最近聽了一個課程叫做《愛與性的實(shí)操手冊》。在我們的婚姻中不可避免地會跟另一半吵架匕累，每吵一次架就會給這段感情劃上一道傷痕，隨著時間的推移默伍，傷痕越來越深欢嘿，傷口越來越疼，這段感情也會日漸走向終結(jié)也糊。這個課程就是教我們怎樣可以把吵架變成讓感情升溫的催化劑炼蹦，讓彼此更了解對方，而不是變成那把劃傷感情的刀狸剃。
課程告訴我們掐隐，我們之所以會跟對方吵架，不是因?yàn)槲覀円褜Ψ揭暈閷κ至D去戰(zhàn)勝他钞馁，而是我們需要對方虑省，我們對對方有依附需求，可這種需求沒能得到滿足僧凰，讓自己產(chǎn)生了委屈和憤怒的情緒探颈，所以我們要學(xué)會看到彼此的需要。
總的來說训措，當(dāng)我們即將面臨吵架的時候伪节，具體應(yīng)該這樣做。
（1）接受彼此的差異绩鸣。
（2）了解對方的想法怀大。體會對方的感受。了解對方的需要呀闻。
（3）了解自己的想法问潭。體會自己的感受傀履。了解自己的需要嗽测。
（4）把雙方的感受和需要用平和的語言表達(dá)出來筐眷。
接下來，我來舉一些實(shí)際的例子進(jìn)行說明局服。
例一
老公向來不做家務(wù)钓瞭，讓我覺得很無助。
首先淫奔，要接受彼此的差異山涡。我們每個人由于自己的教育程度不一樣，家庭環(huán)境不一樣，以及社會環(huán)境不一樣鸭丛，在面對同一件事情的時候竞穷，就很難有相同的觀點(diǎn)和看法。所以鳞溉，我和老公是不一樣的人瘾带，對待家務(wù)這件事上有不一樣的想法很正常，我不能總是去責(zé)問熟菲，怎么會有這樣的人看政，而是要接受這個世界上確實(shí)有很多秉持這樣觀點(diǎn)的人，而其中一個就是我老公抄罕，這是事實(shí)允蚣，目前已經(jīng)很難改變了。
然后呆贿，了解對方的想法嚷兔。我老公想的是，家務(wù)活都是女人的事情做入，與自己無關(guān)冒晰。他的需要是，他需要自己的妻子是一個愿意包攬一切家務(wù)的人竟块，可以讓他除了把自己的本職工作做好以外壶运，回到家不用操心任何事的人。
再然后彩郊，了解自己的想法前弯。我想的是，家務(wù)應(yīng)該是雙方共同的責(zé)任秫逝，如果只有我一個人來完成，就好像這個家是我一個人的询枚。我的需要是违帆，我老公能夠體諒我做家務(wù)的辛苦，感謝我為家庭的付出金蜀。在我疲憊的時候刷后，他能夠站在我身邊幫助我完成家務(wù)，哪怕是微薄的幫助也行渊抄，這樣可以讓我覺得舒心尝胆，讓我感覺到他還是在意我的。
最后是平和地表達(dá)护桦。
我可以跟老公說：我知道你不喜歡做家務(wù)含衔，你覺得家里的事情應(yīng)該都是由我來做的，但是家里那么多事情，我每天一個人在做真的好孤單贪染，我真的很需要你的幫助缓呛，這樣我會感覺你是在乎我的，你是能夠體諒我的辛苦的杭隙。如果你能幫助我哟绊，我會很感激你的，還會讓我覺得很開心痰憎，也會讓我們的關(guān)系變得更好票髓。
例二
老公不愿幫我?guī)Ш⒆樱幢闶窃谖乙蠋统燥埖臅r候铣耘，這讓我很無助炬称。
首先接受彼此的差異。老公和我對帶孩子這件事有不同的看法涡拘，我們是兩個不同的人玲躯，就會有不同的看法，我不能一味地去責(zé)問怎么會有這樣的人鳄乏，而是要接受他已經(jīng)是這樣的人跷车。
然后，了解對方的想法橱野。老公認(rèn)為男人天生不會帶孩子朽缴，帶孩子就是女人的責(zé)任。他需要的是一個能幫他搞定家里一切事物的女人水援，讓他在完成自己的工作之余無需操心其他的任何事密强。
再然后，了解自己的想法蜗元。我認(rèn)為帶孩子是兩個人共同的責(zé)任或渤，孩子是我們兩個人的，應(yīng)該兩個人共同承擔(dān)帶孩子的任務(wù)奕扣。我需要他體諒我?guī)Ш⒆拥男量嘈金校蚁Ｍ词刮疑撕⒆樱疫€是可以好好上個廁所吃個飯惯豆，而我需要他的幫助才能做到這些池磁。如果他能幫我?guī)Ш⒆樱視X得他是在乎我的楷兽，他是明白我的辛苦的地熄。
我可以跟老公說：我知道你不喜歡帶孩子，我也能理解你想休息的愿望芯杀，但是我每天自己帶孩子真的很累端考，我真的很需要你的幫助雅潭。當(dāng)我要上廁所的時候，當(dāng)我要吃飯的時候跛梗，當(dāng)我想洗頭洗澡的時候寻馏，卻沒有人可以幫我看一下孩子，讓我覺得好無助核偿。如果你能幫我看孩子诚欠，我會覺得你是在意我的，你是能夠體諒我的辛苦的漾岳，而且我會很感謝你的幫助轰绵，你的幫助能夠讓我覺得很開心，相信我們的關(guān)系也會因此變得更好尼荆。
例三
當(dāng)孩子哭了摔了左腔，或是缺營養(yǎng)的時候，老公指責(zé)我沒有帶好孩子捅儒，這讓我覺得很委屈液样。
首先接受彼此的差異。我跟老公在帶孩子這件事上有不同的看法巧还，接受他跟我想的不一樣鞭莽。
然后了解對方的想法。老公認(rèn)為帶孩子是我的事情麸祷，我沒有把孩子帶好澎怒，就是應(yīng)該指責(zé)的，我讓孩子哭了摔了阶牍，讓他很心疼喷面。他需要我在帶孩子的時候更加地細(xì)心，盡量不要讓孩子受到傷害走孽。
在然后了解自己的想法惧辈。我認(rèn)為帶孩子真的是一件很辛苦的工作，難免會有不那么到位的時候融求，比如當(dāng)我給孩子做飯的時候咬像，當(dāng)我要上廁所的時候，我很難在需要完成手頭事情的同時生宛，還能夠很好地安撫好孩子的情緒。在孩子玩耍的時候肮柜，我可能還需要兼顧其他的家務(wù)而沒能夠全身心地關(guān)注到孩子陷舅，讓孩子摔倒了受傷了。這些都是很難做到的审洞，我需要他可以理解我的難處莱睁，體諒我的辛苦待讳，知道我不是故意讓孩子摔的，能夠站在我的角度來安慰我仰剿，表達(dá)孩子摔了我們都很心疼创淡，但他知道我不是故意的，我已經(jīng)做得很好了南吮，我是個好媽媽琳彩。
我可以和老公說：我知道孩子摔了你也很心疼，你覺得我不是一個好媽媽部凑，沒有照顧好他露乏，我也很自責(zé)。但是你這樣指責(zé)我涂邀，真的讓我覺得好難過瘟仿。我覺得我已經(jīng)在很努力地去做一個好媽媽，只是很多時候難免會有不那么到位的時候比勉，希望你能夠理解我的難處劳较，畢竟我沒有三頭六臂，要完全不出任何錯誤真的很難浩聋，我也很不希望孩子受到傷害观蜗，孩子受傷了我也很心疼。我希望你能站在我身邊安慰我赡勘，跟我說嫂便，沒關(guān)系，你知道我不是故意的闸与，你覺得我已經(jīng)做得很好了毙替，我是個好媽媽，我希望你能多給我一些鼓勵践樱，而不是責(zé)備我厂画，讓我覺得你并沒有看到我的付出，你是不在意我的拷邢。
例三
老公跟我的教育理念不一樣袱院。他覺得棍棒底下出孝子，用武力才能征服孩子瞭稼。我認(rèn)為要好好跟孩子講道理忽洛，用溫柔并堅(jiān)定的態(tài)度讓孩子遵守規(guī)則。
首先接受彼此的差異环肘。我和老公在不同的家庭環(huán)境中長大欲虚，對教育理念是會有不同的看法，我需要接受這一點(diǎn)悔雹。
然后复哆，了解對方的想法欣喧。他從小接受的就是棍棒教育，并認(rèn)為梯找，自己沒有走上歪路就是源于父母的這種教育唆阿，所以也要用同樣的方法用在自己的孩子身上，覺得這樣才是為他好的方式锈锤。
再然后驯鳖，了解自己的想法。當(dāng)我小時候遭受家人的棍棒教育時牙咏，我感受到自己是沒有資格被愛的臼隔，我覺得家人是不愛我的，所以妄壶，他們才忍心用這樣的方式來對我摔握。這種感覺讓我覺得很痛苦也很自卑，讓我和家人有了很深的隔閡丁寄，在以后的日子里也非常不愿意和家人去推心置腹地述說我的煩惱氨淌。但是我又真的非常渴望能夠擁有一份很親密的關(guān)系伊磺，讓我真切地感受到我是被人愛著的盛正。所以，我希望我的孩子可以不用遭受這些痛苦屑埋，我希望他可以和我擁有非常親密的關(guān)系豪筝，而棍棒教育會打傷彼此的感情，讓他在情感上缺乏安全感摘能，內(nèi)心得不到足夠的幸福续崖。
我可以和老公說：我知道你這么做是為了給孩子樹立規(guī)則，怕他將來走上不好的道路团搞。而且棍棒教育確實(shí)有立竿見影的效果严望，會讓孩子因?yàn)楹ε履愣桓疫`抗你的意愿÷呖郑可是作為一個媽媽像吻，我也是希望孩子好的，我們是有共同目標(biāo)的复隆，所以我希望你也能夠參考一下我的意見拨匆，如果孩子不需要通過武力和怒吼的方式，也能愿意遵守該遵守的規(guī)則挽拂，你是不是愿意嘗試更加溫和的方式涮雷，讓孩子少受一些傷害。而這種方式需要更多的時間和精力去跟孩子耐心地溝通轻局，需要用到很多的溝通技巧洪鸭，所以，我希望你能夠多給孩子一些時間和耐心仑扑，我相信你也不愿意見到你跟孩子劍拔弩張的場面览爵，彼此都用一種很強(qiáng)硬的方式去對待彼此，我相信你也是希望你能跟孩子有一個很好的關(guān)系的镇饮。如果你愿意去嘗試一種更溫和的方式去對待孩子蜓竹，孩子也會用很溫暖的感情來回饋你，我也會覺得储藐，你是愿意支持我的俱济。
例四
老公嫌我做飯不好吃。嫌不會開車钙勃。
接受彼此的差異蛛碌。老公和我在做菜和開車的事情上有不一樣的想法，而我要接受辖源，他的想法就是和我不一樣蔚携。
了解對方的想法。老公從小吃慣了婆婆做的菜克饶，而婆婆做的菜真的很不錯酝蜒，他覺得婚后也應(yīng)該嘗到這樣的味道，我做不到是我的問題矾湃，就應(yīng)該受到指責(zé)亡脑。老公開車技術(shù)非常熟練，他不覺得開車是一件多難事情邀跃，我學(xué)不會是因?yàn)槲乙稽c(diǎn)也沒有用心去學(xué)霉咨，只想依賴他，把他當(dāng)司機(jī)對待坞嘀，不指責(zé)我躯护，我就不會進(jìn)步。
了解自己的想法丽涩。我從小到大被媽媽捧在手里棺滞，從來沒讓我干過什么家務(wù)活，婚前根本沒有做過飯矢渊，不可能上來就做得很好吃继准。而且不管是做飯還是開車，都需要一點(diǎn)點(diǎn)天賦矮男，每個人都有自己擅長的事情和不擅長的事情移必，不能因?yàn)槲也粫鲲埗穸ㄎ业娜浚X得我是一個毫無用處的人毡鉴，一點(diǎn)能力也沒有崔泵。很少有一個音樂家同時也是高級廚師秒赤，很少有一個畫家同時也是科學(xué)家，每個人都有會的和不會的東西憎瘸，我也一樣入篮。對你來說做飯、開車這些事情都很容易幌甘，但對我來說真的很難潮售，我已經(jīng)很努力地在學(xué)這些東西，可是依然沒能達(dá)到他對我的期望锅风，我也很失落酥诽，當(dāng)我被指責(zé)的時候，我感到非常得委屈皱埠，覺得自己不被理解肮帐。我需要他能看到我的難處，理解我的不易漱逸，我需要他能夠給到我足夠多的鼓勵泪姨，而不是一味地打擊我。
我可以和老公說：我知道你非常希望我是一個做菜非常好吃饰抒，開車非常好的人肮砾，但這也是我所希望的。只是我目前還是沒能夠成為這樣的人袋坑，這讓你覺得很失望仗处。你覺得做菜、開車枣宫，這都是很簡單的事情婆誓，一定是我沒有用心去學(xué)，才會一直都做不好也颤⊙蠡茫可我自認(rèn)為自己已經(jīng)在很努力地去學(xué)習(xí)了，只是每個人都有自己不擅長的事情翅娶，對我來說文留，這些事情都很難，盡管我很努力地想要做好竭沫，可還是不盡人意燥翅。你說因?yàn)槲冶浚晕沂裁炊几刹缓猛商帷＿@讓我覺得很難過森书，我覺得在你眼里，我是沒有優(yōu)點(diǎn)的，我是不值得你去欣賞的凛膏，我是配不上你的杨名，我是不值得你愛的。我真的很需要你來肯定我译柏，告訴我镣煮，即便我有很多缺點(diǎn)，你還是覺得我是優(yōu)秀的鄙麦，我是讓你驕傲的，而不是指責(zé)我哪哪都做得不好镊折。我需要你能夠看到我的努力胯府，鼓勵我，幫助我變得更好恨胚，這樣會讓我覺得你是真的在意我的骂因。
例五
老公很反對我在淘寶上買東西。
接受彼此的差異赃泡，我和老公的購物習(xí)慣不一樣寒波，所以對網(wǎng)購有不一樣的看法。
了解對方的想法升熊。老公覺得淘寶上的東西都是三無產(chǎn)品俄烁，網(wǎng)購就是在給馬云送錢，網(wǎng)購就是敗家的體現(xiàn)级野，如果真的需要页屠，寧愿多花點(diǎn)錢去實(shí)體店里買。
了解自己的想法蓖柔。有了孩子以后辰企，孩子需要的東西真的非常得多，網(wǎng)購又很方便况鸣，如果去實(shí)體店里買牢贸，我就要抱著一個孩子在大街小巷上去逛，這樣真的好累啊镐捧，我還不會開車潜索，附近也沒有幾家店可以走，實(shí)體店里也未必能找到我需要的東西愤估，可網(wǎng)上什么都有帮辟，還會幫我送貨上門，真的很不錯玩焰。我需要他能夠理解我?guī)е⒆硬环奖愠鲩T的難處由驹，我需要他理解有了孩子確實(shí)有很多東西需要買，我需要他明白網(wǎng)上的東西并不是都是不好的，我也不是那種亂花錢的女人蔓榄，我需要他相信我是一個能把家里財(cái)產(chǎn)管理妥當(dāng)?shù)娜恕?/p>
我可以和老公說：我知道你不相信網(wǎng)購并炮，你覺得淘寶上的東西都是不好的，你覺得便宜的東西沒好貨甥郑，但是我希望你能相信我不是一個亂花錢的人逃魄，我覺得我在網(wǎng)上買的大多數(shù)東西都是好用的，我希望你能理解我一個人抱著孩子是沒法成天去街上買東西的澜搅，而且很多東西這附近也是買不到的伍俘，而那些東西對孩子來說都是很需要的。當(dāng)你指責(zé)我買東西的時候勉躺，我是真的很傷心癌瘾，我覺得你不愿意把你賺來的錢給我用。我知道你賺錢不容易饵溅，所以我才去網(wǎng)上買相對便宜的東西妨退，可你卻反過來覺得我是在浪費(fèi)你的錢，這讓我覺得很委屈蜕企。我需要你能相信我咬荷，我是能夠管理好我們的錢的，我不是一個會亂花錢的人轻掩，我是會為我們的將來著想的幸乒。
例六
老公總是一回家就打游戲，打到很晚才睡覺放典，我怕他影響孩子逝变。
接受彼此的差異。我和老公對打游戲的看法不一樣奋构，我要接受這種不一樣壳影。
了解對方的想法。老公認(rèn)為自己每天白天上班那么辛苦弥臼，晚上到了家宴咧，就想放松放松，玩玩游戲径缅，釋放壓力掺栅。如果不打游戲，他也沒什么別的興趣愛好可以消遣纳猪，他需要我能理解他工作的辛苦氧卧，允許他玩一玩。
了解自己的想法氏堤。我認(rèn)為老公不應(yīng)該把寶貴的時間都浪費(fèi)在打游戲上沙绝，就算要釋放壓力，也要適當(dāng)，過度了就會影響正常的生活闪檬，將來會給孩子帶來非常負(fù)面的影響星著。我希望他不要在網(wǎng)絡(luò)游戲上花費(fèi)過多的時間和精力，更多地關(guān)注到家庭粗悯，同我有更好的溝通虚循。
我可以和老公說：我知道你每天工作很辛苦，你需要通過游戲的形式來釋放自己的壓力样傍，但是我真的很希望你能夠分一點(diǎn)時間給我和孩子横缔，我們更需要你的關(guān)注。如果你愿意多一點(diǎn)時間陪伴我和孩子铭乾，我會覺得更加幸福剪廉，會覺得你是非常在意我的，你是愿意和我一起努力炕檩，讓這個家變得更好的。
例七
老公做愛不愿意帶套捌斧，總是存在僥幸心理笛质。這讓我很生氣。
接受彼此的差異捞蚂。我和老公在性愛的問題上面有不一樣的看法妇押，我需要接受他和我的不一樣。
了解對方的想法姓迅。老公在性上面存在很多的誤區(qū)敲霍，而他又是一個自尊心很強(qiáng)的人，會自以為他比我懂得多丁存，會誤認(rèn)為只要在安全期做愛或是只要在做愛的最后進(jìn)行了外射肩杈，都是不會懷孕的，即使是內(nèi)射了解寝，我還可以吃緊急避孕藥扩然。
了解自己的想法。我知道做愛時如果不做任何措施聋伦，無論安全期還是外射或是其他的辦法夫偶，都是不能保證懷孕的，只是他不愿相信這一點(diǎn)觉增，總是存在僥幸心理兵拢。如果我懷孕了，他絕對是會要求我去打掉的逾礁，流產(chǎn)對一個女人的傷害有多大说铃，估計(jì)他也沒有細(xì)細(xì)去了解過，認(rèn)為不過如此。所以截汪，當(dāng)他這么做的時候疾牲，我真的很傷心，我覺得他根本不在意我的身體衙解，只在乎自己爽不爽阳柔。我希望他愿意主動帶套，主動擔(dān)負(fù)起避孕的責(zé)任蚓峦，這樣舌剂，我會覺得他是真的愛我的，是在意我的身體的暑椰，是不愿讓我受傷的霍转。
我可以和老公說：我知道你不喜歡帶套，你覺得帶套很不舒服一汽，但是避消，如果你不帶套，不管你是外射還是在安全期召夹，都是不能百分百保證我不會懷孕的岩喷。如果我懷孕了，流產(chǎn)帶給我身體上的傷害是非常大的监憎，我的子宮內(nèi)膜會變得很薄纱意，內(nèi)分泌也會失調(diào)，會在心理上和生理上都帶來很大的創(chuàng)傷鲸阔。我希望你能了解這一點(diǎn)偷霉，心疼我一點(diǎn)。如果你能帶套褐筛，會讓我覺得你是在乎我的类少，你是心疼我的身體的，你是不希望我受到傷害的死讹，這樣我也會更愿意和你做愛瞒滴，我們的關(guān)系，也會更好赞警。
例八
有時候妓忍，我等孩子睡了，偶爾會抽出僅限的時間學(xué)一點(diǎn)工作技能愧旦，但是總被他指責(zé)晚睡世剖，讓我覺得很委屈。
接受彼此的不同笤虫。他對于晚睡的看法和我不一樣旁瘫。
了解對方的想法祖凫。他認(rèn)為，晚睡是不對的酬凳，是應(yīng)該指責(zé)的惠况。而且他把我所認(rèn)為的學(xué)習(xí)工作技能當(dāng)作是玩電腦，電腦玩得那么晚宁仔，這是不應(yīng)該的稠屠。
了解自己的想法。我是一個全職媽媽翎苫，所以我很焦慮权埠，我脫離職場那么久，我很害怕下一次再面對職場的時候煎谍，我會沒有勇氣攘蔽，所以我需要給自己充電。但每天屬于我的時間那么少呐粘，我只能等孩子睡了满俗，我才能擁有一點(diǎn)點(diǎn)自己的時間，這些僅有的時間作岖，我想留給自己充電漫雷。但是有時候，一上心鳍咱，就忘了時間，弄到很晚与柑。我需要他可以理解我的焦慮谤辜，允許我可以在晚上的時候用一下電腦給自己充電。
我可以和老公說：我知道你是為了我好价捧，你擔(dān)心我熬夜傷害身體丑念，生病了以后影響孩子。我謝謝你的關(guān)心结蟋，但是我會盡量照顧好我自己的脯倚，希望你可以允許我稍微晚一點(diǎn)點(diǎn)睡，我白天要帶孩子真的沒時間用電腦嵌屎，可是如果我不用電腦推正，又會很焦慮，我怕我以后沒有工作技能會找不到工作宝惰，所以我想趁我現(xiàn)在還有精神植榕，去花點(diǎn)時間學(xué)一點(diǎn)東西，好讓自己的焦慮能少一點(diǎn)尼夺。
總結(jié)
總得來說尊残，當(dāng)我們的需求得不到滿足炒瘸，也就是C點(diǎn)（脆弱點(diǎn)）被觸痛以后，我們需要停一停寝衫，去思考一下對方的想法是什么顷扩，我的感受又是什么，不要按照慣性去指責(zé)對方慰毅，要把‘’你怎么可以這么做‘’‘’你為什么不那么做‘’隘截，‘’你就不應(yīng)該怎么樣‘’或者‘’你就應(yīng)該怎么樣‘’這樣的語言，換成‘’我需要你這么做‘’事富。讓對方知道他是被我們需要的技俐，他對我們非常得重要，他便會愿意成為我們的依靠统台，把我們放在心上雕擂。
當(dāng)我們想要平和地回復(fù)對方的時候，可以用到句式：我知道你……贱勃，你覺得……井赌，但+我的感受，我真的很需要你做什么贵扰，如果你能這么做仇穗，我會覺得什么，我們的關(guān)系也會更好戚绕。
