《黃帝內(nèi)經(jīng)》一部關(guān)于長壽的寶典(54)
湖南中醫(yī)藥研究院湖南中醫(yī)藥大學(xué)??譚電波研究團(tuán)隊(duì)
【拓展】
千年珍藏茂翔，秘不授人
《內(nèi)經(jīng)圖》詳解
關(guān)于《內(nèi)經(jīng)圖》
《內(nèi)經(jīng)圖》或稱之為《內(nèi)景圖》，是道家氣功，小周天功法腻暮，其要求氣發(fā)丹田剪勿，使任督兩脈連接周流運(yùn)行铐拐，循環(huán)不息灼卢，以維人體陰陽平衡，使氣經(jīng)常環(huán)繞各大穴道赃泡，周流全身寒波，布滿腦、神經(jīng)急迂、血管影所、內(nèi)分泌等各系統(tǒng)，以產(chǎn)生按摩作用僚碎。以此祛病強(qiáng)身猴娩，延年益壽。
《內(nèi)經(jīng)圖》是依照人體經(jīng)絡(luò)穴位而繪成勺阐，主要源于《內(nèi)經(jīng)》的人體經(jīng)穴位原理卷中，《內(nèi)經(jīng)圖》將《內(nèi)經(jīng)》中所汲及到的對(duì)人體生理、病理認(rèn)識(shí)渊抽，對(duì)人體心蟆豫、肝、脾懒闷、肺十减、腎五臟與膽栈幸、小腸、大腸帮辟、膀胱速址、胃等六腑，以及任督脈與十二經(jīng)脈循行的生理功能由驹、解剖關(guān)系與相互間關(guān)系按道家丹經(jīng)理論進(jìn)行詮釋芍锚，并將人體設(shè)計(jì)成為一個(gè)小天地，且不斷加以神化蔓榄。而且不同時(shí)期的繼承者并炮，又都會(huì)以抽象的謎詞、隱語各自命名比喻甥郑。使《內(nèi)經(jīng)圖》更增加了它的神秘感逃魄，因此而成為歷代學(xué)者潛心研究的對(duì)象。
《內(nèi)經(jīng)圖》與《內(nèi)經(jīng)》
我們從《內(nèi)經(jīng)圖》的內(nèi)容看澜搅，它所展現(xiàn)給我們的人體臟腑經(jīng)絡(luò)生理與解剖部位嗅钻，都與《內(nèi)經(jīng)》的健康長壽、養(yǎng)生養(yǎng)性理論關(guān)系密切店展。但從對(duì)人體臟腑生理功能的重新命名與界定來看，其語言特點(diǎn)中道家理論更為突出秃流。
《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生的理論與方法赂蕴，與道家長生不老的思想、習(xí)練方法等關(guān)系十分密切舶胀。道家養(yǎng)生思想是源于《內(nèi)經(jīng)》與中藥典籍《神農(nóng)本草
經(jīng)》概说。不過道家關(guān)于健康、長壽的思想在一定程度上還曾經(jīng)指導(dǎo)過中醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展嚣伐。如：《內(nèi)經(jīng)·素問》開卷就以黃帝問天師曰：“余聞上古之人糖赔，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰轩端；今時(shí)之人放典，年半百而動(dòng)作皆衰者，何也基茵？”岐伯對(duì)曰：“上古之人奋构，其知道者，法于陰陽拱层，和于術(shù)數(shù)……而盡終其天年弥臼，度百歲乃去「疲……”“夫道者径缅，能卻老而全形掺栅。”“故能壽敝天地纳猪，無有終時(shí)氧卧。”《神農(nóng)本草經(jīng)》分藥為上兆旬、中假抄、下三品，上品多述服之輕身延年丽猬，不老神仙之服食煉丹之藥品宿饱，幾乎完全是道家煉丹服后以求健康長壽甚至成仙的理論。
另外脚祟，古代著名中醫(yī)學(xué)家谬以，如晉代葛洪、梁代陶弘景由桌、唐代孫思邈为黎、明代李時(shí)珍等，他們既是偉大的醫(yī)學(xué)家行您，也是以精于道家學(xué)理對(duì)道家養(yǎng)生養(yǎng)性頗有研究的大學(xué)問家铭乾。他們不但對(duì)中醫(yī)學(xué)的發(fā)展作出過重大貢獻(xiàn)，而且在融道家養(yǎng)生養(yǎng)性思想與方法于中醫(yī)學(xué)娃循、促進(jìn)中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生養(yǎng)性健康長壽的完善炕檩，也作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。
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中醫(yī)健康小課：
肥胖是健康的大敵捌斧，尤其是青少年時(shí)期的肥胖笛质，其危害更大。關(guān)于青少年捞蚂，一般認(rèn)為妇押，14-19周歲為青少年時(shí)期。
中醫(yī)認(rèn)為姓迅，肥胖源于陽虛敲霍，或脾陽虛，或腎陽虛队贱，導(dǎo)致氣化不利色冀，痰濁水飲停滯于皮下，導(dǎo)致肥胖柱嫌。青少年肥胖腎陽虛者固然有之锋恬，而最多見的還是脾陽虛。脾主運(yùn)化编丘，主升清与学，主散精彤悔，為氣血生化之源，脾陽虛則運(yùn)化索守、升清晕窑、散精、化生氣血生化等功能全部下降卵佛，由此導(dǎo)致本虛標(biāo)實(shí)證杨赤。本虛為氣血不足，脾陽虛截汪；標(biāo)實(shí)為水濕痰濁堆積疾牲。而水濕痰濁又會(huì)加重脾陽虛，最終形成惡性循環(huán)衙解，導(dǎo)致病情持續(xù)加重阳柔。
肝應(yīng)于木。青少年正處于木旺階段蚓峦。木可以疏土舌剂，但若土濕則會(huì)影響木氣的生發(fā)，導(dǎo)致木氣生發(fā)不足暑椰，或不疏泄霍转，進(jìn)而影響整個(gè)生長過程。青少年肥胖一方面表現(xiàn)為脾陽虛一汽，另一方面也影響到了肝木谴忧，導(dǎo)致肝失疏泄。
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青少年肥胖對(duì)健康的不利影響
青少年正處于一生之中生機(jī)旺盛的時(shí)期角虫，青少年時(shí)期若出現(xiàn)肥胖，不僅影響其正常的生長發(fā)育委造，更為嚴(yán)重的是戳鹅，肥胖的體型與肥胖相關(guān)的生活方式及其對(duì)健康的危害將延續(xù)到成年期，增加了成年后患糖尿病昏兆、高血壓枫虏、冠心病等心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)。
另有研究發(fā)現(xiàn)爬虱，青春發(fā)動(dòng)時(shí)相提前與肥胖存在關(guān)聯(lián)隶债，發(fā)動(dòng)提前的青少年往往超重，且肥胖率高跑筝。青春發(fā)動(dòng)時(shí)相提前對(duì)青少年心理也會(huì)產(chǎn)生一定影響死讹，發(fā)動(dòng)時(shí)相提前的青少年抑郁癥狀檢出率也較高。
從中醫(yī)來分析曲梗，青少年時(shí)期木氣生發(fā)有力赞警，則木能生火妓忍，火能燠土，土能生金愧旦，金水互生世剖，則生命圓運(yùn)動(dòng)又大又圓，自然健康笤虫。若被土濕抑制旁瘫，導(dǎo)致木氣生發(fā)無力，則木弱化火減弱琼蚯，進(jìn)而導(dǎo)致整個(gè)生命的圓運(yùn)動(dòng)變小變?nèi)醭甑剩虼硕?quán)衡。
俗話說凌停，一年之計(jì)在于春粱年。因?yàn)榇褐髂荆瑸橐荒曛挤Ｄ狻Ｍ硖ㄊ瑥娜说囊簧鷣碚f，一生之計(jì)在于青少年赐俗。青少年時(shí)期能健康成長拉队，即意味著人的生命與健康有了一個(gè)好的開頭。青少年時(shí)期若肥胖阻逮，生長受阻粱快，必然會(huì)影響到一生的健康，甚至為將來患各種慢性疾病埋下種子叔扼。
為什么會(huì)導(dǎo)致青少年肥胖事哭？
中國古圣先賢認(rèn)為，行有不得瓜富，皆反求諸己鳍咱。之所以會(huì)肥胖，當(dāng)從自身找原因与柑，而不能動(dòng)不動(dòng)就歸因于遺傳和環(huán)境因素谤辜。
有研究認(rèn)為，不良生活方式如暴飲暴食价捧、攝入高脂肪和高熱量食物丑念、缺乏體育活動(dòng)是導(dǎo)致兒童青少年超重、肥胖的主要原因结蟋。
飲食不節(jié)是導(dǎo)致青少年肥胖的主要原因脯倚。今時(shí)有調(diào)查表明，肥胖及超重兒童普遍存在進(jìn)食速度快嵌屎，咀嚼少挠将，非饑餓狀態(tài)下進(jìn)食胳岂，偏愛零食、甜食舔稀、肉類乳丰、睡前進(jìn)食等不良的飲食行為。這些不良飲食行為不僅影響兒童的營養(yǎng)狀況内贮，而且會(huì)對(duì)其成年后的飲食行為和健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響产园。
如何避免青少年肥胖？
一則夜郁，調(diào)節(jié)飲食什燕，控制高糖、高油脂以及垃圾食品的攝入竞端。
青少年智力逐漸開始屎即，應(yīng)該開始有了自我人生規(guī)劃，也包括對(duì)自己健康的看護(hù)事富，要開始約束自己的行為技俐，包括管住自己的嘴，邁開自己的腿统台，這對(duì)于減肥非常重要雕擂。
雖然，西式快餐發(fā)展很快贱勃，多以甜點(diǎn)井赌、軟飲料、薯?xiàng)l等油炸食品為主贵扰，具有能量密度高和低膳食纖維的特點(diǎn)仇穗，但是我們要控制自己的飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食太多戚绕，以免導(dǎo)致肥胖仪缸。
二則，溫飲溫食列肢。
避免寒涼飲食，以免傷損脾陽宾茂，導(dǎo)致陽虛而氣化不利瓷马。建議忌食油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）跨晴、生冷（多數(shù)寒涼水果欧聘、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）端盆、牛奶等食物怀骤，這些食物都可能損害脾陽费封，導(dǎo)致陽虛。
三則蒋伦，增加體育活動(dòng)弓摘。
運(yùn)動(dòng)可以生陽，可以宣陽痕届。陽氣宣暢韧献，則氣化增強(qiáng)，陰濁得化研叫，當(dāng)然不會(huì)肥胖锤窑。可以說嚷炉，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肥胖的重要方法渊啰，不容忽視。
運(yùn)動(dòng)預(yù)防肥胖有以下幾點(diǎn)要求：一是需要堅(jiān)持申屹，至少堅(jiān)持100天绘证，每周運(yùn)動(dòng)三四次，每次不少于30分鐘独柑；二是要有規(guī)律迈窟，越有規(guī)律，預(yù)防肥胖的效果越好忌栅；三是選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式车酣；四是運(yùn)動(dòng)時(shí)要出汗，汗出淋漓也不要緊索绪；五是運(yùn)動(dòng)后要感覺神清氣爽湖员，精力充沛，且納眠俱佳瑞驱。
四則娘摔，端正心態(tài)。
青少年要認(rèn)清肥胖的危害唤反，要有主動(dòng)預(yù)防肥胖的意識(shí)凳寺。正所謂知錯(cuò)才能改錯(cuò)。若認(rèn)為肥胖無所謂彤侍，當(dāng)然也就無所謂預(yù)防肥胖了肠缨。
