最近，時(shí)間利用效率極低右冻。翻開清單本本装蓬，上面劃得√并不是很多。
回顧一下每天除了帶娃基本要干的事情纱扭，無非就那幾樣，工作儡遮、研究文章整理素材乳蛾、寫文章、回答悟空問答鄙币、遛彎肃叶。
今天早上，不到五點(diǎn)就被碩小姐吵醒十嘿，哼哼唧唧一會(huì)又睡著因惭，兩小只睡得很香，我卻怎么也睡不著了绩衷。
拿起手機(jī)蹦魔，看了看淘寶上買的東西到哪了激率？今天能不能收到？打開搜狗勿决，一堆新聞?dòng)橙胙酆熎固桑滩蛔⊥禄瑒?dòng)了很長(zhǎng)時(shí)間。然后打開微信低缩，刷了一會(huì)朋友圈嘉冒，看了很久公號(hào)里別人的文章，最后打開悟空問答一邊刷自己感興趣的問題一邊回答了兩個(gè)咆繁。不覺中2個(gè)小時(shí)過去了讳推。
磨蹭到兩小只都醒了已經(jīng)6點(diǎn)40分了，我的上班時(shí)間是7點(diǎn)20玩般，可想而知银觅，接下來是一頓手忙腳亂的折騰。
匆忙吃完飯壤短，迎著朝陽设拟，踏上了上班的征途。
7點(diǎn)50到辦公室久脯，感覺一天大部分精力磨沒了纳胧。坐下來，昏昏欲睡帘撰，好想有個(gè)床躺下來歇歇跑慕。
前段時(shí)間，辦公室同事閑時(shí)聊天摧找，離家遠(yuǎn)的一位說核行，一天大部分時(shí)間都在路上了，早上6點(diǎn)半就要開車出門蹬耘，一個(gè)小時(shí)到學(xué)校芝雪，身心已經(jīng)處于疲憊狀態(tài)。想打起精神工作综苔？容我休息休息再說惩系。眼一閉，不小心就睡著了如筛。
按理說堡牡，一日之計(jì)在于晨，在精力最旺盛的時(shí)間杨刨，我們卻把自己搞得如此疲憊晤柄，在疲憊的狀態(tài)下談何時(shí)間效率？
今天早上上班的時(shí)候恰好聽了一本書《每天最重要的2個(gè)小時(shí)》妖胀。找到了出現(xiàn)這種苦惱的根源芥颈。作者是喬西·戴維斯惠勒，他是哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)博士，主要研究神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域浇借。這本書從從身體效能的角度捉撮，告訴我們?cè)诿鎸?duì)一件事情時(shí)，怎么才能把身體調(diào)整到一種巔峰狀態(tài)妇垢，進(jìn)而對(duì)時(shí)間進(jìn)行高效的利用巾遭。
現(xiàn)在最正常用的一種時(shí)間管理方法是依靠自控力執(zhí)行制定的計(jì)劃表，但很多人不能堅(jiān)持闯估。第二種是將事情按重要程度和緊迫性分類處理灼舍，但不具備實(shí)操性。
本書提供了五種充分利用好每天最重要的2個(gè)小時(shí)的方法涨薪。
第一種骑素，關(guān)注停頓點(diǎn)
做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情刚夺，這個(gè)時(shí)間空隙就是停頓點(diǎn)献丑。想什么呢？想想剛才做的事情哪一點(diǎn)做的不是很好侠姑，哪一點(diǎn)需要改進(jìn)创橄，哪一點(diǎn)比上次做的有進(jìn)步∶Ш欤總之就是反思的過程妥畏，避免機(jī)械重復(fù)的做些毫無意義的工作。
這一點(diǎn)有點(diǎn)類似《刻意練習(xí)》里面的觀點(diǎn)安吁。想要逐步提高練習(xí)的質(zhì)量醉蚁，需要不斷反饋，然后根據(jù)反饋結(jié)果進(jìn)行反思改進(jìn)鬼店，長(zhǎng)此以往网棍，進(jìn)步會(huì)由量變達(dá)到質(zhì)變。
如果你從一家公司辭職后妇智，先別著急找下家确沸，先給自己放個(gè)假，在這段時(shí)間考慮自己下一步往哪個(gè)方向發(fā)展俘陷，自己是否具備該領(lǐng)域需要的能力，如何才能擁有這些能力观谦，俗話說拉盾，三思而后行。慎思慎行才能不辜負(fù)時(shí)間和努力捉偏。
第二點(diǎn)霞掺，管理心理能量
腦力和體力一樣也是會(huì)波動(dòng)的，一方面會(huì)隨著時(shí)間波動(dòng)讹躯，一方面根據(jù)你做事情的難易程度來波動(dòng)菩彬。要根據(jù)自己大腦的狀態(tài)選擇相應(yīng)難度的工作。
這也就是為什么早上起床很早潮梯，一到上班點(diǎn)卻非常累的原因骗灶。把精力最充沛的時(shí)間用來干了那些無用的事情，越往后越力不從心秉馏，不知道的還以為自己身體哪兒出了毛病耙旦，其實(shí)是我們不懂腦力工作的這種規(guī)律。
一般早上剛起床的時(shí)候精力最充沛萝究，頭腦的活性最大免都，大概能保持2個(gè)半小時(shí)的活力 绕娘，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。中午吃過飯馆揉，血液會(huì)流向胃里消化食物业舍，腦袋缺氧就會(huì)感覺昏昏欲睡。
采銅在《精進(jìn)》一書中升酣，告訴我們把時(shí)間花在值得做的事情上舷暮。那每天早上的黃金時(shí)間是做“值得做”的事情再好不過的時(shí)間了。
第三點(diǎn)绩聘，理解你的注意力
不要認(rèn)為注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中是一種缺陷沥割，它是大腦本身的特點(diǎn)，分心可以給我們的大腦帶來意想不到的創(chuàng)造力凿菩。
可以利用“番茄鐘”工作法机杜，先專注20分鐘左右，再有意識(shí)地干一會(huì)其他的事情來換換腦子衅谷，比如起來走走椒拗，跳跳，看看窗外的風(fēng)景，喝點(diǎn)水蚀苛，也可以整理一下桌面在验，或是聽會(huì)歌，但最好不要去做那些需要工作記憶的事情堵未。
另一種方法是覺察注意力腋舌。比如你正在看一本書，看了一會(huì)思緒就飄出去了渗蟹，這時(shí)候注意這些念頭块饺，某一個(gè)很可能就和你手頭的工作難題有關(guān)。成為解決難題的創(chuàng)造力來源?拙徽。???
太過于專注的人往往沒有什么創(chuàng)造力刨沦，像愛因斯坦和莫扎特都有注意力渙散癥。很多享譽(yù)世界的著作都是在注意力分散的情況下誕生膘怕，? 愛做白日夢(mèng)說白了就是靈感的來源想诅。
第四點(diǎn)，掌控飲食和運(yùn)動(dòng)
輕量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)思維活躍岛心。為什么很多人就是堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)来破，是因?yàn)槲覀儗?duì)運(yùn)動(dòng)的期望抱得太高。還有一點(diǎn)是有策略的飲食忘古，是把血液中的葡萄糖維持在一個(gè)穩(wěn)定的水平徘禁，但直接吃太多的糖會(huì)讓你變遲鈍。
如果直接吃糖髓堪，在15分鐘之內(nèi)可能會(huì)讓你覺得能量充足送朱，但是超過15分鐘，葡萄糖就會(huì)瞬間降下來干旁。有2種方法可以解決驶沼，一種是少食多餐，另一種是不要吃碳水化合物多的食物争群。方法很簡(jiǎn)單回怜，能夠堅(jiān)持做的卻很少。
第五點(diǎn)换薄，讓環(huán)境為你服務(wù)
環(huán)境的影響因素一種是噪音玉雾，另一種是光線。意外出現(xiàn)的聲音都算噪音轻要，藍(lán)白光的照射下复旬，邏輯分析能力、思維的敏捷度會(huì)增高冲泥，昏暗的燈光對(duì)創(chuàng)造力有好處赢底。
我們?cè)谒X的時(shí)候都喜歡拉上窗簾關(guān)掉燈，早上天亮了，拉開窗簾就很難睡著了幸冻。我們的身體會(huì)自然對(duì)這種光線產(chǎn)生反應(yīng)。如果要做創(chuàng)造性的工作咳焚，最好就是找個(gè)安靜的地方一個(gè)人呆著洽损。
反躬自省一下，會(huì)發(fā)現(xiàn)革半，我們平時(shí)最喜歡做的碑定，做的最多的就是能短暫帶給我們愉悅體驗(yàn)的事情，這些事情不需要深度思考又官。那些重要的事情短時(shí)間看不到收益的事情卻很少做延刘，像寫作，閱讀六敬、健身碘赖、學(xué)習(xí)一門技能。
這個(gè)現(xiàn)象導(dǎo)致我們不自覺的像掉進(jìn)一個(gè)沙坑里外构。在坑里普泡，我們總是一次次把沙子抓起來，剛獲得一點(diǎn)快感审编，沙子就從指尖滑落撼班，又得重新來過。無論這個(gè)過程重復(fù)多少次垒酬，結(jié)果都是一樣的砰嘁。每一天都是新的一天，但每一天都在重復(fù)昨天的故事勘究。
2018年還剩100天了矮湘，不知道你的年度計(jì)劃完成了多少？現(xiàn)在改變還不算晚呀乱顾。
比如我板祝，意識(shí)到時(shí)間管理的問題后，在今天上班的黃金1小時(shí)時(shí)間完成了這篇文章走净，做完了重要的事情券时，接下來是緊急事情的時(shí)間了。
