專(zhuān)注是很多人想擁有的能力龟糕。
當(dāng)我們聽(tīng)說(shuō)某某某一年看100本書(shū)的時(shí)候，總會(huì)覺(jué)得自己錯(cuò)過(guò)了什么凑术，于是自己也去找很多書(shū)來(lái)讀翩蘸，可是看著看著思想就奔騰到千里之外了，回過(guò)神來(lái)的時(shí)候淮逊，頓覺(jué)失望催首，心里想著扶踊，“要是我能保持長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注就好了”；
任務(wù)拖到截止日期快來(lái)才做，已經(jīng)成為我們的習(xí)慣了舶治，畢竟那是別人想讓我們做的事情分井，可不是我們想做的事情，所以能拖則拖霉猛，可是每次拖延之后尺锚，我們總是會(huì)不甘心，“要是給我足夠的時(shí)間惜浅，我絕對(duì)能把這事做得特好”瘫辩，可是每次想要提前完成一些任務(wù)的時(shí)候，又總是靜不下心來(lái)專(zhuān)注在這件事上坛悉，總有一個(gè)聲音告訴自己：反正時(shí)間還早伐厌，聊會(huì)兒天/打把游戲/看個(gè)電影沒(méi)什么吧，一邊聊天/打游戲/看電影一邊完成任務(wù)總行吧......到最后裸影，發(fā)現(xiàn)這么做效率太低挣轨，還不如拖到最后才做來(lái)得高效，同時(shí)心里也想著轩猩，“要是我做事的時(shí)候能沒(méi)有雜念就好了卷扮，這樣效率就高多了”；
可是該怎么樣保持長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注呢界轩？我過(guò)去一直在想這個(gè)問(wèn)題画饥，也了解到幾個(gè)方法，不過(guò)有的開(kāi)始踐行起來(lái)比較費(fèi)勁（比如元認(rèn)知能力）浊猾，反倒是在寫(xiě)作的時(shí)候很容易就能做得長(zhǎng)時(shí)間主動(dòng)專(zhuān)注抖甘，寫(xiě)一篇文章，寫(xiě)著寫(xiě)著3個(gè)小時(shí)就過(guò)去了葫慎，沒(méi)有絲毫壓力衔彻。
我想了許久，才發(fā)現(xiàn)了寫(xiě)作能夠保持專(zhuān)注的原因所在：
寫(xiě)作過(guò)程中偷办，寫(xiě)作者的想法一直處于被監(jiān)控狀態(tài)艰额。
在說(shuō)明原因之前，我們先想想椒涯，到底什么是專(zhuān)注呢柄沮？
我的理解是：
所謂的專(zhuān)注，不是沒(méi)有雜念，而是即使出現(xiàn)雜念祖搓，也會(huì)立即發(fā)現(xiàn)并且糾偏狱意。
我們大腦皮層上的神經(jīng)元數(shù)量太多了，特別是經(jīng)歷的多了之后拯欧，我們看到/聽(tīng)到什么東西都能觸發(fā)大腦皮層中相關(guān)的記憶详囤，看到初戀女友的姓氏都會(huì)控制不住地回想起曾經(jīng)發(fā)生的一些事情......可以說(shuō)，想要在做一件事的時(shí)候沒(méi)有雜念镐作，幾乎是不可能的事情藏姐。
這個(gè)時(shí)候该贾，是否能夠在出現(xiàn)雜念的時(shí)候提醒自己回到任務(wù)上來(lái)羔杨，就變得很重要了。
而寫(xiě)作的過(guò)程中靶庙，其實(shí)就無(wú)意之間提供了這么一個(gè)監(jiān)控機(jī)制问畅，寫(xiě)作的時(shí)候娃属，實(shí)際上是在把自己腦海里想說(shuō)的話(huà)加工之后輸出出來(lái)六荒，寫(xiě)下來(lái)之后，你可以很清楚地知道自己剛才在想什么矾端、正在想的是什么掏击，即使突然出現(xiàn)了雜念，比如一會(huì)要吃什么飯秩铆，你不會(huì)把它給寫(xiě)下來(lái)砚亭，你的思路還是在具體的寫(xiě)作主題上，于是長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注在寫(xiě)作上是一件很容易的事情殴玛。
可這該怎么用在我們的日常生活中呢捅膘？看書(shū)的時(shí)候、工作的時(shí)候該怎么保持長(zhǎng)時(shí)間主動(dòng)專(zhuān)注呢滚粟？
了解了寫(xiě)作專(zhuān)注的原因之后寻仗，我們就知道了，寫(xiě)作時(shí)保持專(zhuān)注用的辦法是：
把我們頭腦里的想法呈現(xiàn)出來(lái)凡壤。
當(dāng)我們的想法只是停留在腦海里時(shí)署尤，思緒是在胡亂飛舞的，各種想法一閃而過(guò)亚侠，想想這個(gè)曹体、想想那個(gè)，而不是在一個(gè)主線(xiàn)上一直思索硝烂，這個(gè)時(shí)候如果元認(rèn)知能力不強(qiáng)的話(huà)箕别，根本不會(huì)意識(shí)到過(guò)去的一段時(shí)間里想了些什么。
但是一旦把它呈現(xiàn)出來(lái)，不管是記在本子上串稀，亦或是記在電腦上啥酱，你就啥都知道了，跑神就變得很難了厨诸。
所以镶殷，當(dāng)我們?cè)陂喿x的時(shí)候，只是看微酬，是比較容易跑神的绘趋，但是一邊記下想法，一邊閱讀颗管，專(zhuān)注起來(lái)就會(huì)變得容易陷遮。
你可能會(huì)說(shuō)，這樣不是變得低效了垦江，畢竟記錄是需要時(shí)間的啊帽馋。沒(méi)錯(cuò)，如果把每個(gè)想法都記錄下來(lái)比吭，確實(shí)是比較耗費(fèi)時(shí)間的绽族，但是我們沒(méi)必要都記下來(lái)啊~
我們只需要記錄關(guān)鍵詞就可以了，但是為了不被雜念帶跑偏衩藤，我們還是需要把非關(guān)鍵詞的想法給呈現(xiàn)出來(lái)的吧慢，這個(gè)時(shí)候就需要“自言自語(yǔ)”了，畢竟赏表，說(shuō)話(huà)的速度比記錄的速度可是快多了检诗。
可能還是會(huì)消耗一些時(shí)間，但是不專(zhuān)注所浪費(fèi)的時(shí)間可是比這多多了瓢剿。
這個(gè)方法還可以用在工作中逢慌，具體做法是一樣的，我就不贅述了间狂。
ps：這里再提醒一下攻泼，元認(rèn)知能力強(qiáng)的話(huà)，也是可以在一段較長(zhǎng)的時(shí)間段里保持專(zhuān)注的前标，而且不需要自言自語(yǔ)坠韩。
不過(guò)前面也說(shuō)了炼列，元認(rèn)知能力的增強(qiáng)需要時(shí)間只搁，它就像是肌肉，而前面我說(shuō)的辦法就像是手里拿了一根棍子俭尖，這兩種方法各有優(yōu)劣氢惋，但他們并非是割裂的關(guān)系洞翩，兩者共同作用會(huì)讓專(zhuān)注變得更加容易。
