立冬就代表著冬季的到來抵卫。冬季是一年中陽氣最弱、最冷的季節(jié)胎撇，所以冬天一定要補(bǔ)足體內(nèi)的氧氣介粘，中醫(yī)認(rèn)為，“冬不藏精春必瘟晚树∫霾桑”年年過冬真的需要勇「氣」。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“冬三月爵憎，此謂閉藏”慨亲，“早臥晚起，必待日光”宝鼓，“去寒就溫刑棵，無泄皮膚”，“逆之則傷腎”愚铡。冬季養(yǎng)生的主題是補(bǔ)腎蛉签，俗話說，是藥三分毒沥寥。與之相比碍舍，食物則更綠色，更安全营曼。天天食補(bǔ)乒验，“潤物細(xì)無聲”。補(bǔ)腎的首選是食補(bǔ)蒂阱，而非藥補(bǔ)锻全。
冬令進(jìn)補(bǔ)狂塘，我們要吃些什么呢？
1鳄厌、少吃咸的食物荞胡。
冬季是腎經(jīng)旺盛的時(shí)間，腎主咸了嚎，過量的薯片泪漂、辣條等零嘴食物，會(huì)使本來就偏亢的腎水更加旺盛歪泳，從而傷害心臟萝勤。我們要以防腎水過旺，多吃些苦瓜呐伞、杏仁等食物敌卓，以補(bǔ)益心臟，清心健腦伶氢。
2趟径、多吃溫?zé)嶂铮偈成涞氖澄铩?/b>
食物過寒癣防，容易刺激脾胃血管蜗巧，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)蕾盯，損害人體健康幕屹。
3、進(jìn)要做好引補(bǔ)刑枝。
為防止進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)不耐受反應(yīng)香嗓，要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程迅腔。如用生姜羊肉大棗湯装畅、食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等沧烈。引補(bǔ)后再吃滋補(bǔ)品掠兄，自然不會(huì)發(fā)生虛不受補(bǔ)。
此外锌雀，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇蚂夕。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰腋逆，蘿卜粥可以消食化痰婿牍，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
養(yǎng)生不分年紀(jì)惩歉，但是細(xì)分季節(jié)等脂；食補(bǔ)選擇要對(duì)俏蛮，保養(yǎng)形式要變；冬季如何養(yǎng)生上遥？你學(xué)到手了嗎搏屑？
