“曾經(jīng)有一個假期我沒有珍惜敌蜂，我沒有睡好，沒有吃好津肛，也沒有玩好章喉，還有十幾個假期計劃還沒開始實行。
我是日也想身坐，夜也想秸脱，空虛，恐懼和焦慮把我淹沒部蛇，久久難以入眠...”
哎摊唇，明天又要上班了。
周六歡天喜地涯鲁，周日唉聲嘆氣
你沒看錯巷查，不是房子塌了，也不是基金又跌了抹腿，就是要上班了岛请。
當(dāng)代打工人的日常就是在盼下班，盼休息天警绩，盼放假中度過崇败。
周一到周日，打工人每周最開心的就是周五肩祥，因為明天就休息啦后室！每周最痛苦的是周末，因為明天又要上班了混狠。
每個周末的夜晚咧擂，總有數(shù)不清的打工人夜不能寐，頂著黑眼圈在跟瞌睡蟲作斗爭檀蹋，我不能睡，扶我起來我還能熬云芦！
每個周一的早晨俯逾，還有數(shù)不清的打工人在給自己做心理建設(shè)。
“不行不行舅逸，不可以請假桌肴，請假一天扣全勤300，扣事假280琉历，這個月已經(jīng)遲到2次坠七，今天再遲到就要罰50水醋，為了愛與和平，為了公司后街的螺螄粉彪置，我要去上班拄踪，快起床快起床！”
期待→狂歡→空虛→焦慮就是雙休心情的真實寫照拳魁。
“周一恐懼癥”
恐懼周一上班普遍存在惶桐，并且不是國人獨有的情緒。
周一恐懼癥是指因為工作壓力過大導(dǎo)致厭倦情緒潘懊，從而對工作產(chǎn)生疲勞感和恐懼感的一種心理狀態(tài)姚糊。
同時也基于假期時放松過度，生物時鐘顛倒無度授舟，從而面臨工作時呈現(xiàn)精神不振救恨、焦慮緊張等情況。
據(jù)國際招聘平臺調(diào)查释树，在美國英國的打工人們也會為即將到來的工作日焦慮肠槽，80%的人會從周末下午3點開始不同程度的沮喪，失落躏哩，疲倦署浩，還會有失眠等問題。
“周一恐懼”主要是因為工作日的“學(xué)習(xí)+工作”模式和雙休的“純娛樂”不能很好銜接扫尺。
休息日的過度放松完全打亂了工作日工作生活的平衡筋栋，于是每周一都要重建工作模型，重新適應(yīng)正驻。
枯燥的工作弊攘，做不完的項目，過度放縱的假日姑曙，都是“周一恐懼癥”的催化劑襟交。
上班恐懼癥or上學(xué)恐懼癥
另外周一恐懼癥也是一種逃避心理，是對一些未完成事項伤靠，未承擔(dān)的責(zé)任或者后果有心理負(fù)擔(dān)捣域。
好比讀書時期的開學(xué)恐懼癥，除了對晚睡晚起自由的假期生活留戀宴合，更多是作業(yè)沒寫焕梅，開學(xué)補考的學(xué)生對即將可能被老師公開批斗的恐懼焦慮。
所以一般乖乖好學(xué)生和混世大魔王不會因為開學(xué)焦慮卦洽，因為一個“沒擔(dān)子”贞言，一個不把作業(yè)和老師批評當(dāng)“擔(dān)子”。
有“周一恐懼癥”的人大概率工作不太順利阀蒂，一般都是有難度该窗，或者很麻煩的弟蚀，有絆子的情況。
克服“周一恐懼癥”
1.放平心態(tài)酗失，認(rèn)識到“自己必須得上班”的事實义钉。
有的人能從一個簡單的不想上學(xué)不想上班，拓展到詩詞歌賦人生哲學(xué)宇宙起源级零。
“為什么人要上學(xué)上班断医，那貓狗不用嗎？因為它們是寵物有人養(yǎng)嗎奏纪？為什么人沒有別的什么養(yǎng)鉴嗤？是更高緯度所以人類感受不到嗎？是地球嗎還是大氣太陽風(fēng)什么的嗎序调？那它們要上學(xué)上班嗎醉锅？”
省省吧，人就是要上班的发绢，沒有為什么硬耍，今天你必須早點洗漱上床睡覺。
2.不要老想著明天上班的事情
既然焦慮就不要老翻來覆去想這件事边酒，找點其他事情轉(zhuǎn)移注意力经柴。
可以聽聽音樂，看看劇轉(zhuǎn)移注意力墩朦；也可以出走散散步坯认，打打球，適當(dāng)運動可以放松心情氓涣，也有助于睡眠牛哺。
3.把憂慮擔(dān)心的事情寫下來
如果你有未解決的事情而焦慮不想去上班，大腦就會頻繁讓你想起這件事劳吠，催促你完成引润。
這是一種蔡加尼克效應(yīng)。大腦會不斷提醒你沒有做完的事情痒玩，比如沒有回復(fù)的郵件淳附，沒有做完的工作，無形中增加人的壓力和焦慮蠢古。
你可以把這些事情寫下來燃观，愿意的話再梳理做個規(guī)劃，大腦以為你已經(jīng)處理過便瑟，就不再持續(xù)警報提醒了。
根治“周一恐懼癥”
1.休息天別玩太嗨番川，別欠睡眠賬
90%的周一上班焦慮人群會感嘆到涂，“休息天過得太快了脊框，我都沒休息好就又要上班”，問題的癥結(jié)就在這里践啄。
休息天是休息用的浇雹，不是去蹦迪爬山越野K歌通宵打游戲車輪戰(zhàn)的，本身工作日結(jié)束人已經(jīng)很疲乏屿讽，雙休還出去大戰(zhàn)三百回合昭灵，周一哪有精神上班。
但休息天也不能一直休息伐谈，白天晚上都在睡覺烂完，眼一睜一閉第二天又是周一，周末睡前也只能睜著眼睛感嘆空虛寂寞冷诵棵。
不要玩太嗨抠蚣，也不要一直癱著。雙休最好適度運動履澳，規(guī)律作息嘶窄，能放松心情又不過于疲乏是最好的。
2.一周工作一周畢距贷，別留“家庭作業(yè)”
工作方面的問題給休息日的心情增加負(fù)擔(dān)柄冲，把工作帶回家也會影響休息質(zhì)量。
普通上班族的工作不至于到分秒必爭忠蝗，雙休日都不放過的地步现横，為了合理安排時間，一定要養(yǎng)成做工作規(guī)劃的習(xí)慣什湘，尤其是有周一上班焦慮的人群长赞。
如果有必須在周六日處理的事情，最好能確定時間闽撤，而不是隨時看情況或者拖拉熬最后期限得哆。
不確定性往往更容易導(dǎo)致?lián)鷳n和焦慮。
3.學(xué)習(xí)新知識哟旗，多一點興趣愛好
有句老話說得好贩据，“世上本無事,庸人自擾之”。
作為資深社畜闸餐，上班簡直家茶便飯饱亮，怎么會因為一個日常愁到焦慮？答曰：閑舍沙。
人無聊的時候總會東想西想近上，上班焦慮這個事情就像鉆牛角尖，越思考越發(fā)愁就越焦慮拂铡。
適當(dāng)培養(yǎng)一些興趣愛好壹无，學(xué)一些新的知識葱绒，時間就會過得很快，被這種正面的斗锭，充實而滿足的情緒包圍地淀，哪有空傷春悲秋.。
上班不搞事岖是，休息天不作妖帮毁，打工人還能被打工給打到了？不存在的豺撑。
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