一砂代、健身
前幾天，被朋友圈這條信息觸動到《47歲馬化騰登頂華人首富：決定人生高度的聪全，不是智力泊藕，而是體力》。
對于經(jīng)常體力不好的人來說难礼，絕對是觸動到心低了汽煮。
人生是一場馬拉松冶忱，拼到最后的，都是體力！
最悲哀的不是能力撐不起你的野心褐奴，而是身體撐不起浪读！
這半年我明顯感覺體力和精力慢慢在下降：容易疲勞比吭、反應(yīng)遲鈍黍析、記憶力變差，特別影響工作效率键思，而且抵抗力特別差础爬，來例假、或者一個(gè)小感冒都能瞬間讓我蔫兒上好幾天吼鳞，打不起精氣神來看蚜。加之我本身亞健康比較嚴(yán)重，長期睡眠不好赔桌。還有腰上和肚子上的贅肉供炎，提示著我已經(jīng)在慢慢向油膩中年大媽的行列滑動渴逻，心里一激靈，覺得很可怕音诫！
趕緊起來健身惨奕！
列了好多計(jì)劃，對比來對比去竭钝，對于目前還得規(guī)規(guī)矩矩做上班族的我來說梨撞，還是早上跑步的可行性最大，操作起來最簡單蜓氨，于是計(jì)劃從現(xiàn)在開始聋袋，堅(jiān)持晨跑鍛煉身體队伟。
早上六點(diǎn)半起床穴吹，穿上運(yùn)動衣、運(yùn)動鞋出門晨跑嗜侮，我們小區(qū)比較大港令，繞著小區(qū)外面跑一圈，再跑回院子锈颗，漫步兩圈顷霹，做一些簡單的早操，這樣大概40分鐘左右击吱，嗯淋淀，時(shí)間還算合適哦！鍛煉這件事是小事覆醇，但是貴在持之以恒朵纷，從中能鍛煉耐力和培養(yǎng)自律！
著名作家嚴(yán)歌苓一直對自己的生活高度自律永脓，多少年來堅(jiān)持長跑袍辞，游泳。60多歲的體態(tài)常摧，完全沒有臃腫與老氣搅吁，出席活動，一套合體的裙裝落午，身?xiàng)l優(yōu)雅流暢谎懦，體態(tài)輕盈矯健，可以說很多三四十歲的人都比不上溃斋。
二界拦、自律和堅(jiān)持的力量
當(dāng)你動起來的時(shí)候，這件事就有了開端盐类，困難會被一個(gè)個(gè)切割消化寞奸，從而堅(jiān)持養(yǎng)成良好的習(xí)慣呛谜。
而良好的習(xí)慣，足以影響你的一生枪萄。
真的跑了起來隐岛，一天又一天，并不覺得難了瓷翻。
很多事情聚凹，只要你動了起來，就有無限可能齐帚。堅(jiān)持兩周左右就會形成一種習(xí)慣妒牙，心理學(xué)上有一個(gè)現(xiàn)象，我感悟也比比較深对妄，就是一個(gè)習(xí)慣一旦養(yǎng)成湘今，如果有一日你不去堅(jiān)持，就會感覺少了點(diǎn)什么剪菱。習(xí)慣會催促著你摩瞎，引領(lǐng)者你繼續(xù)堅(jiān)持。
但是養(yǎng)成習(xí)慣本身的這個(gè)過程比較痛苦孝常，這就要看你的毅力和堅(jiān)持了旗们。
人都有惰性，往往計(jì)劃好的事情构灸，總是很難邁開第一步上渴。因?yàn)槿说墓逃兴季S和固有習(xí)慣在突破的那一刻是最困難的，一旦你行動起來喜颁，納入計(jì)劃稠氮，咬牙堅(jiān)持兩個(gè)周，就養(yǎng)成很好的習(xí)慣了洛巢。
心中有計(jì)劃括袒，就要克服困難，想盡辦法去實(shí)施稿茉，很多時(shí)候锹锰，正是因?yàn)檫€沒有開始，才顧慮重重漓库，困難都是你想像出來的恃慧，再大的困難，也是由一個(gè)個(gè)小困難組成的渺蒿，一旦行動起來痢士，遇到第一個(gè)困難，攻克了茂装，就有成就感和自信心激勵(lì)自己怠蹂，繼續(xù)進(jìn)行下一段路善延，這樣一直走下去，就會產(chǎn)生良性循環(huán)城侧，從而激勵(lì)著你易遣，在不知不覺中走完當(dāng)初選擇的那條路。再回頭看時(shí)候嫌佑，覺得也沒有那么困難了豆茫。
就像健身。我第一次跑步的時(shí)候屋摇，確實(shí)是克服了早上起不來（因?yàn)槲乙恢彼卟缓每辏袝r(shí)候睡眠不規(guī)律還晚睡），起來渾身不舒服炮温，被小寶寶纏著等等困難火脉。
今天跑步第二天，還在適應(yīng)期茅特，感覺跑完之后還是比較困的忘分，但是心里作用很強(qiáng)大棋枕，好像今天才跑了第二天白修，站在鏡子前，感覺都已經(jīng)達(dá)到了塑身健身的效果重斑，有一種從內(nèi)而外張揚(yáng)出來的活力和自信兵睛。一件事情，你一旦做起來窥浪，并堅(jiān)持下來之后祖很，你堅(jiān)持事情本身就會給你帶來滿足感和自信感。
三漾脂、投入目標(biāo)假颇，努力克制、減少干擾
在工作過程中骨稿，要努力克制自己笨鸡，避免干擾，全身心投入坦冠，提高工作效率形耗。
比如任何事情，都要學(xué)會用dedline思維辙浑。定一件事情激涤，然后要期望它大概在幾點(diǎn)鐘完成，依次往前倒推時(shí)間判呕，在這個(gè)過程中倦踢，杜絕看手機(jī)（領(lǐng)導(dǎo)的信息或者重要工作安排除外）送滞，杜絕外界干擾。這一件事情做完之后辱挥，再允許自己看手機(jī)累澡。
要學(xué)會自制，定期靜下心來般贼，給自己盯一個(gè)小小的目標(biāo)愧哟。比如每天六點(diǎn)到七點(diǎn)之間是學(xué)習(xí)寫字的時(shí)間，在這一個(gè)小時(shí)里面哼蛆，全神貫注學(xué)習(xí)蕊梧，讀書、寫字腮介，記筆記肥矢，寫心得，手機(jī)調(diào)靜音叠洗，不看手機(jī)甘改，不刷朋友圈
合理分配時(shí)間，你的時(shí)間才不會混亂灭抑。
生活和工作十艾，就是這一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，定了目標(biāo)就要全力以赴去完成腾节，盡量克制自己忘嫉。
做任何事情都跟長跑一樣，要有一定的自制力和耐力
有自制力和耐力的人案腺，才能走到最后庆冕，走得最遠(yuǎn)
人有時(shí)候就是要對自己狠一些，定的目標(biāo)一定要想辦法完成劈榨。
每一個(gè)成果的背后访递，都是高度自律、自控同辣、對以及對生活的體悟和用心拷姿。
四、工作狂是得不償失的
生活是只有不只是有工作邑闺，還有跟多的五彩繽紛跌前。如果因?yàn)楣ぷ鳎屇愕纳钜淮蟀胪可狭嘶疑妇耍欠浅２恢档玫摹?/p>
我那段時(shí)間在北京抵乓，完全是個(gè)工作狂，那時(shí)候身在職場身不由已，壓力大任務(wù)重只有自發(fā)加班灾炭，那時(shí)候的生活茎芋，百分之七十的板塊是工作、工作蜈出、工作田弥。百分之三十的板塊是孩子和生活，沒有一點(diǎn)自己的空間铡原、自己的時(shí)間偷厦。周而復(fù)始，封閉的18樓格子間里燕刻，埋頭工作只泼，春去秋來，想好好感受一下春光和暖陽都沒有心境卵洗。
長期這種生活讓我產(chǎn)生了厭倦请唱，沒有精力和心思來處理生活中其它的事情，體悟不到工作之外生活的芬芳过蹂。
這段日子是我主動選擇的十绑，日子悠閑了，其實(shí)并不是真正的悠閑酷勺，而是我把時(shí)間切成不同的板塊本橙，填上五彩繽紛的內(nèi)容和色彩，發(fā)現(xiàn)日子更豐富了鸥印，我也變得更加靈動了勋功。
并且我在這段時(shí)間，會系統(tǒng)地思考自身库说、思考未來。
五片择、放空自己潜的、重新定位自己
不要一直盲目的奔跑，要適時(shí)靜下心來放空自己字管，重新定位自己啰挪。
我一直有一個(gè)習(xí)慣，就是過一段時(shí)間就要靜下心來梳理自己這段時(shí)間工作中的一些感悟嘲叔、總結(jié)掉過的坑亡呵，犯過的錯(cuò)誤，然后想一想接下來應(yīng)該怎么做硫戈，并且學(xué)習(xí)這段時(shí)間行業(yè)里的一些新東西锰什。
央視當(dāng)家花旦，一姐董卿離開央視舞臺，放下所有的身段汁胆、光環(huán)梭姓、名譽(yù)、喧囂嫩码、一個(gè)人靜靜遠(yuǎn)走美國誉尖，充電、學(xué)習(xí)铸题、精心铡恕、反省、規(guī)劃丢间、生完孩子后没咙，一中國詩詞大會篤定而善良的登場，華麗回歸
人要懂得適時(shí)停下來放空自己千劈。有些路祭刚，你就是需要走一段，就停下來墙牌∥型裕回望過去，展望未來喜滨，靜下心來捉捅，扔掉之前的喧鬧和虛無，從內(nèi)心深處重新激發(fā)自我虽风、規(guī)劃未來棒口。需要反思、需要重新定位辜膝。
fbLP?????
