01.精力是高效能的基礎(chǔ)
作者將人的精力按照「體能」「情感」劃分成2個能量槽逸贾，這令我瞬間出戲想到了《模擬人生3》游戲中也有著同樣的設(shè)定——無論「體能」「情感」，缺少一個，控制的小人兒就行動不了铝侵，體能值低小人兒會直接暈倒灼伤，心情值低小人兒便無法工作和學(xué)習(xí)。
//EA的《模擬人生3》我從小學(xué)玩到了現(xiàn)在（玩遍了幾乎所有的資料篇）……
Part 01.周期性的補充能量槽
精力的儲量會隨著使用而下降咪鲜，我們必須周期性的補充精力狐赡。我們極少真正考慮正在支出、不斷流出的精力疟丙，想當(dāng)然的認(rèn)為能得到的精力是無限的颖侄。而事實上，不斷增加的要求和任務(wù)享郊，正不斷的消耗我們的精力儲備发皿。
你可以將生活看成是一段段組成的短跑，在各個時段中全方位的投入拂蝎、然后再全身心的退出、尋找機會補充精力惶室、再重新跳回到挑戰(zhàn)中温自。循環(huán)往復(fù)。
Part 02.像個運動員那樣訓(xùn)練承受力
為了增強肌肉的力量皇钞，我們需要系統(tǒng)的對它施加壓力悼泌，消耗超出一般水平的能量。一次訓(xùn)練結(jié)束后夹界，你或許會累的什么都干不了馆里，但是給肌肉24-48小時的恢復(fù)時間，它就會變的比之前強壯可柿、并能更好的經(jīng)受下一次的訓(xùn)練鸠踪。「精力」也像肌肉一樣是可以被鍛煉的复斥。
一個制約因素是：你在稍感不適時就退縮了营密。讓你感到不適的任何形式的壓力，都有可能增強你的承受力——身體上目锭、情感上评汰、思想上或是精神上。提高承受力需要愿意忍受短期的不適以換取長期的回報痢虹。
Part 03.習(xí)慣成自然
意志力和紀(jì)律類的作用是十分的有限的被去，這種有意識的、強迫自己的努力奖唯，不足以維持到很久惨缆。
但好消息是，即便是這短暫的沖勁，也足夠作為你「培養(yǎng)習(xí)慣」的燃料了踪央。習(xí)慣的力量在于臀玄，它確保我們耗費盡可能少的「有意識精力」，就可以完成事情畅蹂。
所以健无，將有限的精力資源，去投資創(chuàng)建一個個的「積極的習(xí)慣/程序/儀式」液斜，令它們自動運行累贤，是最為劃算的管理精力的方式。
轉(zhuǎn)變的步驟
步驟：目的→現(xiàn)實→行動
與清楚的知道「什么對自己最重要」并據(jù)此謹(jǐn)慎的選擇相比少漆，大多數(shù)人花費在「①對付眼前的危機」「②實現(xiàn)他人期望」上的時間要更多臼膏。面對現(xiàn)實，是從搜集可信數(shù)據(jù)開始的示损，體檢渗磅、評估飲食、評估關(guān)系等检访。并展開行動始鱼。
02.身體能量
血糖指數(shù)衡量的是糖從具體食物中釋放到血液中的速度，緩釋可以提供更穩(wěn)定的能量來源脆贵。
日本的睡眠研究人員遷洋一和小林利則將「下午三四點鐘」叫做「強度極限」——我們中大多數(shù)人在一天中感到最疲憊困乏的時候医清。回想我的學(xué)生時代也是多半會在下午的課上搖搖欲睡……所以卖氨，如果有條件的話会烙，可以在下午安排一次短暫的奢侈小睡。僅僅40分鐘的小睡就能讓你快速恢復(fù)精力筒捺。
03.情感/思想/精神能量
從精力的角度看柏腻，消極的情感不僅體驗感糟糕，代價很高而且效率很低系吭。就像一輛費油的汽車葫盼，消極的情緒很快就消耗掉我們的精力儲備。
目的是精力和力量的最佳來源村斟。
其實本書要說的贫导，幾乎都已經(jīng)在第一個章節(jié)里說完了，其余章節(jié)就是將細(xì)節(jié)一一展開的分析著各種具體小案例蟆盹。
最終我們生活的衡量標(biāo)準(zhǔn)孩灯，并不是我們在這個藍(lán)色星球上生存了多長時間，而是我們在屬于自己的那段時間區(qū)間里逾滥，投入了多大的精力峰档，體驗了哪些事情败匹。
( ′ ▽ ` )? 你今天過噠怎么樣？
