情緒是個什么樣的東西呢？從《頭腦特工隊》這部動畫電影中值桩，讓我們來看看關于情緒的10個重要的事情吧摆霉。從這些小貼士中，你有沒有感受到一點點不一樣呢？有沒有看到自己的影子呢携栋？
1搭盾、你的所有情緒都有用處。不論看起來是微不足道還是負能量慢慢婉支，你的每一種情緒都不可或缺鸯隅，他們保證了你的健康和平安。如同電影中提到的向挖，害怕讓你躲避危險蝌以，厭惡讓你遠離中毒，憤怒讓你追求公正何之，所有這些情緒只要在正確的場景下使用跟畅，都有重要的意義。
2帝美、 情緒不分好壞碍彭。許多人會把一些情緒比如憂傷看成是不好或是軟弱的象征晤硕。當悲傷來襲悼潭，成年人努力營造快樂的假象，孩子們則因為哭鬧而被家長訓斥舞箍。其實感到傷心并沒有錯舰褪，這部電影試圖告訴我們，有的時候悲傷會幫你獲得來自他人的支持疏橄。
3占拍、壓抑情緒不利于健康。你不可能一直快樂捎迫，壓抑你的其他情緒長期來講會對健康有害晃酒。不去感受你的情緒會讓你變得麻木而沮喪，而且如果你不跟那些關心你的人表達窄绒、交流自己的感受贝次，他們又怎么知道你的真實想法，怎么知道你何時需要支持呢彰导？
4蛔翅、情緒來去匆匆。對于一個情緒穩(wěn)定而健康的人來說位谋，任何一種情緒都不會長時間駐留山析，它們總是來得快去的也快。感受你的情緒掏父，然后放手讓它走笋轨，一切都如此自然，以至于我們沒有意識到情緒可以被輕松的釋放。
5爵政、當一個人感到憤怒時鸟款，他會在腦中反復咀嚼讓他生氣的事情，然后變得更加氣憤茂卦。電影里則告訴我們何什，其他情緒完全可以輕松的介入，然后阻止這一惡性循環(huán)等龙。
6处渣、傾聽不斷出現的情緒。情緒是你身心健康的指示器蛛砰，如果某種情緒總是不斷的出現罐栈，那一定說明了什么。當你持續(xù)感到消沉或憤怒泥畅，這說明哪里出現了問題荠诬，你需要處理一下了。關注你的情緒位仁，傾聽它們帶來的訊息柑贞，如果某一時刻你應當感到悲傷，那就去感受悲傷聂抢。給它足夠的時間钧嘶，然后理解這些情緒出現的原因。
7琳疏、一段記憶擁有不止一種情緒有决。頭腦特工隊告訴你情緒并非如你所想，非黑即白空盼，一段記憶可能包含快樂和憂傷兩種感情书幕。因為萊利對家鄉(xiāng)的想念，她在明尼蘇達的快樂回憶可以瞬間轉變成傷心的回憶揽趾。這一切都取決于在你大腦中當時是誰在做主台汇。
8、你的情緒影響著你的行動和決策但骨。情緒對你的行動和決策有著巨大的影響励七，從選擇食物的喜好到面對困難的態(tài)度，它們都扮演著重要的角色奔缠，為你出謀劃策掠抬、指點方向。
你的情緒沒有最終發(fā)言權校哎。盡管情緒會極大的影響你的言行两波，它們并不是最后拍板的人瞳步。說到底，控制權和自由屬于你腰奋，是你在為自己做決定单起。你的情緒不能控制你，除非你自己要讓它們掌權劣坊。
9嘀倒、你會對他人的情緒做出反應。當一個人憤怒的時候局冰，其他人也很容易生氣测蘑。萊利和她父母在餐桌上的一幕說明了這一點，你的情緒可能只是對他人情緒的一種回應康二，有時你會被完全控制而不明所以碳胳。
10、擁抱你的每一種情緒沫勿。你的情緒就是你自己挨约，不管喜歡與否，它們都將賦予你多彩和完整的人生产雹。??
那么诫惭，從科學的角度來看，應該如何度量情緒呢洽故？
情緒具有很強的時效性和情境性贝攒，要精確量化情緒確實很難。好在幾個世紀以來时甚，心理學家發(fā)明了一系列方法來量化人類的情緒，在科學研究和臨床治療中發(fā)揮了不小的作用哈踱。
一．第一類是主觀報告法
這是最直觀的情緒測量方法荒适。正性負性情感量表（PANAS）就是心理學中最常用的情緒量表，包括了十個正性情感詞匯（如“高興的”开镣、“激動的”刀诬、“興奮的”）和十個負性情感詞匯（如“恐懼的”、“難過的”邪财、“憤怒的”）陕壹，被測者為每個詞語從“1分-沒有”到“5分-極強”打分。某些更加復雜的情緒树埠，如焦慮糠馆、抑郁等則有專門的心理病理學量表，需要由專業(yè)人員施策怎憋。當然又碌，如果你覺得這些量表條目太多九昧，太耗時間，那么有一個最簡單的測量方法-視覺模擬評分法（VAS）毕匀，你只需要在紙上畫一條線段铸鹰，一端標記為0，表示情緒極度糟糕皂岔；一端標記為100蹋笼，表示情緒非常好。你根據自我感覺在這條線段上畫個記號躁垛，就可以量化自己此時的情緒姓建。當然，如果你連紙和筆都懶得拿缤苫，那就在心里默默給自己的情緒從0-100分打分好了速兔。
二．第二類是行為/生理測量法
這種方法克服了主觀報告法過于強調主觀體驗，而由他人通過分析你的行為和生理數據來量化情緒活玲。美劇《lie to me》中一定給大家留下了深刻的印象涣狗，不過其中多少有點追求節(jié)目效果的戲劇化，真正的心理學研究使用的是標準的編碼系統舒憾，通過攝像機捕捉精細畫面并由計算機編碼镀钓，有時還會記錄肌電、皮膚電镀迂、心血管活動丁溅、呼吸活動等生理指標，通過綜合各種指標最終量化某種情緒探遵。近年來窟赏，也有心理學家通過聲音來衡量情緒，在不同情緒狀態(tài)下箱季，聲音的各種特征如音色涯穷、響度、音調都會有所不同藏雏，通過聲波分析就能知曉說話者的情緒狀態(tài)拷况。
三．第三類是腦測量法
縱然行為/生理測量法摒棄了主觀體驗，但仍有偽裝和掩飾的余地掘殴，而大腦活動卻能將一切人類的小心思暴露無遺赚瘦。認知神經科學通過使用功能性磁共振（fMRI），正電子發(fā)射斷層成像（PET）等腦成像技術奏寨，捕捉了人類情緒活動時激活的腦區(qū)和活動的強度起意。一般認為，杏仁核是人類的情緒中樞服爷，而扣帶回杜恰、海馬获诈、內嗅皮層等其他邊緣系統的組織共同構成了基本的情緒環(huán)路。如果涉及到更高級的情感如同情心褐、內疚等舔涎，則需要前額皮層等其他腦區(qū)的參與。不過逗爹，這方面還需要更多的研究和探索亡嫌，當前該領域還處于科學研究階段，還無法和其他兩類測量方法一樣在人們日常生活中廣泛使用掘而。
