本書是提供了一些相關(guān)的精選案例咏闪，幫助大多數(shù)人開始并堅(jiān)持他們的晨間習(xí)慣。

讓你完全醒來的晨間習(xí)慣

1.?睜大眼睛

2.?離開床

3.?脫掉睡衣

4.?打開窗

5.?整理床鋪

開啟美好一天的晨間習(xí)慣

1摔吏、感激清晨

2鸽嫂、問候今日，問候人

3征讲、整理臥室

4据某、深呼吸提醒自己

讓你恢復(fù)活力的晨間習(xí)慣

1、洗臉

2诗箍、刷牙

3癣籽、沖澡

4、喝一杯溫水

5滤祖、喝一杯熱飲

助你規(guī)劃一天的晨間習(xí)慣

1筷狼、檢查身體內(nèi)在狀況

2、測(cè)量壞境溫度

3氨距、審視你的目標(biāo)

4桑逝、著眼于真正必要的事

根據(jù)優(yōu)先級(jí)別來區(qū)分目標(biāo)將會(huì)是一件很有挑戰(zhàn)性的事。

讓你一整天保持警覺專注的晨間習(xí)慣

1俏让、早起座右銘

比如座右銘“如果我今天想要有所成就楞遏，那么我不會(huì)停留在力所能及的事情上∈孜簦”

2寡喝、早起咖啡

3、展望當(dāng)天

4勒奇、切合實(shí)際

讓你高效度過一天的晨間習(xí)慣

1预鬓、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

2、一天贏得一場(chǎng)勝利

3赊颠、留出時(shí)間做回顧

4格二、如有必要，可以推遲

放棄一個(gè)目標(biāo)來實(shí)現(xiàn)另一個(gè)目標(biāo)竣蹦，這樣做是切實(shí)可行的顶猜。

5、犯兩個(gè)愚蠢錯(cuò)誤勝過不犯錯(cuò)誤

智者千慮痘括，必有一失长窄；愚者千慮滔吠，必有一得。學(xué)習(xí)犯聰明的錯(cuò)誤這種藝術(shù)挠日，讓自己與眾不同疮绷。

提高情商的晨間習(xí)慣

人們發(fā)現(xiàn)管理情緒的能力和智商有直接關(guān)系。據(jù)說聰明人有高情商嚣潜，他們無須承受太大壓力就能做出重要發(fā)現(xiàn)或發(fā)明冬骚，并且不會(huì)因這些成就而興奮不已和忘乎所以。

1懂算、自我意識(shí)

2唉韭、評(píng)估并警惕你的情緒反應(yīng)

增強(qiáng)思考能力的晨間習(xí)慣

1、補(bǔ)腦補(bǔ)心

每天早上要重視吃早餐犯犁。

2、看新聞

3女器、讀新聞或者報(bào)紙

4酸役、讀一篇文章

大多有錢人都有固定的早起習(xí)慣。巴菲特百分之八十時(shí)間在閱讀驾胆，早上他讀華爾街日?qǐng)?bào)的財(cái)經(jīng)文章涣澡，金融時(shí)報(bào)等等。巴拉克·奧巴馬丧诺，除了身為總統(tǒng)入桂，更是個(gè)充滿魅力的人。社會(huì)化新聞聚合平臺(tái)BuzzFeed的創(chuàng)始人說驳阎，除了推特和臉書抗愁，他也是忠誠的紐約時(shí)報(bào)的訂閱用戶，每天上班途中必看呵晚。

成功人士常見晨間習(xí)慣

-本杰明·富蘭克林蜘腌，美國(guó)國(guó)父，他早上的時(shí)間表非常之忙碌饵隙。他的個(gè)人簡(jiǎn)介令人敬畏撮珠，他是一位多產(chǎn)的作者、靈巧的發(fā)明家金矛、受人尊敬的政治家芯急，通過在生活中遵從時(shí)間表，他還扮演了其他很多重要的角色驶俊。他的早晨定義了他的一天會(huì)是怎樣度過的娶耍。他早上4點(diǎn)起床吃早餐，洗漱完畢废睦，認(rèn)真思索當(dāng)天要完成的任務(wù)伺绽。他的所有計(jì)劃都是早上做出來的。

-史蒂夫·喬布斯，蘋果公司的前任首席執(zhí)行官奈应，他以他的激情澜掩、堅(jiān)韌不拔和管理技巧而聞名。他發(fā)憤圖強(qiáng)杖挣，從來不回避對(duì)自己能力范圍的拓展肩榕。他早上會(huì)對(duì)自己的生活和工作進(jìn)行評(píng)估和再評(píng)估。在一次在斯坦福的演講中惩妇，他說到他每天早上都做的一件事株汉，堅(jiān)持了三十三年，這件事情使得他得以成功歌殃。這件事情就是乔妈，看著鏡子問自己，如果這一天是自己生命中的最后一天氓皱，他會(huì)不會(huì)愿意去做自己今天將要做的事情路召。如果他的答案是否定的，那是常有的事波材，那這個(gè)計(jì)劃就需要改變股淡、修正。

-米歇爾·蓋斯廷区，星巴克的董事長(zhǎng)唯灵，她是一位晨跑者。她早上4點(diǎn)起床去跑步隙轻。她主張晨跑使她愉快埠帕，并且能夠使她的生意欣欣向榮。

-約翰·保爾·德約里爾玖绿，佩特倫龍舌蘭酒業(yè)的聯(lián)合創(chuàng)始人搞监，他是一個(gè)非常自律的人，他的晨間習(xí)慣可以稱得上是堅(jiān)如磐石镰矿。無論在哪里琐驴，他從來不會(huì)改變自己的早起習(xí)慣，無論是在探訪朋友還是在別的國(guó)家出差秤标。他早上醒來的時(shí)候會(huì)躺在床上反省五分鐘绝淡。他說，在那五分鐘里苍姜，他會(huì)努力去為自己的成就而存在和感恩牢酵。

-凱文·奧利里，鯊魚坦克（Shark Tank衙猪，又稱創(chuàng)智贏家馍乙，是美國(guó)ABC電視臺(tái)的一系列發(fā)明真人秀節(jié)目）節(jié)目的投資人布近，他一醒來就會(huì)立刻去找他的電子設(shè)備看看亞洲和歐洲市場(chǎng)的情況。他說丝格，好的投資者可沒法想睡多久就睡多久撑瞧，因?yàn)樗麄冇泻Ｍ鈽I(yè)務(wù)。

-卡拉·戈?duì)柖?/b>显蝌，加味瓶裝水公司HintWater的首席執(zhí)行官预伺，她必須在處理任何事情之前先看郵件，那樣她就能夠知道自己一天的工作日程曼尊。她早上5點(diǎn)30分起床酬诀，聲稱這個(gè)習(xí)慣幫助她變得自律。

-史蒂芬·柯維骆撇，《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的作者瞒御，他在一次電臺(tái)訪談中提到自己早起的習(xí)慣。他重申了由《勇敢的心》的編劇所提出的“小成就”的理論神郊。史蒂芬早上5點(diǎn)30分起床去健身房鍛煉或者跑步葵腹。這樣做的關(guān)鍵在于離開房間。他繼續(xù)解釋說屿岂，這樣做的心理效用遠(yuǎn)大于生理上的效用。因?yàn)樗滋炜赡軙?huì)遇到一些阻力鲸匿，所以他這樣開始自己的一天爷怀，就是做一些他并不是真的喜歡做但是他知道做了之后自己感覺會(huì)好很多的事情。這樣使得他為當(dāng)天晚些時(shí)候所面對(duì)的更大的挑戰(zhàn)做好了準(zhǔn)備带欢。這些就是他所說的“小成就”运授。

-博恩·崔西，《自律》一書的作者乔煞，他對(duì)如何成功地利用早晨的時(shí)間給出了建議吁朦。他把早晨的時(shí)間稱之為黃金時(shí)間。該書的開篇就是提醒我們想法的力量渡贾。是我們的想法決定了我們是什么樣的人逗宜。而晨間時(shí)段的想法是一天中最為重要最應(yīng)該重視的。你起床時(shí)候大腦里冒出來的想法決定了你將如何度過這一天空骚》慕玻花半個(gè)小時(shí)獨(dú)自思考你的目標(biāo)，這是一種開啟清晨的積極方式囤屹。他極力提倡讓大腦充滿積極的想法并想象成功熬甚。

建立和強(qiáng)化家庭關(guān)系的晨間習(xí)慣

1、一起起床

2肋坚、一起吃早餐

3乡括、打扮孩子

助你成功的晨間習(xí)慣

1肃廓、別按貪睡按鈕

2、別說再等五分鐘

3诲泌、別想打電話請(qǐng)病假

4盲赊、吃完早餐再出門

5、避免爭(zhēng)論（一日之計(jì)在于晨档礁，開啟新一天的好心情）

6角钩、從容不迫地出門

7、早餐前搖刷牙

8呻澜、沖個(gè)澡

9递礼、衣著得體

10、照照鏡子

11羹幸、使用古龍水或香水

12脊髓、跟同住的人打招呼

養(yǎng)成晨間習(xí)慣有助于你放松情感和智力的“肌肉”，這樣你就可以在白天自如使用它們了栅受。開啟美好一天需要可控的情緒和電量滿格的智力将硝。

為了降低晨間習(xí)慣帶來的挑戰(zhàn)，請(qǐng)不要貪多嚼不爛屏镊，不要同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣依疼。在培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣之前，先評(píng)估自己而芥，然后按部就班地采取進(jìn)一步措施律罢，直到完全適應(yīng)。之后再重復(fù)上述過程棍丐，培養(yǎng)下一個(gè)新習(xí)慣误辑。