上網(wǎng)搜一下，“自律的人有多可怕”，搜出的內容靡馁，一抓一大把欲鹏。有65歲的女明星如凍齡少女般身材曼妙；有100天減肥20公斤的胖子臭墨；有通過自律十年如一日保持美麗容顏等等赔嚎。
你會發(fā)現(xiàn)，自律之后胧弛，他們的結果都很美好尤误，讓人眼前一亮，如逆襲了一般结缚。
人人都在說自律损晤，改變自己，渴望自我管理红竭，實現(xiàn)好上加好尤勋，試問成效如何？
為什么你的自律斥黑，還是不成功揖盘？
沒有動力或者壓力眉厨，缺乏一個讓自己心甘情愿投入的目標
有清晰、可衡量的deadline（最后期限）的內在目標兽狭，讓我們有努力的方向和評判的標準憾股。
大多數(shù)人一提到減肥，可能會說：“今天不運動也沒什么箕慧，該吃吃服球，該喝喝，該熬夜熬夜颠焦。吃飽了再減肥斩熊，明天再運動……”
試問：“你是真的發(fā)自內心想減肥嗎？還是只是為了追趕潮流伐庭，看見別人減肥粉渠，所以自己也想減肥？”
如果沒有內在的圾另、主動的目標霸株，生活可能會給我們一個外部的、被動的目標：體檢指標亮紅燈集乔，或者心儀的男生說“三個月內必須瘦20斤去件，否則就分手”……
認知需要提升，不知道的東西更重要
大家都知道運動很好，可是很多人卻不知道為什么要運動尤溜，這就是古人說的“知之不詳”倔叼。認知不全面、不深入靴跛、不完整缀雳，會導致很多人止步不前，錯失深入探索的樂趣梢睛。但也存在另一種情況——有些人的認知壓根就是錯誤肥印、顛倒的。
比如绝葡，很多人愛給自己貼標簽——“拖延癌晚期”“喪”“佛系”“刷夜族”“原生家庭禍害”……似乎只要一貼上標簽深碱，一個人就拿到了“免死金牌”，輕易就可以原諒自己藏畅。
可是敷硅，能夠讓自己過得輕松、高效的愉阎，好像只有行動與結果吧绞蹦？
標簽帶來的滿足感是暫時的，就像一塊哄孩子的糖榜旦，極易讓我們忽略對自己更有價值的東西幽七。這樣一來，所謂深度改變溅呢，就只是一紙空談而已澡屡。
換言之，我們并不真正深入了解的事情咐旧，恰恰就是我們最需要學習驶鹉，也是最重要的事情。
切身體驗铣墨，幫助自己輕松啟動
一說到行動（just do it）室埋，估計很多人都會撓頭，深感舉步維艱伊约。其實姚淆，我更傾向于將行動換為“體驗（enjoy）”。
體驗即親身經(jīng)歷碱妆，是當下的一種狀態(tài)肉盹，無關后續(xù)結果與目的。相比于成功或失敗疹尾，把自己想象成一個正準備拆開一盒巧克力的“好奇寶寶”上忍，難道不是更有樂趣嗎骤肛？
不運動的人，體驗不到運動的好處窍蓝，也體驗不到運動帶來的多巴胺大量分泌的暢快感腋颠。你只是看到了別人揮汗如雨，但這并不能幫助你輕松地開始運動吓笙。
其實淑玫，哪怕只有一次這樣的體驗，我們的大腦也會記住這種暢快的感覺面睛。所以絮蒿，如果你身邊有一位運動達人，不妨跟他/她一起運動吧叁鉴。體驗過一次酣暢淋漓的感覺后土涝，等到你獨自運動時，便不會產(chǎn)生畏難心理——而是仿佛被“催眠”一般幌墓，輕輕松松就能開始運動但壮。而且，這種體驗越多常侣，就越能將認知蜡饵、概念等內化為習慣。久而久之胳施，習慣就成自然了溯祸。
始于自控，終于深度巾乳。
有一本書您没，提及到自律的方法和方式鸟召，十分實用胆绊，可以輕松達到自律的狀態(tài)，真正實現(xiàn)人生的改變欧募，大家可以關注我的公眾號：就愛挑事压状，回復“自律”下載。
