互聯(lián)網(wǎng)時代我們很多人都會被網(wǎng)絡(luò)占據(jù)很多時間红碑。很多人會覺得自己這一天還沒干啥呢幻梯，就過去了算行。
《深度工作》這本書教會我們怎樣聚焦自己的注意力刨仑，讓我們有高質(zhì)量的產(chǎn)出郑诺。
深度工作可以幫助我們快速控制困難的事物绞呈，提升自己對所在領(lǐng)域的理解。我們必須系統(tǒng)的處理相關(guān)的主題间景，匯聚專注的力量佃声。
我們知道區(qū)分專家和普通人的因素，就是刻意練習(xí)倘要。
刻意練習(xí)要求我們（1）注意力全部投入到該領(lǐng)域圾亏。（2）我們能獲得反饋，然后調(diào)整方法封拧，保證注意力的投入志鹃，有最佳的產(chǎn)出。
想要高度專注于當(dāng)前的任務(wù)泽西，避免干擾是非常重要的曹铃。
提高產(chǎn)出的方法，就是在長時間無干擾的狀態(tài)下批量解決困難卻重要的工作捧杉，在較短的時間內(nèi)批量分配精力陕见。
網(wǎng)絡(luò)通訊的便捷放大了干擾的影響，大幅降低了深度工作的能力味抖。
曾經(jīng)有人統(tǒng)計(jì)了一下评甜，大西洋船民每年用于處理電子郵件的花費(fèi)，大概100多萬美元仔涩。但是有多少產(chǎn)出卻是一個度量的黑洞忍坷。
還有最小阻力的原則就是在工作中，如果各種行為對于底線的影響沒有得到反饋熔脂，我們傾向于采用當(dāng)下最簡單易行的行為佩研。比如即時獲得答案可以成倍的提升輕松度。
對于知識工作者來說霞揉，在工作中對生產(chǎn)能力和價(jià)值沒有明確指標(biāo)時旬薯，很多的知識工作者會采用工業(yè)時代的指標(biāo)，以可視的方式完成很多的事情零聚。
對知識工作者來說袍暴，明晰重要的工作是很重要的。
對互聯(lián)網(wǎng)的頂禮膜拜隶症，阻斷了我們其他的選擇。比如很多互聯(lián)網(wǎng)的大佬都不允許自己的子女用互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品岗宣。
深度工作可以創(chuàng)造出與工匠時代一樣的滿足感蚂会，可以從神經(jīng)學(xué)心理學(xué)和哲學(xué)這三個方面來論證。
神經(jīng)學(xué)的方面耗式，深度工作可以提升我們的注意力和幸福感胁住。我們可以選擇關(guān)注哪些事物趁猴，而不是由環(huán)境決定。這就如第七感中的覺知之輪彪见，我們可以把我們的注意力導(dǎo)向任何我們想要關(guān)注的地方儡司。我們不能縱容注意力時不時轉(zhuǎn)向膚淺的任務(wù)上。
從心理學(xué)的角度余指，工作比休閑更容易帶來享受捕犬，因?yàn)楣ぷ黝愃朴谛牧鳡顟B(tài)。在我們的目標(biāo)規(guī)劃和挑戰(zhàn)中深度工作能喚醒意識酵镜，使生活更有價(jià)值碉碉，從而產(chǎn)生愉悅。
從哲學(xué)的角度淮韭，深度工作是職業(yè)追求中的意義的源頭垢粮。工匠精神如一把鑰匙培養(yǎng)內(nèi)在技能，辨別本已存在的意義靠粪。與知識工作者的聯(lián)系有兩點(diǎn)蜡吧，第一并非只有手工業(yè)才創(chuàng)造意義，任何對高水平技能的追求都能培養(yǎng)內(nèi)在的技能占键。第二培養(yǎng)手藝需要完成深度的任務(wù)斩跌，所以需要致力于深度工作。
深度工作的準(zhǔn)則1：工作要深入捞慌。
培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣耀鸦，要在工作中加入慣例和固定的程序。
因?yàn)樽髌返漠a(chǎn)量并非一個線性的方程式啸澡。
例如雙峰所學(xué)將個人的時間分成兩塊袖订，一塊用于深度追求，另一塊用于其他的事情嗅虏。
比如一個教授叫格蘭特洛姑，他將課程集中在一個學(xué)期完成，其余的時間拿來深度工作皮服，其中每個月2~3次楞艾，每次2~4天的時間來交替進(jìn)行深度工作。
另一種方法是將它轉(zhuǎn)化成簡單的習(xí)慣龄广。比如7天訓(xùn)練營硫眯，每天拿出90分鐘來進(jìn)行深度工作。
新聞記者的方法就是隨時從父親工作轉(zhuǎn)入到深度模式择同。那你的習(xí)慣需要規(guī)劃和程序確保結(jié)構(gòu)性两入，比如不用網(wǎng)絡(luò)，比如每20分鐘產(chǎn)出的文字量敲才，你怎樣去支持工作裹纳，比如設(shè)定從一杯茶開始择葡。
4DX框架下的4種原則：
原則一注意力放到極其重要的事情上。執(zhí)行專注于少量及重要的目標(biāo)能激發(fā)無盡渴望的事情剃氧。
原則二抓住引領(lǐng)性指標(biāo)有兩種指標(biāo)敏储，一種是滯后性的指標(biāo)，另一種是引領(lǐng)性的指標(biāo)朋鞍。引領(lǐng)性指標(biāo)已添，可以將你的注意力轉(zhuǎn)移到提高你在短時時間內(nèi)可直接控制的行為上，且對長期目標(biāo)帶來積極的改變番舆。
原則三準(zhǔn)備一個醒目的記分板記錄酝碳，跟蹤引領(lǐng)性指標(biāo)。在實(shí)現(xiàn)關(guān)鍵突破的時點(diǎn)畫圈恨狈。
原則四定期問責(zé)疏哗，定期與團(tuán)隊(duì)會面。沒有團(tuán)隊(duì)也要每周回顧指定下一周的計(jì)劃禾怠，找出未來幾天得分得好分?jǐn)?shù)的方法返奉。
準(zhǔn)的2，就是要擁抱無聊吗氏。
不要不斷分心芽偏，而是不斷專注。隔離分心的策略1.計(jì)劃使用網(wǎng)絡(luò)的時間弦讽，2.在此之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)污尉，可以在電腦旁邊放一個筆記本記錄使用的時間，在工作外也要按計(jì)劃使用網(wǎng)絡(luò)往产。
很多人會認(rèn)為每天工作8小時被碗，我的一天就過去了，實(shí)際上工作之外的16個小時才是我們的時間仿村。除了要保證每天7.5個小時的睡眠時間以外锐朴，剩余的時間如何利用很關(guān)鍵。
準(zhǔn)則3是遠(yuǎn)離社交媒體蔼囊。
知識工作者應(yīng)該像其他工人一樣謹(jǐn)慎的選擇工具焚志，方法就是確保在你的工作和生活中決定成功與幸福的核心因素，當(dāng)一種工具的益處大于害處時才選擇它畏鼓，而不是這種工具酱酬，有一點(diǎn)點(diǎn)好處就要使用。
有3個策略幫助我們與工具建立更成熟的關(guān)系滴肿。
1.確保工作和生活中的最主要的高層次目標(biāo)岳悟，有一個自己最重要的目標(biāo)清單。
2.列出未實(shí)現(xiàn)每個目標(biāo)需要的2~3個重要的活動泼差，確保他們足夠明確贵少，讓你知道如何去做。
3.定期閱讀并了解自己所處領(lǐng)域最前沿的成果堆缘。
思考你正在使用的網(wǎng)絡(luò)工具滔灶，用以上的關(guān)鍵活動來進(jìn)行審查。
我們知道2/8法則,就是在很多的事情中吼肥，80%的效果源自有20%的原因录平。
假設(shè)二八法則對重要目標(biāo)也是成立的。如果一個目標(biāo)有10~15條不同且很好的活動缀皱，但只有2~3個活動是最重要的斗这。
我們在16個小時的自由時間中，應(yīng)該像一個貴族一樣利用時間啤斗，比如閱讀名著和詩歌表箭，在娛樂的時候更多的進(jìn)行思考，有序的閱讀自己挑選的好書钮莲。
準(zhǔn)則4是摒棄浮潛工作免钻。
要把一天的每分鐘都做好計(jì)劃，掌握工作的主動權(quán)崔拥，預(yù)估完成任務(wù)需要的時間极舔。
定量分析每個活動的深度×赐撸可以問一個簡單的問題來評估工作的深度拆魏，就是讓一個剛畢業(yè)的大學(xué)生完成這個工作需要多久？
可以找老板要膚淺工作的預(yù)算慈俯。確定你的時間應(yīng)該幾成被投入到膚淺工作中渤刃。
