什么叫行為上癮翁逞？它與吃肋杖、喝、注射或攝入特定物質(zhì)無關(guān)挖函。今天状植，你進到任何一個房間里，你都會看到很多人在低頭看手機怨喘，就連老年人也在玩津畸，甚至比小孩子玩的還要瘋狂，這就是刷屏行為的上癮必怜。
有很多父母在孩子很小的時候就把他們?nèi)咏o電視機肉拓，扔給iPad，扔給手機梳庆，扔給屏幕暖途。有些家長看到自己一兩歲的孩子學(xué)會操作手機卑惜，還會覺得很得意，但這就是刷屏上癮的開始驻售。
實驗表明露久，長期面對屏幕的孩子，其大腦可能會不正常成長欺栗。
一抱环、行為上癮的興起
技術(shù)本身并沒有好壞之分，但是在當(dāng)今時代纸巷，太多技術(shù)開發(fā)都在推動行為上癮。行為上癮是指人無法低檔的一種行為眶痰，這種行為短期內(nèi)可解決深刻心理需求的行為瘤旨，長期而言卻會造成嚴重傷害。上癮行為具有破壞性竖伯，它們擠掉了工作存哲、玩耍、包括基本的衛(wèi)生和社會互動等其他基本追求七婴。上癮行為更為進一步的消極后果可能包括擾亂生活角色的績效祟偷，入工作，社會活動和愛好打厘，損害社會關(guān)系修肠，造成犯罪活動或法律問題，卷入危險局面户盯，人身傷害或損害嵌施，經(jīng)濟損失或者情緒創(chuàng)傷。
1莽鸭、行為上癮的生理原因是大腦的快感吗伤，這種追求快感的力量可能會讓我們走上錯誤的道路，如果不加節(jié)制硫眨，其可怕程度如同毒癮足淆。
2、成癮的生物學(xué)機制——幾乎所有的成癮礁阁，它的根源都是來自于痛苦巧号。有時候我們?yōu)榱颂颖茏约盒睦锏耐纯嘧兂闪怂幬锘蛐袨榈呐`。比如氮兵，如果我們感到孤獨裂逐，可能會投入到一款全新社交網(wǎng)絡(luò)的沉浸式電子游戲里。很多成癮者的高發(fā)期都是一個人面臨壓力和挑戰(zhàn)最多的時候泣栈。
二卜高、遠離行為上癮的科學(xué)方法
1弥姻、幫孩子遠離行為上癮的方法
（1）自然的交流活動。孩子在提升社交互動質(zhì)量上面掺涛，在自然環(huán)境里多跟同伴相處庭敦，比用1/3的時間守著發(fā)光的屏幕表現(xiàn)得更好。
（2）跟孩子面對面地溝通
家長越來越多地傾向于使用微信和孩子溝通薪缆，似乎用微信溝通更能減少壓力秧廉，但是技術(shù)會壓抑一些原本十分普遍的基本心理活動。最健康的親子關(guān)系是需要家長與孩子互動的拣帽。
（3）要限定屏幕使用時間
三歲以前的孩子都盡量不要接觸屏幕疼电。如果實在無法避免使用屏幕，父母應(yīng)該鼓勵孩子吧自己在屏幕世界里看到的東西與自己在現(xiàn)實世界的體驗聯(lián)系起來减拭；積極參與比被動觀看要好蔽豺；用在屏幕前的時間應(yīng)始終關(guān)注應(yīng)用軟件的內(nèi)容，而非技術(shù)本身拧粪。
2修陡、行為上癮習(xí)慣如何改變呢？
（1）不要總是動用自己的意志力可霎。動不動就動用意志力的人魄鸦，一定先失敗。當(dāng)我們用抵觸的態(tài)度沒去對待成癮這件事情的時候癣朗，其實它會有助于成癮拾因。但如果不把它視作洪水猛獸，用開放的態(tài)度旷余，那么就要簡單得多盾致。同時，與中途用意志力抵抗一件事的人相比荣暮，一開始避免誘惑的人往往變現(xiàn)的更好庭惜。
（2）用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣
克服上癮行為的關(guān)鍵是用別的東西代替他們，盡量讓自己分心穗酥。比如咬指甲這個壞習(xí)慣护赊，有些人涂指甲油，還賭咒發(fā)誓要靠意志力戒掉這個壞習(xí)慣砾跃。這些方法沒有找到替代的行為骏啰，失敗率很高。但如果手邊有個壓力球就不一樣了抽高，這個捏壓力球的新習(xí)慣會代替咀嚼指甲的舊習(xí)慣判耕。
