昨日着茸，一位朋友微我茄厘，看到一個視頻說女性要想皮膚好多吃蜂王漿和豆制品來補(bǔ)充雌激素，問我有沒有效果钳恕，能不能直接買補(bǔ)充雌激素的藥品來吃昂芜。她平時就比較注重自己的身體健康莹规，也愛漂亮，經(jīng)常會問我一些養(yǎng)生知識泌神，身體有點小毛病也會找我就診良漱。
視頻中提到女性衰老的時間最早出現(xiàn)在25歲左右，而平時女性外用面膜等護(hù)膚品只能治表不治里欢际，而維系女性青春靚麗的秘密是雌激素母市，然后視頻主提到了能補(bǔ)充雌激素的食物——蜂王漿和豆制品。
看完之后损趋，因為對她的身體狀況比較了解患久，所以告訴她盡量少吃或者避免，并且不要服用雌激素的藥品。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明雌激素除了促進(jìn)和維持生殖器官和性征的生理功能外蒋失，還對心血管返帕、內(nèi)分泌、皮膚等系統(tǒng)有影響篙挽。在這里我們先講講對皮膚的作用荆萤。皮膚分為表皮層，真皮層及皮下組織铣卡。
雌激素作用：
1.真皮層链韭，促進(jìn)纖維母細(xì)胞生長，進(jìn)而產(chǎn)生彈性蛋白煮落，緊致蛋白敞峭，透明質(zhì)酸。
2.表皮層州邢，促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞更新儡陨，增加皮膚厚度和細(xì)膩度。
因此雌激素對于改善皮膚粗糙量淌、皺紋是有一定幫助的，而且在一定程度上嫌褪，能使女性遠(yuǎn)離了色斑呀枢、色素沉著。
想必很多朋友都聽過豆制品中含有雌激素笼痛，但是其中一大部分朋友并不知道其中所含的雌激素的具體功效裙秋。今天我們就來科普下豆制品中所含有的植物雌激素——大豆異黃酮。
大豆異黃酮是一系列的植物雌激素化合物缨伊，在結(jié)構(gòu)和/或功能上類似于動物雌激素摘刑。我們?nèi)粘Ｉ铒嬍持校蠖巩慄S酮的主要來源是從大豆和豆制品中攝取刻坊。流行病學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)枷恕，攝入高豆類食品的個人，常常有著數(shù)種健康優(yōu)勢谭胚。
大豆異黃酮徐块，既有柔和的雌激素功能，也有溫和的抗雌激素效果灾而，這種兩面的平衡能力胡控，可能讓其有能力調(diào)節(jié)更年期癥狀以及支持維護(hù)骨骼礦物質(zhì)密度。而隨著年紀(jì)的增長旁趟，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的概率也就越大昼激，尤其是女性在絕經(jīng)后，骨質(zhì)流失的速度增加，更容易被骨質(zhì)疏松威脅橙困。大豆異黃酮能夠增加人體骨礦物質(zhì)的含量以及增加骨密度敛劝，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。
作為一種天然的植物激素纷宇，對于人體激素分泌夸盟、蛋白質(zhì)合成、促進(jìn)生長因子活性等方面像捶，都有自己的獨特之處上陕。因此大豆異黃酮還被稱為“天然癌癥化學(xué)預(yù)防劑”。尤其是女性健康最大殺手之一的乳腺癌拓春。有大量的研究發(fā)現(xiàn)释簿，攝入豆制品越多的女性，患有乳腺癌的幾率就越小硼莽。
大豆異黃酮還能幫助保護(hù)心血管系統(tǒng)庶溶，支持免疫系統(tǒng)，抑制血管生成 （angiogenesis懂鸵，一個與腫瘤血管增長相關(guān)的詞）偏螺，還能作為抗氧化劑抗擊氧化損傷。西安交通大學(xué)馬樂匆光、哈佛大學(xué)孫祺等在國際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《Circulation》上發(fā)表了美國人群中大豆異黃酮攝入量與冠心病患病風(fēng)險的流行病學(xué)研究套像。該研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮和豆腐攝入量的增加與冠心病發(fā)生風(fēng)險降低有關(guān)终息，且在絕經(jīng)前的年輕女性和絕經(jīng)后未使用激素的女性中夺巩，保護(hù)作用更為顯著。所以大豆異黃酮可以幫助保護(hù)心血管健康周崭。
此外柳譬，大豆異黃酮還有延緩卵巢衰老。大豆異黃酮素與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)续镇，因此當(dāng)異黃酮素進(jìn)入人體后美澳，能與雌性激素受體結(jié)合，表現(xiàn)出雌激素活性磨取，促進(jìn)卵巢進(jìn)行二次發(fā)育人柿，防止卵巢過早衰退等。
單純的從效果上來看忙厌，大豆異黃酮的確是女性保養(yǎng)的好幫手凫岖。不過網(wǎng)上有很多反對聲音，而且我上面也提到我讓我朋友少吃或者盡量避免呢逢净？
大豆異黃酮在科學(xué)研究中被發(fā)現(xiàn)的確有很多的功效哥放，但是如果一位女性朋友歼指，雌激素的分泌是正常的，那可以少吃豆制品甥雕，因為大豆異黃酮的攝入量不會過多踩身，并且它具有雙向調(diào)節(jié)作用，所以對身體的激素分泌影響不會太大社露。若雌激素低于正常水平的朋友挟阻，那除了飲食上可以適當(dāng)攝入一些含有雌激素的食物外，更需要查明原因峭弟，配合藥物來治療附鸽。
我不讓我朋友吃的原因是因為該朋友患有子宮肌瘤（雌激素藥物會促進(jìn)生長），雖然研究發(fā)現(xiàn)瞒瘸，攝入豆制品越多的女性坷备，患有乳腺癌的幾率就越小。但是大豆異黃酮能促進(jìn)卵巢的二次發(fā)育情臭，在她雌激素水平正常的情況下省撑，我勸她少吃或者不吃，正所謂水多則溢俯在。
所以患有子宮肌瘤竟秫，或者卵巢囊腫等一些和雌激素有關(guān)疾病的朋友我給予同樣的建議。目前并沒有明確的研究和發(fā)現(xiàn)指出大豆異黃酮對已經(jīng)患有雌激素相關(guān)疾病的朋友的健康產(chǎn)生負(fù)面影響朝巫，這是個漫長的探索過程鸿摇，在沒有明確的證據(jù)前，我們還是小心注意為妙劈猿，若哪天有新的研究發(fā)現(xiàn)。那再更新補(bǔ)充潮孽，畢竟對身體好的東西很多揪荣，不僅限于這一樣。
另外未成年的女孩往史、 備孕女性或孕婦仗颈、哺乳期女性建議不要隨意服用大豆異黃酮。
根據(jù)大豆異黃酮降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險的流行病學(xué)研究結(jié)果椎例，絕經(jīng)前挨决、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后女性預(yù)防乳腺癌的大豆異黃酮特定建議值（SPL）為每天55毫克。根據(jù)臨床研究結(jié)果订歪，大豆異黃酮改善絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的有效劑量一般為每天80毫克脖祈。
中醫(yī)認(rèn)為大豆性味 甘平。
具有健脾寬中刷晋、潤燥消水盖高、清熱解毒慎陵、益氣的功效。
一斤大豆約含16毫克的異黃酮喻奥。若需要補(bǔ)充大豆異黃酮的朋友席纽，可以自行去購買。因為大豆雖好撞蚕，但也不宜貪吃润梯，成年人每天食用50g就差不多了，黃大豆吃太多也容易脹氣放屁甥厦，這是因為它含有棉籽糖和水蘇糖的緣故纺铭，不過食用豆腐、豆?jié){就沒有這個問題了矫渔。
身體健康的朋友彤蔽，大豆和豆制品是性價比很高的食物，便宜且方便庙洼，但是不要過度和盲目的食用顿痪，合適自己的才是最好的。
