大家好刑枝，我是tris，今天是我早起寫作的第五十天爵政。
你有沒有經(jīng)歷過這樣的狀態(tài)：
明明啥事都沒干仅讽，就是感覺身心俱疲；
考試還沒開始钾挟，就老是害怕自己考砸了；
別人隨口的一句話饱岸，就放在心里琢磨半天掺出；
工作上稍有差池，晚上就睡不著覺苫费，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)責(zé)備汤锨；
老是愛各種埋怨，滿腦子想法百框，卻不想行動起來闲礼；
另一半沒及時回消息，就會胡思亂想許久；
面對各種選擇柬泽，手足無措慎菲，糾結(jié)好久；
想干點正事锨并，腦海中卻浮現(xiàn)各種負面的結(jié)果露该；
......
當(dāng)你陷入了這樣的狀態(tài)，說明你正在內(nèi)耗第煮。
心理學(xué)上對“內(nèi)耗”的專業(yè)解釋是這樣的：
人在管理自我的時候需要消耗心理資源解幼，當(dāng)資源不足時，人就會處于一個內(nèi)耗的狀態(tài)包警，長期如此會讓人覺得疲憊不堪撵摆。
人的精力是非常有限的，如果大部分的能量都拿去內(nèi)耗了害晦，行動力自然減弱不少台汇。
糾結(jié)、焦慮篱瞎、恐懼苟呐、猶豫......這些不可見的自我消耗正在蠶食你的未來。
那么如何終結(jié)內(nèi)耗呢俐筋？
不妨試試下面的幾種方法牵素。
01
著眼于當(dāng)下。
大多數(shù)人都有一個毛病澄者，就是喜歡回憶過去笆呆。
或是回憶過去的不幸，或是懷念過去的輝煌粱挡。
殊不知赠幕，回想過去的不幸只會讓自己徒增悲傷，追憶當(dāng)年的輝煌不過是突出現(xiàn)在的窘境罷了询筏。
不幸不會一直落到你頭上榕堰，好運也不會一直眷顧你。
峰回路轉(zhuǎn)嫌套，此起彼伏逆屡。
人不是活過去，也不是活將來踱讨，而是活在當(dāng)下魏蔗，你無法比此刻更年輕。
過去的就讓它過去吧痹筛，往事隨風(fēng)莺治；
未來太過遙遠廓鞠，無法掌控；
我們能把握住的谣旁，只有當(dāng)下床佳。
過好每一個今天，回看就是每一個美好的昨天蔓挖，往后也是一個光明的明天夕土。
俗話說，聽天命瘟判，盡人事怨绣。
努力過好今天，就是對昨天最大的尊敬拷获，也是對明天最大的饋贈篮撑。
02
想象最壞的結(jié)果。
前不久在網(wǎng)上看到網(wǎng)友自述的一個故事匆瓜。
網(wǎng)友的朋友很后悔赢笨，身邊有喜歡的人，在學(xué)校的時候一直不敢和對方表白驮吱。
一直到現(xiàn)在茧妒，她都放不下這件事。
即使她從來沒有期待這段感情能有什么結(jié)果左冬，但還是覺得應(yīng)該讓對方知道自己的這份心意桐筏。
但是她性格內(nèi)向，膽子小拇砰，那個男生一直是他的好朋友梅忌，害怕說出來以后連朋友都做不成了。
網(wǎng)友問她害不害怕失去對方除破。
她說不怕牧氮。
話一說出口，她恍然大悟：
“是啊瑰枫，我都不害怕失去他踱葛，為什么還怕向他表白呢？”
接著躁垛，當(dāng)天晚上剖毯，她就打電話給了她暗戀的男生。
男生回道：
“謝謝你喜歡我教馆，讓我認為自己是一個值得被喜歡的人±薮铮”
說完之后他們還是要好的朋友土铺。
凡事如果想做而不敢做胶滋，不妨想想最壞的結(jié)果，如果能接受悲敷，那就放手去做吧究恤。
放手去做吧，我相信你后德。
03
立馬行動起來部宿。
即刻行動是治愈內(nèi)耗的良藥。
做公眾號之前瓢湃，我也經(jīng)歷了很長時間的內(nèi)耗理张。
我自己本來早就有做公眾號的想法，但是腦海里一直浮現(xiàn)出各種負面的結(jié)果：
我文筆不好绵患，寫出來的東西沒人看雾叭，還是先練練文筆？
公眾號被身邊的人知道了落蝙，別人可能會說我不務(wù)正業(yè)织狐。
大家都說公眾號紅利期過了，沒什么錢途筏勒。
公眾號有這么多做得好的移迫，我一定比不過他們的。
公眾號十分消耗精力管行，前期還看不到收益厨埋，感覺堅持不下去。
......
這種負面心理成了攔路虎病瞳，讓我做公眾號的節(jié)奏拖慢了半年之久揽咕。
我后面實在受不了這種難受的內(nèi)耗了，某個晚上套菜，看了幾篇勵志的“雞湯文”亲善，被“洗腦子”，下定了決心逗柴，立馬開干蛹头。
公眾號做著做著發(fā)現(xiàn)，我以前的那些擔(dān)憂那都不叫事兒戏溺。
我性格內(nèi)向渣蜗，就是太在意別人對自己的看法。
當(dāng)你全心全意投入做某件事的時候旷祸，內(nèi)耗程度是最低的耕拷。
行動力，可謂是解決自我內(nèi)耗的關(guān)鍵托享。
美國精神分析學(xué)家卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》一書中提到：
我們愈是正視自己的沖突骚烧，并尋求解決的方法浸赫，我們就愈能獲得更多內(nèi)心的自由。
自律給我自由赃绊，行動也能給我自由既峡。
04
帕斯卡爾說過: “人是一根有思想的蘆葦”滩椋”
人是有智慧的生命运敢，我們的思考能力，讓文明不斷發(fā)展忠售。
一旦當(dāng)我們的思考變成胡思亂想的時候传惠，只會消耗自己。
聰明的人档痪，懂得把時間專注在重要的事上涉枫；
內(nèi)耗的人，才會把時間用在糾結(jié)腐螟、焦慮上愿汰。
愿我們都能聚焦行動，遠離內(nèi)耗乐纸。
點個關(guān)注衬廷，與朋友們共勉。
