? ? 對(duì)于婚姻舍沙，積極心態(tài)同樣適用近上，了解婚姻的時(shí)候應(yīng)該多關(guān)注是哪些因素使婚姻成功的，而不是哪些原因?qū)е铝嘶橐龅氖 ?br>
? ? ? 一拂铡、激活你的贊美系統(tǒng)是維持感情生活非常重要的因素
? ? ? 一是預(yù)知未來(lái)壹无，做好防備。美國(guó)“婚姻教皇”約翰?戈特曼從多年研究婚姻中發(fā)現(xiàn)和媳，通過(guò)婚姻中出現(xiàn)的種種跡象格遭，可以預(yù)知婚姻的未來(lái)。比如夫妻間常常以苛刻的語(yǔ)言開(kāi)始一場(chǎng)談話留瞳，談話中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)批評(píng)拒迅、鄙視或辯護(hù)冷戰(zhàn)。對(duì)配偶和婚姻有著很多負(fù)面看法等等她倘。如果婚姻關(guān)系中長(zhǎng)期出現(xiàn)這些情況璧微，那就表明這樣的婚姻關(guān)系比較危險(xiǎn)了。
? ? 二是贊美系統(tǒng)在婚姻中的作用硬梁，特別是回憶過(guò)去曾經(jīng)的美好前硫。指的是夫妻雙方都保留了一些最基本的感覺(jué)，覺(jué)得對(duì)方值得尊重喜愛(ài)甚至敬佩荧止。如果一對(duì)夫妻的贊美系統(tǒng)仍然在起作用屹电，他們的婚姻就可以挽救。書(shū)中有這樣一個(gè)案例：丈夫是一個(gè)工作狂跃巡，對(duì)家里的事不聞不問(wèn)危号，妻子全職帶孩子做家務(wù)，時(shí)間長(zhǎng)了妻子忍受不了丈夫?qū)λ睦淠秃鲆曀匦埃煞驗(yàn)槎惚芗彝ド畹臒劳饬荒軓墓ぷ髦袑で罂鞓?lè)。時(shí)間長(zhǎng)了兩人都覺(jué)得過(guò)不下去想離婚兔朦，但是在離婚之前他們?nèi)プ隽嘶橐鲎稍兺迪撸橐鲋笇?dǎo)師讓他們談?wù)勗缒甑膽賽?ài)生活，丈夫回憶說(shuō)沽甥，當(dāng)初為了妻子和她的家人能接受自己声邦，他經(jīng)過(guò)了一番長(zhǎng)時(shí)間的努力。妻子從沒(méi)聽(tīng)丈夫說(shuō)過(guò)這些摆舟，為贏得她的芳心翔忽，丈夫原來(lái)曾經(jīng)這么努力和用心英融。她喜出望外，夫妻重歸于好歇式。為什么問(wèn)題就這么解決了呢驶悟？因?yàn)樵缙谏畹拿篮没貞浭拐煞蛳肫鹆水?dāng)年妻子的可愛(ài)，也讓妻子看到了丈夫?qū)ψ约旱膼?ài)和重視材失，久違的甜蜜感又回來(lái)了痕鳍。不久丈夫?qū)ψ约旱墓ぷ髦匦伦隽税才牛懈嗟臅r(shí)間陪伴妻子和孩子龙巨，他們生活的很幸福笼呆。
? ? ? 檢驗(yàn)一對(duì)夫妻的贊美系統(tǒng)是否起作用，最好的方法通常是看看他們是如何看待他們的過(guò)去旨别，通過(guò)回想诗赌、談?wù)撨^(guò)去，那些被長(zhǎng)期埋藏的積極情感就會(huì)被挖掘出來(lái)秸弛∶簦回憶曾經(jīng)的美好，這同樣也是緩和夫妻矛盾的一個(gè)方法递览。
? ? ? 三是用好七周贊美法叼屠。這個(gè)贊美法是這樣的，從周一到周五每天可以試著寫出一個(gè)想法和一個(gè)任務(wù)绞铃。星期一? 寫出一個(gè)想法：我真的很愛(ài)他镜雨；再寫出一個(gè)任務(wù)：列出一個(gè)他的可愛(ài)之處。星期二? 寫一個(gè)想法：我可以輕松的說(shuō)出我們婚姻中的美好時(shí)光儿捧；列一個(gè)任務(wù)：選取其中的一段美好時(shí)光做出評(píng)價(jià)荚坞。星期三? 想法：我可以很容易地想起我們婚姻中浪漫特別的時(shí)刻；任務(wù)：選取這樣的時(shí)刻回想一下菲盾。星期四? 想法：我被他所吸引颓影；任務(wù)：他的那些身體特征吸引了你。星期五? 想法：他有著讓我為之自豪的特殊品質(zhì)亿汞；任務(wù)：寫下一個(gè)對(duì)方讓你感到自豪的品質(zhì)瞭空。以此類推揪阿，寫上七周疗我，從周一到周五，每天都這么寫南捂。最好是夫妻兩個(gè)分別寫吴裤，七周之后，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)溺健，你們之間的感覺(jué)就不一樣了麦牺。這個(gè)練習(xí)的目的是為了讓你養(yǎng)成一種習(xí)慣，當(dāng)你們變得疏遠(yuǎn)的時(shí)候，你們能從積極的 角度去看待對(duì)方剖膳。因?yàn)槿绻愫軕嵟和牵瑝毫艽螅蛘哂X(jué)得與他感情冷淡吱晒，你可能更容易關(guān)注對(duì)方的缺點(diǎn)甸饱，這會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的苦惱，讓你覺(jué)得更冷漠和孤立仑濒。當(dāng)人們陷入憂郁狀態(tài)時(shí)叹话，他們的想法就會(huì)變得混亂，會(huì)用一種極端否定的眼光去看待任何問(wèn)題墩瞳，更加劇了絕望感驼壶。這個(gè)練習(xí)能幫助你關(guān)注對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，抵消關(guān)注缺點(diǎn)的傾向喉酌。
? ? ? 二热凹、幸福婚姻需要積極有效的溝通瞭吃。
? ? ? 好好說(shuō)話也是需要技巧的碌嘀，要堅(jiān)持積極有效的溝通現(xiàn)實(shí)生活中的浪漫是靠夫妻之間的聯(lián)系激發(fā)的。與出去度假相比歪架，夫妻間的交流會(huì)讓夫妻雙方關(guān)系更穩(wěn)定股冗，更有激情。溝通時(shí)可以嘗試減壓談話的方式和蚪。下班之后和家人聚在一起止状，談?wù)劷裉煲惶焓窃趺催^(guò)的，可以幫助每個(gè)人處理來(lái)自婚姻生活之外的壓力攒霹，這對(duì)婚姻的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康來(lái)說(shuō)非常重要怯疤，應(yīng)該成為夫妻間的重要功課。選一個(gè)兩個(gè)人都想說(shuō)話的時(shí)候進(jìn)行交談催束，但要記住一個(gè)基本原則集峦，可以談?wù)撊魏螁?wèn)題，除了婚姻抠刺。為什么呢塔淤？因?yàn)檎務(wù)摶橐霰旧聿⒉荒軠p輕壓力，反而會(huì)讓大家陷入緊張的情緒當(dāng)中去速妖。如何交流可以參考以下幾個(gè)原則：一高蜂、夫妻兩人輪流說(shuō)，兩人都是傾訴者罕容，每個(gè)人都可以說(shuō)自己的煩惱备恤，同時(shí)要積極聽(tīng)對(duì)方的傾訴稿饰。二、不要主動(dòng)提供意見(jiàn)露泊，當(dāng)你幫助對(duì)方減壓時(shí)喉镰，基本原則是理解必須先于建議。大多數(shù)情況下惭笑，你不需要提出解決辦法梧喷。你只要做一個(gè)傾聽(tīng)者就可以，這一點(diǎn)很重要脖咐，也是減壓最有效的環(huán)節(jié)铺敌。三、要聽(tīng)的專注認(rèn)真屁擅，認(rèn)真聽(tīng)偿凭，不要心不在焉和東張西望，更不要打斷對(duì)方派歌。四弯囊、適當(dāng)表達(dá)你的理解，讓對(duì)方知道你同情他胶果。比如我知道你為什么會(huì)有這樣的感覺(jué)匾嘱。五、站在對(duì)方角度考慮問(wèn)題早抠，即使你認(rèn)為對(duì)方的觀點(diǎn)不太合理霎烙，你也要支持對(duì)方。六蕊连、表達(dá)一致對(duì)外的態(tài)度悬垃，如果對(duì)方感覺(jué)自己是在獨(dú)立面對(duì)一些困難，就會(huì)感到孤立無(wú)援甘苍，或者啟動(dòng)保護(hù)模式尝蠕，反而會(huì)變得渾身緊張。你要表示你們是一個(gè)戰(zhàn)壕的载庭，要讓對(duì)方知道看彼，你們是在共同面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。
? ? 先舉個(gè)反例：妻子說(shuō)：今天我們開(kāi)了一個(gè)糟糕的會(huì)議囚聚，我們組長(zhǎng)總是懷疑我的能力靖榕，我恨死他了。丈夫說(shuō)：我認(rèn)為是你反應(yīng)過(guò)度了靡挥，我見(jiàn)過(guò)你們組長(zhǎng)序矩，他很通情達(dá)理啊鸯绿。妻子說(shuō)：這女人就是和我過(guò)不去跋破。丈夫說(shuō)：誒呀簸淀，這都是你自己瞎想出來(lái)的，你真得改改這個(gè)壞毛病毒返。妻子說(shuō)：算了租幕，我干嘛要跟你說(shuō)這些。這樣的談話讓妻子更生氣拧簸，丈夫簡(jiǎn)直就是在火上澆油嘛劲绪，他認(rèn)為是在幫助妻子正視自己的問(wèn)題，可結(jié)果呢盆赤？恰恰相反贾富，這樣的談話沒(méi)辦法進(jìn)行下去。
? ? ? 那怎樣做才是正確的呢牺六？可以試試這樣：妻子說(shuō)：今天我們開(kāi)了一個(gè)糟糕的會(huì)議颤枪，我們組長(zhǎng)總是懷疑我的能力，我恨死他了淑际。丈夫說(shuō)：真沒(méi)想到她是這樣一個(gè)人畏纲，你怎么回應(yīng)她的？妻子說(shuō)：這女人就是和我過(guò)不去春缕。丈夫說(shuō)：我真想找她算賬盗胀。妻子說(shuō)：算了，不理她就是了锄贼。妻子一定會(huì)被丈夫的可愛(ài)勁兒逗樂(lè)了票灰，壓抑一天的心情也就能得到緩解。
? ? ? 相信那件煩心事也會(huì)慢慢淡忘的宅荤。生活中這樣的例子很多米间，當(dāng)妻子向丈夫訴說(shuō)自己的煩惱時(shí)，很多丈夫愛(ài)扮演一個(gè)裁判膘侮，以為自己很公正屈糊，對(duì)妻子批評(píng)，警告加指導(dǎo)琼了，結(jié)果妻子更委屈更生氣了逻锐，發(fā)誓以后這樣的事再也不跟丈夫說(shuō)了。聰明的丈夫一定要明白這一點(diǎn)雕薪，妻子希望從丈夫哪里聽(tīng)到的不是建議昧诱，相反，她想聽(tīng)到的是丈夫?qū)λ脑庥龅耐槔斫馑Ｖ灰惚憩F(xiàn)出善解人意和體貼盏档，讓她釋放出煩惱和壓力，她就會(huì)回報(bào)你更多的感激和愛(ài)燥爷◎谀叮總結(jié)一下懦窘，為了保持婚姻的穩(wěn)定，和浪漫感的持續(xù)稚配，夫妻間要保持積極有效的溝通習(xí)慣畅涂，增進(jìn)夫妻間友誼。減壓談話可以作為經(jīng)常做的功課道川，主要注意六個(gè)步驟就會(huì)收到好的效果午衰。
? ? ? 三、學(xué)會(huì)以溫和的方式妥善應(yīng)對(duì)婚姻中的沖突冒萄。
? ? ? 婚姻中不可避免地會(huì)起沖突臊岸，真要起沖突該怎么辦。作者強(qiáng)調(diào)尊流，巧妙解決婚姻中的沖突扇单，夫妻間必須互相尊重，接受彼此的意見(jiàn)奠旺。這是解決分歧的良好基礎(chǔ)蜘澜，要像尊重客人一樣尊重對(duì)方。一個(gè)解決夫妻間沖突的新模式响疚，簡(jiǎn)單說(shuō)鄙信，就是以溫和的方式提出問(wèn)題，在用妥協(xié)的方式解決問(wèn)題忿晕。一場(chǎng)討論往往以什么樣的方式開(kāi)始装诡，就更可能以什么樣的方式結(jié)束。一開(kāi)始態(tài)度不好践盼，后面的溝通也不會(huì)好鸦采，以溫和的方式開(kāi)始，就是一個(gè)好的開(kāi)端咕幻。
? ? 以溫和的方式開(kāi)始討論 渔伯，要注意幾點(diǎn):
? ? 首先，可以抱怨肄程，但不能責(zé)備锣吼，說(shuō)話時(shí)以我開(kāi)頭而不是以你開(kāi)頭。比如說(shuō)：這些家務(wù)活都是我干的蓝厌，真累啊玄叠。不能說(shuō)“你可真懶，從來(lái)都不干家務(wù)活拓提《潦眩”說(shuō)的時(shí)候，可以只描述事實(shí)，不做評(píng)價(jià)和判斷寺惫。比如：“我覺(jué)得我被忽視了疹吃。”而不是“你從來(lái)不關(guān)心我肌蜻。”不要在心里憋了好長(zhǎng)一段時(shí)間才把問(wèn)題提出來(lái)必尼，要明確表達(dá)觀點(diǎn)蒋搜。比如“孩子可能尿了，你去給他換尿布吧”判莉。而不是“沒(méi)看見(jiàn)我這正忙著呢嘛豆挽，你就不能管管孩子∪眩”
? ? ? 第二帮哈，用妥協(xié)的方式解決問(wèn)題。不管你喜歡還是不喜歡锰镀，解決婚姻問(wèn)題的唯一方法是尋求妥協(xié)娘侍。達(dá)成妥協(xié)，你不能對(duì)配偶的意見(jiàn)和要求不聞不問(wèn)泳炉，也不能毫無(wú)主見(jiàn)地贊同他說(shuō)的每一件事憾筏。誠(chéng)懇地考慮接受對(duì)方的立場(chǎng)，提醒自己花鹅，從對(duì)方的角度看問(wèn)題氧腰，尋找對(duì)方觀點(diǎn)當(dāng)中合理的部分。比如刨肃，一對(duì)年輕夫妻經(jīng)常就開(kāi)車快的問(wèn)題發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)古拴，妻子說(shuō)開(kāi)車快不安全。丈夫說(shuō)真友，每次出門你都磨磨蹭蹭黄痪，我不快點(diǎn)開(kāi)就遲到了。為此盔然，他們鬧的很不愉快满力。夫妻各執(zhí)一詞，誰(shuí)都有理轻纪，爭(zhēng)執(zhí)下去永遠(yuǎn)都沒(méi)有結(jié)論油额，而且還傷感情。這個(gè)時(shí)候雙反都要換位思考刻帚。丈夫意識(shí)到安全最重要潦嘶，不管怎么樣都不能開(kāi)快車，妻子也意識(shí)到崇众，以后出門前早作準(zhǔn)備掂僵，省的趕不上時(shí)間航厚。站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題，就不會(huì)輕易吵起來(lái)了锰蓬。
? ? 第三幔睬，懂得及時(shí)剎車。在夫妻間無(wú)休止?fàn)幊车难h(huán)中芹扭，如果你懂得及時(shí)剎車麻顶，就能阻止一場(chǎng)災(zāi)難，在激烈的爭(zhēng)論中舱卡，懂得如何通過(guò)說(shuō)一些話來(lái)降低你們之間的緊張感辅肾。如果討論變得過(guò)于消極的時(shí)候，這些話可以讓你們的討論不會(huì)失去控制轮锥。比如矫钓，“你慢點(diǎn)說(shuō)，我沒(méi)聽(tīng)明白舍杜⌒履龋”“這個(gè)對(duì)我很重要，請(qǐng)聽(tīng)我說(shuō)既绩”睿”“等一等，我要冷靜一下熬词∨跃”“我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，事情是這個(gè)樣子的互拾⊥峤瘢”“也許你是對(duì)的，讓我想一想颜矿〖男桑”等等總之呢，聰明人士是不會(huì)允許事態(tài)惡化的骑疆。
? ? ? 第四田篇，接受缺點(diǎn)。有人對(duì)配偶要求太高箍铭，有時(shí)達(dá)到苛求的程度泊柬。比如，如果配偶再高一點(diǎn)诈火、再富裕一點(diǎn)兽赁、再聰明一點(diǎn)，再整潔一點(diǎn)，在性感一點(diǎn)刀崖，那所有的問(wèn)題都會(huì)煙消云散惊科。一旦這種心態(tài)占了上風(fēng)，沖突就很難解決亮钦。在你接受配偶的缺點(diǎn)和不足之前馆截，你不可能向?qū)Ψ酵讌f(xié)。相反蜂莉，你會(huì)一直想方設(shè)法改變你的配偶蜡娶。專家告訴你，沖突的解決巡语，不在于改變一個(gè)人翎蹈，而在于協(xié)商尋找共同點(diǎn)淮菠。找到雙方都能適應(yīng)的方法男公，要學(xué)會(huì)把對(duì)方的缺點(diǎn)和怪癖，看作是他性格中一個(gè)有趣的部分合陵。例如丈夫每次吃飯的時(shí)候總愛(ài)剩一口枢赔，妻子每次都是邊說(shuō)他浪費(fèi)，邊把剩飯放到自己的嘴里拥知。幾十年過(guò)去了踏拜，丈夫依然剩飯，妻子依然嘮叨低剔∷俟＃可他們總是笑呵呵，沒(méi)有一點(diǎn)嫌棄襟齿。
? ? 四姻锁、妥善處理婚姻中的其他問(wèn)題。
? ? ? 一是婆媳關(guān)系出了問(wèn)題猜欺，丈夫必須和妻子站在一邊位隶，而不是保持中立，只做老好人开皿。他和妻子要建立自己的家庭儀式涧黄，價(jià)值觀和生活方式，只有讓父母尊重他們赋荆，才會(huì)減少夫妻矛盾笋妥。這里有個(gè)例子，妻子聽(tīng)說(shuō)周末公婆要過(guò)來(lái)窄潭，就在全家最喜歡的西餐廳訂了位置挽鞠。婆婆堅(jiān)持在家里吃，因?yàn)樗龓?lái)了兒子最愛(ài)吃的燉小牛臀，起初這件事讓丈夫很為難信认，他知道妻子害怕婆婆的拜訪材义，在婆婆的眼里，妻子雖然很可愛(ài)嫁赏，但沒(méi)什么能力其掂。在妻子的眼里，婆婆善于烹飪潦蝇，可是總是搶盡風(fēng)頭款熬，丈夫最后的做法是，感謝母親為她做了好吃的攘乒，同時(shí)又堅(jiān)持要求父母聽(tīng)從妻子的安排贤牛。盡管母親很不高興但妻子卻為此心生感激，夫妻關(guān)系非常融洽则酝。
? ? 二是在照顧孩子方面殉簸，妻子應(yīng)該讓丈夫多參與。孩子的出世不可避免地會(huì)讓女人發(fā)生變化沽讹，她把所有的精力都放在孩子上般卑，這會(huì)讓丈夫心生抱怨，婚姻 的幸福感會(huì)大大降低爽雄。為了避免這種情況的出現(xiàn)蝠检，妻子需要作出讓步，一方面讓丈夫一起來(lái)照顧孩子挚瘟，讓爸爸成為寶寶的玩伴叹谁，另一方面要注意爸爸的需要，盡可能的留出陪丈夫的時(shí)間乘盖。
? ? 五焰檩、接受幸福婚姻中兩個(gè)與眾不同的觀點(diǎn)侧漓。
? ? ? 一是精神障礙不會(huì)阻礙婚姻锅尘。精神障礙是指神經(jīng)衰弱、焦慮癥布蔗、恐懼癥藤违、強(qiáng)迫癥等，普通的精神障礙跟一般婚姻幸福之間的關(guān)系聯(lián)系不大纵揍。幸付倨梗婚姻的關(guān)鍵不是要有一個(gè)正常的人格染厅，而是要找到一個(gè)與你合的來(lái)的人何什。什么意思呢？如果你的另一半身上有些精神障礙亿驾，但是你能包容對(duì)方特殊的一面，能帶著關(guān)心骨杂、愛(ài)意和尊敬對(duì)待涂身，甚至化解對(duì)方的那些精神障礙，你們的婚姻就會(huì)充滿生機(jī)搓蚪。
? ? ? ? 二是外遇是一段即將死去的婚姻的征兆外遇蛤售，通常與性無(wú)關(guān)，而是尋求理解和關(guān)心妒潭。這些原本是婚姻應(yīng)該提供的東西悴能，外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因雳灾。在夫妻任何一方出軌之前漠酿，這段婚姻的終結(jié)早就注定了。人們習(xí)慣把出軌的一方當(dāng)做錯(cuò)誤的一方谎亩，對(duì)這種移情別戀的人深惡痛絕炒嘲。很少有人認(rèn)為夫妻一方的出軌很有可能是另一方的原因造成的。當(dāng)一個(gè)人在配偶這里得不到理解和關(guān)心時(shí)团驱，那就有可能到別人身上去尋找從生物學(xué)上來(lái)說(shuō)摸吠，男人不是為婚姻而生的空凸。但是作者認(rèn)為婚外情的發(fā)生并不取決于性別嚎花，而是更多的取決于機(jī)會(huì)。現(xiàn)在越來(lái)越多的婦女外出工作呀洲，女性婚外情的比例突飛猛漲紊选。
