現(xiàn)如今甜橱，熬夜已經(jīng)成為了當(dāng)今社會(huì)的一種普遍現(xiàn)象。但是栈戳，經(jīng)常熬夜后會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象岂傲。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人體免疫力下降，使我們的身體處于亞健康狀態(tài)子檀，因此镊掖，為了我們的健康，我們必須確保良好的睡眠質(zhì)量命锄，使我們的身體更健康堰乔。
一、在我們的日常生活中脐恩，這些現(xiàn)象容易引起失眠的問(wèn)題
1镐侯、壓力太大
現(xiàn)在的社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越強(qiáng)驶冒，因此苟翻，對(duì)我們生存的壓力也變得越來(lái)越大。壓力變大將引發(fā)各種問(wèn)題骗污，危害我們的身體崇猫。很多人都會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖鹗叩默F(xiàn)象，從而對(duì)我們的身體健康造成嚴(yán)重的危害需忿。
2诅炉、經(jīng)常在睡覺前玩電子產(chǎn)品
現(xiàn)在蜡歹，幾乎每個(gè)人都有手機(jī)，而且?guī)缀鯊牟浑x手涕烧。以前睡覺前看書的好習(xí)慣也被玩手機(jī)取而代之月而。然而，當(dāng)我們睡覺玩手機(jī)時(shí)议纯，手機(jī)的光線會(huì)讓我們的眼睛興奮父款，如果是這種狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間存在，就會(huì)導(dǎo)致失眠瞻凤。
3憨攒、經(jīng)常喝咖啡
大多數(shù)人往往喜歡加班時(shí)喝咖啡提神，咖啡中含有一定量的咖啡因阀参，而咖啡因還使我們處于這樣一種非常興奮的狀態(tài)肝集，長(zhǎng)時(shí)間飲用咖啡，可能會(huì)影響導(dǎo)致我出現(xiàn)失眠的問(wèn)題结笨。有嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死包晰。因此，我們一定要重視起來(lái)炕吸，少喝咖啡伐憾。
經(jīng)常失眠可能會(huì)引起這些問(wèn)題：
1、精神狀態(tài)非常差
2赫模、頭疼树肃，頭暈
3舰始、注意力不能集中
4宦赠、全身沒(méi)有力氣，氣色差
5寄锐、出現(xiàn)焦慮的癥狀
二斩祭、多食用這些食物可以有效地預(yù)防失眠的現(xiàn)象
牛奶
很多人在睡覺前都喜歡喝一杯牛奶劣像，那是因?yàn)榕Ｄ淌怯兄谖覀兯叩摹Ｃ刻旌纫槐Ｄ趟按菝担梢杂行У乇ＷC我們能有一個(gè)美好的夜晚
康靈片
對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人群可以吃一些康靈片來(lái)改善睡眠耳奕，而且康靈片還可以提高人體免疫力，在改善睡眠的同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)诬像，中藥材提取屋群，含有靈芝子實(shí)體，酸棗仁坏挠，茯苓等芍躏，也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，不同于褪黑素會(huì)引起體內(nèi)激素失調(diào)降狠，康靈片從身體內(nèi)部改善睡眠对竣。
蘋果
蘋果富含維生素庇楞，對(duì)于經(jīng)常失眠的人特別好，一定要每天晚上吃一個(gè)蘋果柏肪，過(guò)一段時(shí)間姐刁，你的睡眠質(zhì)量就會(huì)提高芥牌。
紅酒
我們?cè)诿刻焱砩纤X之前可以喝適量的紅酒烦味，不僅可以我們自己睡得更好，減少患者失眠現(xiàn)象的發(fā)生壁拉，還對(duì)我們的皮膚有一定的保養(yǎng)作用谬俄。
