編輯/張靖昊 哈爾濱工程大學(xué)滑雪協(xié)會(huì)
在冬季里滑雪耘沼，是件開心的事情韧衣。幾位好友相約盅藻，體驗(yàn)大自然的雪的風(fēng)光，不僅僅是運(yùn)動(dòng)畅铭，也是娛樂(lè)氏淑。哈爾濱工程大學(xué)滑雪協(xié)會(huì)自成立之后，每逢冬季都會(huì)和其他體育類社團(tuán)（自行車協(xié)會(huì)等）合作組織同學(xué)們參加滑雪活動(dòng)硕噩，這幾年更是逐步常態(tài)化假残、正規(guī)化，基本上可以做到每個(gè)周末組織同學(xué)們?nèi)ヒ淮尉嚯x工程大學(xué)較近的正規(guī)滑雪場(chǎng)炉擅。每逢雪季辉懒，除了那些經(jīng)常滑雪的學(xué)長(zhǎng)谍失、學(xué)姐耗帕，參加活動(dòng)的更多的是從來(lái)沒(méi)有滑過(guò)雪的萌新們，很多人之前只從電視或網(wǎng)絡(luò)上簡(jiǎn)單了解過(guò)滑雪袱贮，對(duì)滑雪的各種注意事項(xiàng)以及相關(guān)技巧不甚了解。常言道，兵馬未動(dòng)攒巍，糧草先行嗽仪，這篇文章就是為讓這些第一次參加滑雪活動(dòng)的同學(xué)們能夠?qū)┻\(yùn)動(dòng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，以及能夠在參加活動(dòng)前做好相關(guān)的準(zhǔn)備柒莉。
1. 出發(fā)前的準(zhǔn)備
1.1 衣物
三層穿衣法
冬季里參與戶外活動(dòng)闻坚，無(wú)論是登山、騎行兢孝、慢跑還是滑雪窿凤，都需要了解三層穿衣法。
戶外衣物除了在寒冷時(shí)讓你保持溫暖跨蟹，在潮濕時(shí)保持干爽之外雳殊，還要能在陽(yáng)光明媚時(shí)保持涼爽，要達(dá)到能夠應(yīng)對(duì)“全天候”環(huán)境的效果窗轩，不得不提經(jīng)典的三層穿衣方法：基礎(chǔ)層+中間層+外層夯秃。
理論上在專業(yè)運(yùn)動(dòng)商店（如迪卡儂）完全可以買到符合三層穿衣法額運(yùn)動(dòng)衣物，但考慮到第一次參加滑雪活動(dòng)的同學(xué)很多都會(huì)選擇自己已有的衣物痢艺，所以我們總結(jié)了一些合適的可以勝任滑雪時(shí)防風(fēng)保暖透氣要求的衣物仓洼，同學(xué)們可以根據(jù)下面的文字，選擇自己合適的衣物堤舒，當(dāng)然如果你從此愛(ài)上了滑雪色建，那專業(yè)的滑雪服和運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣還是強(qiáng)烈推薦買一套的，不僅性能好舌缤，更重要的時(shí)顏值很高箕戳！
基礎(chǔ)層 - 保暖且透氣
基礎(chǔ)層即直接與皮膚接觸的內(nèi)層，目的在于保持身體額干爽與舒適友驮，可以選擇的衣物有
- 跑步Ｔ恤
- 健身時(shí)穿的壓縮緊身衣
- 非純棉材質(zhì)的貼身衣物漂羊，運(yùn)動(dòng)T恤等
- 專業(yè)滑雪運(yùn)動(dòng)保暖內(nèi)衣
下身可以選擇
- 沖鋒褲
- 健身時(shí)穿的壓縮褲
- 專業(yè)滑雪運(yùn)動(dòng)保暖打底褲
- 其他非純棉材質(zhì)的打底褲
中間層 - 保熱
中間層即保暖層，也叫隔離層卸留，目的在于鎖住身體的熱量走越，盡量不要讓熱量流失，同時(shí)還要保證一定的透氣性耻瑟。材質(zhì)選擇上旨指，一般為抓絨或羊毛。此外喳整，好幾層稍薄的衣服要比一層厚衣服更容易調(diào)整谆构，后者常常讓你陷入穿上太熱、脫下太冷的尷尬境地框都。據(jù)此搬素，可以選擇的衣物包括
- 抓絨衣（最好是高領(lǐng)）
- 羊毛或羊絨的毛衣（同樣最好是高領(lǐng)）
- 加絨套頭衛(wèi)衣或連帽衛(wèi)衣（最好肥大一些，以便套在其他衣物外面穿）
- 可以套在外套里的薄羽絨服或羽絨背心
下身可以選擇
- 羊毛褲
- 加絨保暖棉褲
- 妹子們也可以選擇那種超級(jí)保暖的打底褲
最外層 - 保護(hù)
最外層，防風(fēng)防水熬尺，此外也要有保暖性與透氣性
- 專業(yè)滑雪服
- 沖鋒衣
- 某些面料不容易被雪水弄濕的棉服
下身可以選擇
- 沖鋒褲
- 軍訓(xùn)時(shí)發(fā)的迷彩褲
- 專業(yè)滑雪褲
- 其他面料不容易被雪水打濕的褲子
不應(yīng)選擇的衣物
有一些衣物是完全不建議滑雪時(shí)穿著的摸屠，盡管這些衣物在哈爾濱的冬季很實(shí)用，他們是：
- 牛仔褲粱哼，不方便運(yùn)動(dòng)季二，容易沾雪，很容易就會(huì)被弄濕
- 羽絨服揭措，羽絨服穿起來(lái)的確很暖和胯舷，然而羽絨服往往不防水，羽絨這種填充物一旦變得潮濕就會(huì)完全喪失保暖性能绊含，因此不建議滑雪時(shí)穿著羽絨服
- 風(fēng)衣桑嘶，不解釋
- 貂皮大衣，土豪可以穿
- 此外艺挪，其他任何長(zhǎng)度超過(guò)膝蓋的外套都不建議穿不翩，盡管它們穿起來(lái)很暖和，但真的不利于運(yùn)動(dòng)麻裳，而且在滑雪場(chǎng)上看起來(lái)也很蠢
在更為惡劣的天氣下口蝠，堅(jiān)韌的衣物是“壞天氣的好伙伴”。
其他衣物
- 手套是一定要有的津坑，注意不能戴平時(shí)戴的那種毛線手套妙蔗，一定得是冬季的那種棉手套才可以，最好去買一個(gè)專業(yè)的滑雪手套（真的不貴疆瑰，便宜一點(diǎn)的滑雪手套只要50塊左右
- 棉帽子眉反，如果沒(méi)有滑雪頭盔，那一定要有一頂厚實(shí)的棉帽子穆役，它可以保護(hù)您的頭部免受寒冷的侵襲寸五，戴帽子能夠防止減少50%的熱量！同時(shí)點(diǎn)亮了個(gè)人的風(fēng)格耿币，增添了美感梳杏。
- 圍脖或圍巾，推薦抓絨材質(zhì)的圍脖
- 面罩或頭巾淹接，面罩和頭巾易于穿戴十性，防止臉部受寒，另外塑悼，當(dāng)風(fēng)吹在臉上時(shí)劲适，也不會(huì)因此感到呼吸不暢。
- 高筒厚襪子厢蒜， 襪子是穿上滑雪鞋后唯一能夠?yàn)樽悴勘４鏌崃康囊挛锵际疲虼诉x擇一個(gè)能夠保暖同時(shí)吸汗的厚實(shí)高筒襪對(duì)于維持足部舒適至關(guān)重要
- 最后烹植，最好還是要準(zhǔn)備一個(gè)滑雪眼鏡，一方面有時(shí)候滑雪場(chǎng)上凜冽的寒風(fēng)會(huì)讓人睜不開眼支示，有了滑雪眼鏡就可以很好的抵御寒風(fēng)刊橘，另一方面，潔白的雪會(huì)反射大量紫外線颂鸿，沒(méi)有雪鏡的保護(hù)，眼睛會(huì)覺(jué)得不舒服攒庵。
1.2 護(hù)膚品與食品
事實(shí)上嘴纺，如果不是鋼鐵直男，我們都是建議準(zhǔn)備一些防曬霜的浓冒，雖然哈爾濱冬日的陽(yáng)光并不強(qiáng)烈栽渴，但有了地面上雪的反射，皮膚受到的紫外線輻射還是很高的稳懒。
食品的話闲擦，一般滑雪場(chǎng)會(huì)有餐廳提供午餐，但往往價(jià)格較貴场梆，口味也不盡如人意墅冷。因此最好的選擇是準(zhǔn)備一些食物，最好是高熱量的或油，便攜的寞忿，例如士力架或者巧克力，可以裝在外套的口袋里顶岸，滑雪時(shí)覺(jué)得有些累了腔彰，或者坐纜車時(shí)無(wú)所事事便可以拿出來(lái)大嚼特嚼，此外帶一些干果也不錯(cuò)辖佣，不過(guò)最好是沒(méi)有外殼的那種霹抛。
還可以準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，里面灌滿熱水卷谈，如果喜歡咖啡或茶也可以裝在里面杯拐，寒風(fēng)凜冽的時(shí)候最暖人心的就是酌一口熱飲了。
最后泡面也是一個(gè)可以考慮的選擇雏搂，不過(guò)滑雪場(chǎng)的熱水往往要收費(fèi)（所以我選擇中午吃點(diǎn)面包藕施，等到晚上回到學(xué)校來(lái)一頓火鍋或者串串，巴適的很）凸郑。
2. 滑雪器材基礎(chǔ)知識(shí)
部分內(nèi)容來(lái)自北京大學(xué)滑雪協(xié)會(huì)公眾號(hào)
2.1 認(rèn)識(shí)雪具
- 板底 - 塑料板底裳食，也是主要的滑行部分
- 板刃（edge）- 板底兩側(cè)的金屬邊刃
- 固定器 - 將雪鞋和雪板固定在一起，并在滑雪者摔倒時(shí)芙沥，承受雪鞋施加的側(cè)向力量而發(fā)生自動(dòng)脫落诲祸，從而起到保護(hù)滑雪者的作用浊吏。
- 止滑器 - 穿上雪板時(shí)，止滑器收起救氯；雪板脫落時(shí)找田，止滑器釋放，阻止雪板的下滑着憨，從而讓雪板停留在拾取范圍內(nèi)并防止失控的雪板高速滑下誤傷他人墩衙。
2.2 如何穿上或脫下雪板
準(zhǔn)備（1）：調(diào)節(jié)雪板固定器間距
穿脫雪板之前應(yīng)檢查前后固定器之間的距離值，保證雪鞋能夠恰好被前后固定器鎖定甲抖∑岣模可根據(jù)雪鞋上標(biāo)注的鞋長(zhǎng)作為調(diào)節(jié)的依據(jù)。
準(zhǔn)備（2）：調(diào)節(jié)固定器的脫離值
新手經(jīng)常容易摔倒准谚，所以需要雪板可以自動(dòng)脫落來(lái)保護(hù)腳踝挫剑，因此固定器的固定值是可以調(diào)節(jié)的。用螺絲刀擰動(dòng)固定器上的螺絲柱衔，就可以看到數(shù)值在變化樊破。數(shù)值越大，雪板脫落需要的力度也越大唆铐，對(duì)新人來(lái)說(shuō)也更危險(xiǎn)哲戚。
準(zhǔn)備（3）：穿上雪板
將雪板板底朝向雪面平行放置，板間距大約與髖部同寬或链，并保證兩個(gè)固定器的位置一致惫恼。一只腳放在兩個(gè)雪板的中間，準(zhǔn)備穿雪板澳盐。此時(shí)祈纯，如雪鞋上有較多的雪，可以用雪杖敲擊雪鞋叼耙，并用前固定器蹭鞋底腕窥。先將雪鞋前端卡進(jìn)前固定器的凹槽，然后筛婉，保證鞋后跟正對(duì)后固定器簇爆，用力向下踩，止滑器收起爽撒，前后固定器將雪鞋鎖定入蛆。略微抬一下腳，確保雪鞋與雪板已固定在一起硕勿。
準(zhǔn)備（4）：脫下雪板
如果你與白雪來(lái)了個(gè)零接觸（不要問(wèn)我白雪是誰(shuí)哨毁，謝謝），并且在不脫下雪板的情況下難以站立起來(lái)源武，如何脫下雪板扼褪？
方法很簡(jiǎn)單想幻，用雪杖用力壓圖中箭頭所指的后固定器位置（注意此時(shí)應(yīng)把重心放到另一只腳上），止滑器釋放话浇，雪板隨之脫落脏毯，然后假裝無(wú)事發(fā)生過(guò)的樣子站起來(lái)。
2.3 劃重點(diǎn)幔崖，如何優(yōu)雅的摔倒
不要著急優(yōu)雅地滑行食店，先在平地找一下雪感。保持板底貼著雪面岖瑰，感受一下一步步地向前滑動(dòng)叛买、向后滑動(dòng)、左右移動(dòng)蹋订，以及雪板朝向的調(diào)轉(zhuǎn)】桃粒滑雪時(shí)難免會(huì)摔跤露戒，而要安全可靠又不失優(yōu)雅地摔倒，就需要特殊的技巧了捶箱，老夫看你骨骼精奇……咳咳智什，那么，當(dāng)你感覺(jué)自己即將失控卻停不下來(lái)丁屎，眼看著要懟上別人/護(hù)欄了荠锭，趕緊主動(dòng)朝自己身體的一側(cè)摔倒（注意，不要后仰摔倒晨川，而是側(cè)倒证九，這樣可以更好的保護(hù)頸椎和頭部）。
2.4 真正的重點(diǎn)共虑，姿勢(shì)
最好找一個(gè)很緩的小坡（滑著滑著就自己停下了愧怜，需要靠雪杖輔助動(dòng)力才能下滑的小坡），去到坡頂妈拌。保持你的雙板平行拥坛，板間距與你的髖部等同，小腿骨與雪鞋的鞋舌自然貼緊尘分，身體的重心與雪鞋的連線應(yīng)該與雪板前半部分夾角呈銳角（即重心靠前）保持在你的雪鞋的正上方或者略微靠前的位置猜惋，抬頭看向前進(jìn)的方向（切記：不要四處張望，亦不要盯著雪鞋或者雪板）培愁，雙手持雪杖自然前伸著摔，手的高度大致與髖部等高，確認(rèn)自己前方雪道無(wú)安全隱患竭钝，然后借助雪杖開始緩慢下滑梨撞。
2.5 犁式制動(dòng)
每一位滑雪老司機(jī)除了懂得加速雹洗，更懂得如何控制速度，中高級(jí)滑雪者滑行速度很容易就會(huì)超過(guò)平時(shí)外賣小哥在路上騎行的速度卧波，控制速度是從初學(xué)滑雪就必須要掌握并不斷強(qiáng)化的基本技能时肿。
注意：不要用雪杖制動(dòng)，或者你要用手停住外賣小哥飛馳的摩托車港粱？
- 姿勢(shì)：將雪板板尾向外推出螃成，使雙板呈現(xiàn)V型。
- 動(dòng)作要領(lǐng)：腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)查坪，大腿發(fā)力寸宏，身體微微前傾，不要后坐
最開始先在平地上練習(xí)犁式制動(dòng)的基本動(dòng)作偿曙，然后可以去到緩坡坡頂以第三步中的姿勢(shì)直滑下降氮凝。待有一定的速度后運(yùn)用犁式制動(dòng)進(jìn)行減速，你會(huì)發(fā)現(xiàn)板尾推開的角度越大望忆，減速的效果越顯著罩阵；然后，將板尾收回至雙板平行的直滑降姿態(tài)繼續(xù)下滑启摄，再采用犁式制動(dòng)進(jìn)行減速稿壁，如此反復(fù)多次，直至能夠熟練并迅速的制動(dòng)歉备。
3. 滑雪場(chǎng)內(nèi)的設(shè)施及注意事項(xiàng)
3.1 設(shè)施
- 魔毯 - 適合新手使用的上山裝置傅是，只需要站上去就可以，但通常速度較慢蕾羊，傳送距離較近喧笔，只適合超級(jí)超級(jí)新手使用
- 拖牽 - 相較魔毯，拖牽的速度更快肚豺，距離更長(zhǎng)溃斋，但需要掌握正確的姿勢(shì)才可以順利上山，此外拖牽較為耗費(fèi)體力
- 纜車 - 當(dāng)一個(gè)新手掌握了犁式制動(dòng)和轉(zhuǎn)彎以后吸申，那么他就可以準(zhǔn)備一顆頭盔然后準(zhǔn)備上纜車了梗劫，纜車是上山最常用也是最方便的工具，但新手第一次上纜車可能有些緊張截碴，建議在一位學(xué)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下乘坐纜車梳侨。滑雪是一個(gè)孤獨(dú)但酷炫的運(yùn)動(dòng)日丹，她的魅力不僅在于從茫茫雪山呼嘯而下或做出各種優(yōu)雅姿勢(shì)走哺，同樣也有激情過(guò)后再一次搭乘纜車上山的閑適，平日里學(xué)習(xí)生活上的煩惱此刻都會(huì)被拋之腦后哲虾，天地之間丙躏，只剩下自己和這懸在半空中的纜車择示。片刻過(guò)后，纜車到站晒旅，便又是一次技驚四座的呼嘯而下栅盲。
3.2 注意事項(xiàng)
- 雪場(chǎng)內(nèi)有頭盔、雪鏡废恋、手套谈秫、學(xué)服出租，但價(jià)格較貴鱼鼓，如果要租拟烫，建議租雪鏡或者手套
- 雪場(chǎng)內(nèi)消費(fèi)相對(duì)較為昂貴，但在冰天雪地中打滾一整個(gè)上午之后能有一頓熱騰騰的午飯也是一件極為愜意的事情迄本，因此是選擇在雪場(chǎng)餐廳吃飯還是自己準(zhǔn)備面包方便面就見仁見智了
- 雪場(chǎng)大廳中人員較多硕淑，領(lǐng)取裝備時(shí)請(qǐng)務(wù)必遵循工作人員的指令 ，領(lǐng)取裝備后不要馬上進(jìn)入雪場(chǎng)嘉赎，與協(xié)會(huì)領(lǐng)隊(duì)取得聯(lián)系后再統(tǒng)一進(jìn)場(chǎng)
- 冰天雪地喜颁，手機(jī)很容易就會(huì)凍關(guān)機(jī)，因此建議將手機(jī)放在外套內(nèi)側(cè)的口袋
- 牢記下午集合時(shí)間曹阔，同時(shí)請(qǐng)保持電話暢通，不要遲到
4. 新手請(qǐng)注意隔披！“魚雷”和“地雷”
什么是魚雷赃份？
魚雷是一種海戰(zhàn)中較為常見的武器，通常以較快的速度接近敵軍艦船奢米，通過(guò)撞擊引爆抓韩，破壞敵方水線以下的裝甲進(jìn)而擊沉敵艦。那么滑雪場(chǎng)中的魚雷指的是什么呢鬓长？
很多新手之前對(duì)滑雪的了解大概就是冬奧會(huì)上的高山滑雪谒拴，以為能夠從雪山的最高點(diǎn)上呼嘯而下而不摔倒就是學(xué)會(huì)了滑雪，或者模仿專業(yè)高山滑雪運(yùn)動(dòng)員將兩個(gè)雪杖夾在腋下同時(shí)身體蜷縮著全速俯沖涉波。然而我要說(shuō)英上，這些都是完全錯(cuò)誤，這些就是我們常說(shuō)的魚雷啤覆！
因此苍日，為了避免成為魚雷，請(qǐng)?jiān)谏仙巾斨案鷮W(xué)長(zhǎng)或者專業(yè)教練學(xué)習(xí)如何轉(zhuǎn)彎和剎車窗声。
什么是地雷相恃？
新手第一次滑雪，難免會(huì)緊張笨觅、手足無(wú)措拦耐，或者摔倒后便停在雪道上耕腾，這些都是正常現(xiàn)象杀糯，即使是再厲害的滑雪者當(dāng)年也都有同樣的經(jīng)歷扫俺。但有些初學(xué)者會(huì)選擇留在雪道的中間，完全不在乎他所在的位置是否會(huì)影響后面滑下來(lái)的滑雪者火脉。
因此牵舵，為了避免成為地雷，請(qǐng)選擇靠近雪道兩側(cè)的位置停留倦挂，而不要停留在雪道中間畸颅。
