(方法同上)
山前有只虎帕膜，山下有只猴枣氧，虎攆猴，猴斗虎垮刹，虎攆不上猴达吞，猴也斗不了虎
⑤舌音牙音練習(xí)(方法同上)
街南來(lái)了個(gè)瘸子，右手拿著個(gè)碟子荒典，左手拿個(gè)茄子酪劫；街上有個(gè)撅子，橛子絆倒了瘸子寺董，右手摔了碟子覆糟，左手扔了茄子
⑥十三道轍字音練習(xí)
風(fēng)(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發(fā)花)一謝(乜斜)
秋(由求)一爽(江陽(yáng))一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(lái)(懷來(lái))
俏(遙條)一佳(發(fā)花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽(yáng))一來(lái)(懷來(lái))
東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
這樣一練，你哪路音圓潤(rùn)遮咖，哪路音干癟搪桂，分得清，找得準(zhǔn)盯滚。氣、音酗电、字練習(xí)非常實(shí)用有效
成功秘訣：勤學(xué)勤練是正道 日積月累 早上練習(xí)魄藕，堅(jiān)持練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)（時(shí)撵术、次背率、量）
監(jiān)聽(tīng)自己的聲音，哪里不對(duì)改哪里
認(rèn)真反復(fù)收聽(tīng) 央視新聞聯(lián)播
空曠場(chǎng)地嫩与，面對(duì)樹(shù)（有對(duì)象感）練習(xí)
