今天因?yàn)橐恍┖芎?jiǎn)單的事情情緒又不對(duì)勁了老速，差點(diǎn)就爆發(fā)了，憋了很大一股勁才忍住空幻，結(jié)果這次忍住沒(méi)有爆發(fā)后感覺(jué)心里很輕松，風(fēng)輕云淡容客。沒(méi)有向別人發(fā)火秕铛，也沒(méi)有影響跟別人的感情和關(guān)系，算是圓滿的揮發(fā)了一次不良情緒缩挑。
簡(jiǎn)單的總結(jié)一下但两，第一步就是在產(chǎn)生不良情緒以后不要輕舉妄動(dòng)，過(guò)快發(fā)生反應(yīng)供置，隨意發(fā)泄情緒傷害他人感情谨湘，也不要在氣頭上太快做決定。第二步就是轉(zhuǎn)移注意力芥丧，不要一直把注意力放在產(chǎn)生情緒的點(diǎn)上紧阔，這樣會(huì)繼續(xù)胡思亂想，越想越氣续担。第三步是情緒稍微釋然之后擅耽，要回到產(chǎn)生情緒的點(diǎn)，但不要帶著情緒物遇，而是理性的分析產(chǎn)生情緒的原因乖仇，并作出公正的評(píng)判憾儒。看清楚事實(shí)之后乃沙，自己要吸取教訓(xùn)起趾，對(duì)于易怒的點(diǎn)要多加注意，以后可能就沒(méi)那么容易生氣了警儒。最后一步训裆，把視野放開(kāi)闊，多閱讀多旅行多看不同的人和事冷蚂，讓自己變成一個(gè)閱歷豐富的人缭保，這樣看到的東西多了，就不容易在小事上生氣了蝙茶。人生苦短艺骂，壞情緒盡量揮發(fā)掉，不要傷害自己的身體隆夯，和自己親近的人的感情钳恕，好好享受生活。也希望我自己能多多控制自己的壞情緒蹄衷，變成一個(gè)陽(yáng)光的人忧额。
