為了追求個(gè)人成長褐奥，來北京正好3年了碘菜。還清晰記得上一次的辭職信寫的：“以前的我在服務(wù)別人去建設(shè)一個(gè)更好的藥廠注竿，但是我更愿意親自去學(xué)習(xí)一些東西兼吓，去幫助人自身的成長和發(fā)展括尸≡芮” 這是我來北京學(xué)習(xí)工作的初心挽荠。所以3年的時(shí)間不容易进栽，但是幸好我始終記得我要做的事情德挣，就一直走到今天，仍有迷茫快毛，但是走過的路都看得清楚了格嗅；未來的路，希望我們一起去探索唠帝，那今天能給大家分享的是：這3年成長過程中我所經(jīng)歷的吗浩，和我自己的困惑與探索。
林世儒老師說：“個(gè)人成長的三樣法寶：葛吉夫神圣舞蹈没隘；奧修靜心懂扼；九型人格”
陳浪老師說：“臨在為本，九型為鏡右蒲，自我覺察阀湿，內(nèi)圣外王”
DP老師說：“成長的三要素：震驚、愛瑰妄、覺知陷嘴。 其中覺知是最重要的〖渥”
許多人因?yàn)樾睦镉锌嘣职ぃ呱闲撵`成長之路，此時(shí)像一支泡在水里的蠟燭竹宋，點(diǎn)不著劳澄，生活無光無亮。這時(shí)候需要心理治療的團(tuán)體的課程蜈七，幫助我們清理心靈的垃圾秒拔，這個(gè)階段我們釋放出憤怒、悲傷飒硅、委屈和無盡的痛苦砂缩，這樣背上的包袱減輕了我們會開始覺得輕松作谚，人生從黑白轉(zhuǎn)為彩色，活著覺得快樂多了庵芭，此時(shí)蠟燭已被人從水中撈出妹懒，燭心含水。再繼續(xù)接受心理治療双吆，即使依舊大哭狂吼眨唬，但你將會發(fā)現(xiàn)效益已經(jīng)不大，到了該邁向下一個(gè)階段的時(shí)候了伊诵。——林世儒
我個(gè)人的成長經(jīng)歷和林世儒老師描述的這段非常的契合回官，接下來我將用我個(gè)人的探索經(jīng)歷與大家分享：
我最早參加的課程正是《情緒療愈》類的課程曹宴，印象最深的便是關(guān)于呼吸的練習(xí)，那時(shí)候不知道歉提，現(xiàn)在知道了那是來源于奧修靜心笛坦。一個(gè)呼吸練習(xí)下來，好不夸張的說苔巨，整個(gè)人要哭抽過去版扩，哭死過去的感覺。有人會說是缺氧中毒什么的侄泽，但是我自己的親身體驗(yàn)是內(nèi)在積壓的很多情緒得到了極大的釋放礁芦，清理過后是非常的平靜和舒服。差不多跟了1年這樣的療愈課程悼尾，我開始產(chǎn)生一個(gè)困惑：每一次來上課都對身體情緒有極大的釋放和療愈柿扣，課后異常的輕松，有精神闺魏。但是回到家以后1-2周又被打回原形了未状，又不好了。這種感覺像需要定期服藥的感覺析桥，老師也說2-3個(gè)月大家就需要回來復(fù)訓(xùn)司草，我對這樣的方法產(chǎn)生了疑惑，我覺得不應(yīng)該是這樣的泡仗。
正在這個(gè)時(shí)候埋虹，我聽了孫曉明老師的一個(gè)微課，他講到我們上課呢娩怎，就好像洗衣服一樣吨岭。好像我們定期就得把衣服送到洗衣店，從洗衣店拿回來的時(shí)候干凈舒服峦树，但是呢辣辫，回到現(xiàn)實(shí)生活中一陣子就又臟了旦事，又送回到店里面去洗。那我們能不能學(xué)習(xí)自己洗干凈呢急灭？ 又或者說我們能不能學(xué)習(xí)不把衣服弄臟姐浮，在日常生活中如何保持身心的清凈呢？這個(gè)例子引發(fā)了我的思考葬馋，是呀卖鲤，我如何保持我身體、心靈的潔凈畴嘶，不在現(xiàn)實(shí)生活工作中把自己搞的那么狼狽呢蛋逾。
接下來的2年多時(shí)間里，我追隨著東方九型窗悯，在學(xué)習(xí)自己的人格模式区匣，在致力于自我觀察的工作。去看見日常生活中蒋院，令我產(chǎn)生煩惱的事兒是什么亏钩？我的負(fù)面情緒都有什么？是什么勾起我的不良情緒的欺旧？它們是從哪里來的姑丑？我去看在日常生活中，我是怎么收集到那些負(fù)面情緒的辞友？恩栅哀， 我發(fā)現(xiàn)這正是我需要的，我要知道我為什么感覺不好了称龙。
于是昌屉，我看見我在我的家庭里，試圖去控制我的家庭茵瀑，我想要爸爸媽媽按照我的想法來间驮，我付出了很多努力，卻沒有辦法面對父母的不改變马昨。接下來帶給我的就是憤怒和委屈竞帽。當(dāng)我看到我的拯救者模式的時(shí)候，我選擇停下來鸿捧，做回我自己屹篓，把父母的事兒還給父母，把老天的事兒還給老天匙奴，慢慢的這些對父母的負(fù)面情緒越來越少了堆巧。
我看見我總是忍讓別人，不表達(dá)自己的真實(shí)想法，給自己積累了很多的憤怒和憋屈谍肤，憋得自己胃口不舒服啦租，喉嚨堵。在九型人格9號的模式里荒揣， 我害怕沖突篷角，不敢表達(dá)，試圖用息事寧人的方法來蒙混過關(guān)系任，所以很多情緒能量都被堵住了恳蹲，沒有辦法釋放出自己的活力；當(dāng)我看到我的模式的時(shí)候俩滥，我決定真實(shí)的表達(dá)自己嘉蕾，告訴你，你不能這樣對我霜旧，你這樣對待我错忱，讓我很難受。 在這樣的表達(dá)過程中颁糟， 我發(fā)現(xiàn)對方接受了航背，并且跟我道歉喉悴，在這樣的自我觀察和自我負(fù)責(zé)中棱貌，我慢慢拾回我失去的力量。
我看見我總是強(qiáng)撐著不示弱箕肃，習(xí)慣用攻擊來掩蓋自己的脆弱婚脱。我看見我放不下我的自我形象：我是一個(gè)樂觀、堅(jiān)強(qiáng)勺像、勇敢障贸，不認(rèn)輸?shù)娜恕．?dāng)我看見我執(zhí)著的形象的時(shí)候吟宦，我決定勇敢一點(diǎn)篮洁，表達(dá)我的脆弱，我也很累殃姓，我沒有承認(rèn)錯(cuò)誤是因?yàn)槲业哪懶≡ǎ液ε隆Ｆ鋵?shí)我有很多的內(nèi)疚蜗侈，我害怕面對你…… 在這樣的坦白的溝通之后篷牌，我發(fā)現(xiàn)反而讓我更舒服，讓我們彼此的心拉得更近了踏幻。
所以走到這個(gè)階段枷颊，我發(fā)現(xiàn)了我不用憋著情緒把自己憋到內(nèi)傷，更不用把情緒釋放當(dāng)成自己的救命稻草。因?yàn)槊看萎?dāng)我多看見自己一些的時(shí)候夭苗，每當(dāng)我可以看見的時(shí)候信卡，當(dāng)下我便表達(dá)了那種情緒，每當(dāng)我可以為自己做事的時(shí)候听诸，我是開心的坐求，那些負(fù)面情緒就自然減少了。我覺得我又往上游走了一些些晌梨。
生命成長的階段：（結(jié)合生命成長的階段來看我需要做哪些功課）
“階段一：我在街上走著桥嗤，人行道上有個(gè)深洞，我掉了進(jìn)去仔蝌，我不知道怎么回事泛领，這不是我的錯(cuò)，我費(fèi)了好大的勁才爬出來敛惊。
（在這個(gè)階段的我渊鞋，抱怨，委屈瞧挤，痛苦锡宋，無助，為什么呀特恬，為什么我這么倒霉执俩，為什么都是我來承擔(dān)？為什么你們都不理解我癌刽？你們都看我善良役首，欺負(fù)我……有非常之多的負(fù)面情緒有待釋放、清理）
階段二：我在街上走著显拜，人行道上有個(gè)深洞衡奥，我沒有注意，還是掉了進(jìn)去远荠，我認(rèn)出來我居然掉在同樣的地方矮固，但這不是我的錯(cuò)，我還是費(fèi)了好大的勁才爬出來譬淳。
（在這個(gè)階段的我档址，還是會抱怨呀，委屈呀瘦赫，痛苦呀辰晕，為什么痛苦的是我，誒确虱，可是我發(fā)現(xiàn)怎么我總是痛苦含友，是不是有什么問題？這個(gè)階段，還是有許多許多的負(fù)面情緒窘问，有一絲絲自我觀察的能力辆童，發(fā)現(xiàn)自己總掉坑了）
階段三：我走在同樣的大街上，人行道上有個(gè)深洞惠赫，我看到它了把鉴，但還是掉了進(jìn)去，但這回我睜大眼睛儿咱，我知道我在哪里庭砍，這是我的錯(cuò)，這是我的一個(gè)模式混埠，我立刻爬了出來怠缸。
（在這個(gè)階段的我，在我又遇見生活中的坎坷钳宪，令我措手不及的時(shí)候揭北，我停止了抱怨，安靜的去看到底發(fā)生了什么吏颖，開始的時(shí)候我不明白搔体，但是我確認(rèn)了，這是我自己的模式半醉，這是我的輪回疚俱，我決定自己找出這條線索，這個(gè)階段釋放情緒堵我們的幫助就不是很大了奉呛，我們需要更多的覺察能力计螺，覺知力）
階段四：我走在同樣的大街上夯尽，人行道上有個(gè)深洞瞧壮，我繞道而行。
（在這個(gè)階段的我匙握，當(dāng)我感受到了我內(nèi)心的不舒服咆槽，看見了我沒能真實(shí)表達(dá)自己，日后會造成更大的沖突圈纺，我選擇主動(dòng)溝通秦忿，真實(shí)面對，于是我改變了我和對方的溝通方式和關(guān)系蛾娶，這個(gè)階段需要更多的覺知力）
階段五：我找到一個(gè)地圖灯谣，我走上另一條街』桌牛”
（這個(gè)階段還不明白……）
恩胎许， 所以在生命成長的過程中，我從來都不認(rèn)為我是憑借自己的努力達(dá)成的。而就是有一股力量辜窑，有這樣一個(gè)整體的力量推動(dòng)著我钩述。在這3年中， 我很慶幸的就學(xué)習(xí)了九型人格穆碎，奧修靜心和葛吉夫神圣舞蹈牙勘。 又遭到了人生的震驚點(diǎn)媽媽生病，還有一些讓我糾結(jié)痛苦的事情所禀，又恰逢有一群陪伴著成長的小伙伴方面。
我用我生命成長過程中的一個(gè)具體的點(diǎn)來解釋陳浪老師的成長模型：
9號和平型害怕沖突，為了避免沖突可以隱身自己色徘∑闲遥總是用退一步海闊天空的心態(tài)去面對世界，一退再退贺氓，最終失去了自己蔚叨。看似天然無公害辙培，不會對人產(chǎn)生攻擊蔑水。可是一旦觸碰到內(nèi)心的情緒的時(shí)候扬蕊，內(nèi)在就是巨大的憤怒搀别。
內(nèi)心真實(shí)的聲音是：誰不愿意展現(xiàn)自己？ 誰愿意總退讓尾抑？憑什么歇父！憑什么都得犧牲我！……很多不情愿再愈，委屈的聲音都積壓著榜苫。
那為什么內(nèi)在和外在可以擁有兩種不同的狀態(tài)呢？是因?yàn)槲覀兲烊粠У摹胺烙鶛C(jī)制”翎冲，防御機(jī)制幫助我隔離了內(nèi)在的感受垂睬。9號防御機(jī)制是自我麻醉，天然體內(nèi)自帶麻藥抗悍，不覺得疼驹饺，容忍力超級強(qiáng)。
當(dāng)我看見這些的時(shí)候缴渊，我的生命便自然發(fā)生改變：我不再凡事退讓了赏壹。我不喜歡的不會委屈自己，我想要的我自己會去爭取衔沼。 而不再唯唯諾諾的樣子蝌借√锶幔可以允許自己舒展開了。很舒服骨望。這樣的生命改變是從內(nèi)在發(fā)生的硬爆，而不是從外在行為是要求改變自己的。
生命真正的發(fā)生轉(zhuǎn)化只能在臨在中擎鸠，只能是帶著覺知發(fā)生的缀磕。但凡不再臨在之中，防御機(jī)制就必然會自動(dòng)作用劣光。還有一句話是說袜蚕，所有生命的成長都是發(fā)生在放松的狀態(tài)下的。
是绢涡，那放松我們每個(gè)人都會說牲剃，但是如何放松，如何做到放松雄可，我猜試過的人一定知道很難凿傅。 那這里就必須要介紹葛吉夫神圣舞蹈了。它不是你想象的任何舞蹈数苫，它是一門放松的藝術(shù)聪舒。《探索奇跡》這本書里說虐急，葛吉夫神圣舞蹈是一個(gè)練習(xí)讓你身體每一塊肌肉都放松的律動(dòng)箱残。它是通過做很多動(dòng)作，做很多努力而得來的放松止吁。
葛吉夫神圣舞蹈是通過努力獲得放松的途徑被辑。無為和不努力，但要先做許多努力敬惦。習(xí)禪的人和奧修常說盼理，“不努力的努力”信任存在。這話說起來有點(diǎn)懸了仁热“褚荆總之勾哩，如果你生命還沒有經(jīng)驗(yàn)過這種放松抗蠢， 邀請你來體驗(yàn)。
生命成長路上思劳，沒有捷徑迅矛，也沒有白走的路；生命探索路上走的每一步都算數(shù)潜叛。從當(dāng)下你所遇到的出發(fā)秽褒，去認(rèn)識自己吧壶硅。這條自我探索的路，樂趣多多销斟，驚喜不斷庐椒，是值回票價(jià)的旅程……
未來的路，期待與你的相遇蚂踊。
