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試著回想學(xué)習(xí)材料馏锡，即提取練習(xí)（retrieval practice）雷蹂，效果比單純閱讀材料好得多。心理學(xué)家杰弗里·卡皮克和他的同事表示許多學(xué)生都曾在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)過能力錯(cuò)覺（illusions of competence）卡皮克發(fā)現(xiàn):“大多數(shù)學(xué)生不斷重復(fù)閱讀筆記或課本（撇開這種學(xué)習(xí)策略有限的優(yōu)點(diǎn)不說）.卻很少有人在學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)行自我檢測(cè)或做提取練習(xí)杯道。

當(dāng)書本（或谷歌）擺在眼前時(shí)匪煌，大腦會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)覺，以為學(xué)習(xí)材料也同樣存入了大腦党巾，可這只是小和尚念經(jīng)萎庭。看書畢竟比回想簡(jiǎn)單多了齿拂，學(xué)生因此執(zhí)迷于自己的錯(cuò)覺——堅(jiān)持低效率的學(xué)習(xí)方式驳规。所以，確實(shí)許多人求知若渴署海，也費(fèi)時(shí)費(fèi)力吗购，卻沒學(xué)到什么東西。著名的心理學(xué)家兼記憶專家艾倫·巴德利寫道:“只有用對(duì)了學(xué)習(xí)策略砸狞，求知心才不會(huì)落個(gè)竹籃打水一場(chǎng)空捻勉。”說一件你可能會(huì)驚訝的事刀森，那就是劃重點(diǎn)和標(biāo)下畫線·一定要謹(jǐn)慎贯底，否則你不僅會(huì)效率低下，而且會(huì)被誤導(dǎo)撒强。畫線的動(dòng)作會(huì)讓騙自己大腦在工作禽捆，其實(shí)只是手在動(dòng)而已。

做標(biāo)記前飘哨，要先訓(xùn)練自己找到主要觀點(diǎn)胚想，并把所做標(biāo)記數(shù)量降到最少——一句話就行了，最多不要超過一個(gè)自然段芽隆。在留白區(qū)域記下總結(jié)好的關(guān)鍵概念是也個(gè)好辦法浊服。在學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想——讓大腦提取關(guān)鍵概念统屈，而非通過重復(fù)閱讀被動(dòng)地獲取知識(shí)，將讓你更加集中高效地利用學(xué)習(xí)時(shí)間牙躺。下一次重讀開始前的間隔時(shí)間才是這件事真正有效的部分愁憔。利用重讀間隔中進(jìn)行的回想，訓(xùn)練了你的大腦孽拷。同理可得吨掌，你要爭(zhēng)取獨(dú)立解決家庭作業(yè)中的數(shù)學(xué)和科學(xué)難題。部分教科書的最后幾頁(yè)會(huì)寫著解題方法脓恕，但除非是用來檢查答案對(duì)錯(cuò)膜宋，否則最好不要去看。這樣才能保證學(xué)習(xí)材料在你腦中留下更深刻的印象炼幔，讓你在真正要運(yùn)用知識(shí)時(shí)秋茫，更加輕松地即取即用。所以老師總在強(qiáng)調(diào)乃秀，你只有交作業(yè)肛著，他才能對(duì)你的試卷和家庭作業(yè)進(jìn)行答疑。

這樣的要求是在督促你自己解決問題跺讯，并對(duì)想法進(jìn)行自我檢驗(yàn)策泣。你反饋給老師的不僅是問題解答，還有你的思考痕跡抬吟。帶著這些額外信息萨咕，評(píng)分老師才能提供給你更有用的反饋。別扔太久之后才去練習(xí)回想火本，那樣你每次都得從頭開始鞏固危队。特別是對(duì)初次學(xué)到、還頗有挑戰(zhàn)性的知識(shí).钙畔，最好是小時(shí)24內(nèi)就和它們親近一下茫陆。這就是為什么許多教授建議如能，要在聽過課程的當(dāng)晚再寫一遍筆記擎析。這樣做有助于鞏鞏固新形成的組塊簿盅，也能揭露自己理解上的漏洞。而教授最喜歡理解漏洞出試題揍魂。了解自己的知識(shí)漏洞桨醋，是查漏補(bǔ)缺的第一旦步。把東西寫下來现斋，就可以把下一次的“防忘”復(fù)習(xí)久一點(diǎn)變成幾周后復(fù)習(xí)一次喜最，再之后幾個(gè)月一次，最終你不必再和遺忘斗爭(zhēng)庄蹋，寫下的內(nèi)容幾乎成了你永遠(yuǎn)的記憶瞬内。（記得回訪俄羅斯那會(huì)兒迷雪，我被一個(gè)出租車司機(jī)惹火了，25年都沒說沒用的成完而出虫蝶，我都不知道自己還記得這些詞Ｕ逻帧）;

I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

【why】當(dāng)你看書的時(shí)候，總感覺自己記下了書本中的知識(shí)能真，等以后再回想時(shí)也就忘了赁严，其實(shí)這就是能力的錯(cuò)覺。重復(fù)閱讀是一種學(xué)習(xí)方法舟陆，但是學(xué)習(xí)效率太低误澳，那有什么方法能進(jìn)行高效的記憶呢耻矮？

【what】這個(gè)拆頁(yè)就是講解如何讓人高效記憶的方法秦躯。

【how】

第一步，找關(guān)鍵裆装，重復(fù)閱讀一本書是一種費(fèi)時(shí)費(fèi)力的事情踱承，但是閱讀中的關(guān)鍵信息或者主要觀點(diǎn)才是精華，我們要找出書中的關(guān)鍵所在哨免。

第二步茎活，回想，在完成第一步以后琢唾，我們進(jìn)行回想载荔，總結(jié)和提煉出關(guān)鍵概念。

第三步采桃，要對(duì)總結(jié)和提煉出關(guān)鍵概念進(jìn)行試錯(cuò)懒熙，只有用了才能深刻體現(xiàn)。

第四步普办，24小時(shí)內(nèi)重復(fù)回想工扎，查漏補(bǔ)缺，加強(qiáng)記憶衔蹲。

作業(yè)請(qǐng)根據(jù)上面的【R】與【I】寫出你的:;

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】學(xué)習(xí)上你有沒有遇到過這樣的場(chǎng)景肢娘，明明讀過了一本書、一篇感動(dòng)你的微信文章舆驶。感覺自己掌握了理解了橱健，但在需要復(fù)述或者應(yīng)用的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己根本不知道應(yīng)該怎么表述沙廉！整理成自己的例子說出來吧畴博！

昨天我看了易仁永澄老師的一篇關(guān)于價(jià)值的微信文章，看的時(shí)候覺得講得特別有道理蓝仲，當(dāng)我進(jìn)行語(yǔ)音寫作的時(shí)候俱病，就記住了兩個(gè)點(diǎn)：第一官疲，模型庫(kù)中，級(jí)別從高到低依次為：思維方式-框架模型-技術(shù)模型亮隙；第二途凫，永澄老師對(duì)價(jià)值的重新定義為：價(jià)值就是在個(gè)體中無差別時(shí)間內(nèi)的行為累積總和，這個(gè)累積可以來自自己也可以來自他人溢吻。

這個(gè)過程中维费，我的關(guān)于回想在學(xué)習(xí)中的重要性的感悟在于：

第一，找關(guān)鍵：看了永澄老師的這篇文促王，我體會(huì)到的關(guān)鍵點(diǎn)就上面提到的兩點(diǎn)犀盟。看文章下面的留言蝇狼，主要也是講的體會(huì)最深的是這兩點(diǎn)阅畴，最關(guān)鍵是價(jià)值的定義。

第二迅耘，回想：語(yǔ)音寫作的過程中贱枣，刻意回想文章內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)很多上下文的內(nèi)容都記不清了颤专，就記得這兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)纽哥。雖然說，一篇文栖秕，一個(gè)點(diǎn)對(duì)自己有啟發(fā)春塌，就是非常有價(jià)值了，可是還是希望可以更加邏輯簇捍、條理清晰地講述出來只壳。

第三，對(duì)自己提煉和總結(jié)的關(guān)鍵信息進(jìn)行應(yīng)用：看到價(jià)值的積累除了自己還有來自他人的垦写，一下想到了自己的表妹吕世，她是富二代，情商很高梯投，從父母那里得到了許多財(cái)富和人脈命辖，自己現(xiàn)在工作努力、生活幸福分蓖，其實(shí)尔艇，我經(jīng)常也會(huì)羨慕，覺得自己怎么努力都達(dá)不到她的那種灑脫么鹤，看到老師的這個(gè)觀點(diǎn)终娃，想明白，她是“含金鑰匙來的”蒸甜，妄自菲薄的感覺就少了許多棠耕。

第四余佛，24小時(shí)回想，這次回想窍荧，確實(shí)是24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行的辉巡，許多關(guān)鍵信息沒有刻意去回憶。

反思：永澄老師的這篇文蕊退，我記住了兩個(gè)最主要的關(guān)鍵點(diǎn)郊楣，還用其中一個(gè)梳理了自己的“痛點(diǎn)”，做的還算湊合瓤荔。

可以提升的點(diǎn)在于隘道，拿到拆頁(yè)的方法踏揣，24小時(shí)去刻意回想關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)的前后邏輯狭瞎，這樣對(duì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)党窜，可以理解的更好、自己聯(lián)系實(shí)際有所啟發(fā)腔丧，可以更條理清晰的講給他人聽放椰。不用貪多作烟，一篇文愉粤、幾頁(yè)書、一個(gè)知識(shí)點(diǎn)拿撩，梳理清楚衣厘，（可以記在卡片上），時(shí)間長(zhǎng)了压恒，許多模型概念記憶影暴、理解地更到位，可以講給更多人聽探赫。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】了解這個(gè)知識(shí)點(diǎn)以后型宙，我如何規(guī)劃自己的應(yīng)用呢？我們了解這個(gè)知識(shí)點(diǎn)以后伦吠，怎么做才能更好的進(jìn)行回想妆兑？講出你的規(guī)劃吧！

目標(biāo)：每周看永澄老師的文章兩篇毛仪，不貪多搁嗓，求深入理解、應(yīng)用箱靴，提升自己的認(rèn)知高度腺逛，優(yōu)化自己的思考和做事模式。

第一衡怀，找關(guān)鍵：永澄老師的文棍矛，每篇都是干貨滿滿安疗，題目就會(huì)說出想表達(dá)的關(guān)鍵點(diǎn)，結(jié)合小伙伴的留言够委，會(huì)容易找到關(guān)鍵信息茂契，比如各種模型、思維誤區(qū)慨绳。

第二掉冶，回想：看完的1個(gè)小時(shí)之內(nèi)，語(yǔ)音輸出自己對(duì)這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的理解脐雪，可以原文重復(fù)厌小，可以是用自己的語(yǔ)言表達(dá)。

第三战秋，對(duì)自己提煉和總結(jié)的關(guān)鍵信息進(jìn)行應(yīng)用：可以加上自己的感悟璧亚，比如說，我提取一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)脂信，思維誤區(qū)癣蟋，我有無過？對(duì)我的負(fù)面影響狰闪。我可以如何用老師的建議改進(jìn)自己的思維方式疯搅。舉例來說，我會(huì)說自己執(zhí)行力不夠埋泵，老師舉例說幔欧，想象一堆人民幣擺在距離自己五米的距離，你還會(huì)說自己執(zhí)行力不夠嗎丽声？

第四礁蔗，24小時(shí)回想，讀完一篇文章雁社，如果覺得有用浴井，可以過上一段時(shí)間再去回憶，比如晚上讀的永澄老師的文霉撵，可以第二天一早回憶磺浙，把關(guān)鍵點(diǎn)記錄在卡片上，或者記錄在手機(jī)app里喊巍。覺得哪里理解的不滿意屠缭，回看這部分，加強(qiáng)記憶崭参。

反饋：自己對(duì)模型理解到位呵曹，可以邏輯條理表達(dá)，自己覺得滿意，用老師的模型和積極思維奄喂，每日吃掉最在意的三只大青蛙铐殃，一個(gè)月之后，完成論文初稿跨新，獎(jiǎng)勵(lì)自己出去吃頓好的富腊。