今晚的星星?好亮呀。
能在北京的室外跑步是一件多么好的事情呀
我看到了通營中心上顯示的I??BJ，好開心咆疗。
這是我今晚跑步時的感覺。是的母债，都是快樂的情緒午磁。也許我奔跑在建立快樂情緒習慣的路上。
跑步過程中聽課張德芬“小時空的修心課”把自己的心情情景和她所講到的《情緒管理決定你的一生》相匹配毡们。我正是在建立快樂情緒迅皇。
很可怕的是我們并不知道大腦其實只是希望維持熟悉的情緒，所以如果你一直抱怨衙熔，不開心登颓，郁悶，抑郁红氯，失望框咙，那么就算你偶爾有開心，快樂痢甘，向上的情緒時喇嘱，也只是短暫的。很快你就會被不良情緒所影響塞栅。大腦有時候只是過濾掉他不喜歡的者铜，維持情緒習慣。所以當正面情緒出現(xiàn)時要加強他的維持度放椰，去感受它回想它也作烟，可以使用情緒手冊記錄下來，發(fā)現(xiàn)自己日常生活中的小確幸（小而確定的幸福）砾医。讓自己把關注放在讓人開心拿撩，快樂的情緒上。
如何產(chǎn)生快樂如蚜？采春快樂的調味劑有兩種：
多巴胺和血清素绷雏。
多巴胺經(jīng)常代表的是一種欲望渴望和激昂的狀態(tài)头滔。他可以看成是快樂的人工調料怖亭。
血清素是我們對生活之類的各種滿足來影響交感神經(jīng)涎显，它可以說成是快樂的天然調味料。
所以我們在日常生活中要想有小確信就要維持血清素這里給大家五個小方法來增加快樂的情緒兴猩。
1:慢走期吓，每天慢走30分鐘∏阒ィ可以增加體內血清素的含量讨勤。讓人心情愉快同時是身體健康。
2.經(jīng)常曬太陽晨另。我們知道天氣陰暗或者寒冷沒有太陽的時候人們經(jīng)常會抑郁所以請增加曬太陽的時光來掃去心理和生理上的陰霾潭千。
3.進食細嚼慢咽，留意食物的美好以及內心隱藏的愉悅借尿。當一個人能夠細細品嘗食物的美好學才能夠發(fā)現(xiàn)生活的美好刨晴。
4.心懷感恩。當一個人一直沖動和別人競爭的時候他分配的只有多巴胺路翻。但是當一個人心存感激狈癞，他分配的將是血清素。我們感恩遇到的時候事物茂契，感恩遇見的所有人蝶桶。
5.感受大自然的蓬勃。如果天氣允許的情況下請多出去走走掉冶，看看外面的世界真竖，聽聽小鳥的叫聲，看看路邊的美景厌小，深深呼吸外面的世界恢共。
所以此刻，請你閉上眼睛深呼吸召锈，想象一下：你慢慢的走在大自然的懷抱中旁振，太陽溫暖的照著你。你心懷感恩的看著周圍的一切涨岁，慢慢地走著拐袜，聽著鳥叫聲，留著隱藏在自己內心的愉悅梢薪。采摘小食物蹬铺，慢慢品嘗食物的味道，一切是那么美好秉撇。此刻這就是生活中的小確幸甜攀，這就是快樂的因素秋泄。請將快樂延長一些，養(yǎng)成良好的快樂情緒習慣规阀，這樣才能讓你的生活中經(jīng)常充滿快樂恒序。
現(xiàn)在，請和我一起開啟生活中的美好吧谁撼！讓我們一起來分享快樂歧胁。
