前段時間，收到一位寶媽的來信玷氏，她是一名職場媽媽堵未，讓她困惑的問題是：如何陪寶寶的同時，看書學習都在進行盏触？
首先渗蟹，我想說的是：我們的大腦一次只能專注一件事块饺，不能一心二用。
在日常工作生活中雌芽，我們經(jīng)常會看到一個提高效率的建議：同時處理多項任務授艰，你可以把時間效率提高好多倍。比如邊聽歌邊跑步世落，邊吃飯邊追劇等淮腾。這是真的嗎？
有科學家做過調(diào)查屉佳，發(fā)現(xiàn)一個驚人的結(jié)果：多任務處理看起來效率很高谷朝，但其實根本抓不到重點。同時做兩件事是有可能的武花，但同時專注于兩件事是不可能的圆凰。因為我們的注意力是有限的，同時做兩件事体箕，反而一件事都做不好送朱。
表面上看，我們能同時做2件事干旁，比如邊打掃邊聽音頻驶沼，但其實我們的大腦在2件事之間來回切換。而真正高效的方法争群，就是一次只做一件事回怜，完成之后再做第二件事。因為任務之間的切換會消耗大量的時間成本换薄。
所以玉雾，我想告訴媽媽們：千萬不要想著在陪娃的同時，還能看書學習轻要，做自己想做的事情复旬。這樣帶來的結(jié)果就是帶娃和學習都做不好，而且還給自己帶來情緒內(nèi)耗冲泥，徒增焦慮驹碍，得不償失。
時間管理是一件很私人訂制的事情，每個人的情況不一樣嚼酝，所處的人生階段不一樣浮还，相應的時間管理方法也是不一樣的。比如闽巩，上學時和工作后钧舌，當媽媽前和當媽媽后担汤，連孩子的不同年齡也決定我們的時間管理方法。
我們的時間管理洼冻，是隨著我們?nèi)松M階崭歧、角色改變，而時時調(diào)整碘赖，從而制定出一整套最適合自己的方法。
與其困擾于時間管理之“術(shù)”外构，不如去鉆研時間管理之“道”普泡。只要掌握時間管理背后的底層邏輯，每個人都能根據(jù)自己的情況审编，量身定做出一套最適合自己的時間管理方法撼班。
先來說說我的情況。我是一名職場媽媽垒酬，體制內(nèi)工作砰嘁，每天朝九晚五，經(jīng)常還要加班加點勘究。我有一個1周5的男孩矮湘，是最需要陪伴的時候。我還運營一個公眾號口糕，每天堅持閱讀寫作缅阳、專注個人成長4個小時以上。
很多新手媽媽最大的困惑景描，就是有了孩子之后十办，一天24小時都圍著孩子轉(zhuǎn)，根本沒有自己的時間超棺。尤其是孩子還小向族，最需要我們照顧和呵護的時候。
我當媽媽時間不長棠绘，也就1年半不到件相，但是我還是把工作、帶娃和自我成長氧苍，都安排地妥妥當當?shù)氖食Γ笫止ぷ鳎沂謳藓蛞瑘猿珠喿x寫作侯养，專注個人成長。我把自己時間管理方法澄干，全都毫無保留地分享出來逛揩，希望對各位媽媽們有所幫助柠傍。
王瀟《三觀易碎》里提到三種生活：世俗生活、職場生活和靈魂生活辩稽。世俗生活即陪伴孩子惧笛、家人相聚的日子，職場生活是高效工作逞泄、追求卓越的奮斗患整，靈魂生活就是自我成長、努力精進的時光喷众。
如果我們每天都能在這三種生活上都傾注時間各谚，收獲結(jié)果，那么這一天過得是充實而有意義的到千。
家庭篇
1.陪伴時請用力陪伴
Papi醬在一起綜藝節(jié)目中談到她自己的人生中最重要的排序：自己憔四、伴侶膀息、孩子、父母了赵，引起很大的反響潜支。
其實我不是很認同這個排序。我們應該根據(jù)當前誰最需要誰最重要的原則進行排序柿汛。比如孩子剛出生頭幾年毁腿，需要我們傾盡全力去呵護，這個階段孩子肯定是最重要的苛茂。
現(xiàn)在Papi醬自己也成為媽媽了已烤，暫停了所有的業(yè)務，把所有時間和精力都放在孩子身上妓羊，這個階段對她來說胯究，孩子肯定是最重要的。
看過一句話：陪伴很溫暖躁绸，它意味著在這個世界上裕循，有人愿意把他最美好的東西給你，那就是時間净刮。
所以媽媽們就不要糾結(jié)優(yōu)先排序了剥哑，既然選擇生育，選擇成為媽媽淹父，那么就把寶貴的時間株婴，用來陪伴孩子成長。
2.培養(yǎng)孩子的良好習慣
自己的孩子，我們要負責到底困介。自己帶娃的好處大审，就是可以從孩子出生，就開始培養(yǎng)孩子的良好習慣座哩，這會讓父母和孩子都會受益終生徒扶。
比如，我給孩子從小就養(yǎng)成了早睡早起的習慣根穷。他每天晚上8點鐘就喝奶睡覺姜骡，早上6點鐘醒來，白天還會睡2-3小時屿良。所以每天晚上8點到12點圈澈，是我專注閱讀寫作的心流時間。
比如管引，從小就培養(yǎng)孩子一門興趣愛好士败，比如閱讀闯两、畫畫等褥伴，這樣就可以跟孩子共同進入心流時間，這是我能想到的最美好的親子陪伴時光漾狼。
再比如重慢，從小養(yǎng)成孩子自律的能力，能夠?qū)Ｗ⒆鲆患虑檠吩辏@樣孩子上學后就可以獨立完成作業(yè)似踱，不需要家長陪著做作業(yè)。
3.利用碎片時間做家務
前提跟一位朋友聊天稽煤，她的孩子不在身邊核芽，帶到老家去養(yǎng)了。我說：真羨慕你酵熙，每天都有好多時間去做想做的事轧简。
她說：工作太忙，下班就不想動腦匾二。每天晚上都要燒飯哮独、洗碗、打掃衛(wèi)生察藐，忙的團團轉(zhuǎn)皮璧，根本沒有自己的時間。
對于家務勞動分飞，我的建議是：
- 合理分工专甩，邀請另一半一起燒飯洗碗，兩個一起做家務才是煙火氣息的生活窍箍。
- 打掃衛(wèi)生可以一周做一次，允許偶爾的秩序混亂邦泄，不要求處處完美。
- 微打掃裂垦，利用碎片時間每天做一點點顺囊，一周就能搞定一個大工程。
- 有條件的可以請鐘點工定期打掃蕉拢，通過花錢讓自己得到時間自由特碳。
4.主動向家人請求幫助
所謂的高質(zhì)量陪伴，并不是24小時全天候陪伴晕换。我們要跳出全能媽媽的人設午乓，主動向家人請求幫助。這一點我真的深有體會闸准。
孩子出生第一年益愈，我?guī)缀醢鼣埩撕⒆拥囊磺校耗溉槲桂B(yǎng)、制作輔食夷家、陪伴孩子蒸其。結(jié)束產(chǎn)假上班以后，雖然有婆婆幫忙帶娃库快，我也每天想著早點下班帶孩子摸袁。因為不放心把孩子交給長輩，還有媽媽帶娃是天經(jīng)地義的义屏。
在孩子1周3的時候靠汁，婆婆因為腰傷不能帶娃，我又不放心把孩子留在老家闽铐，就請假1個月全職帶娃蝶怔。
這1個月讓我情緒內(nèi)耗很嚴重，產(chǎn)生焦慮兄墅、煩躁和失落等負面情緒踢星，動不動就和W先生發(fā)脾氣，也影響自己陪娃的質(zhì)量察迟。
最后斩狱，我們把姑媽叫過來幫忙帶娃，我也學著放手扎瓶，把孩子的一日三餐交給姑媽來做所踊，中午不回家?guī)蕖Ｏ掳嗪椭苣r間概荷，高質(zhì)量陪伴孩子秕岛。
雖然有長輩幫忙帶娃，但是也要明確一點，教育孩子的責任在于父母继薛，要事先和長輩說好修壕，孩子能做什么，不能做什么遏考。教養(yǎng)孩子的問題慈鸠，還是我們自己說了算。
職場篇
5.提早半個小時到辦公室
孩子早睡早醒的好處，就是早上可以不慌不忙地出門上班咖楣。很多媽媽出門上班都跟打戰(zhàn)一樣督笆，要跟孩子來好幾個回合。
順順六七點鐘就醒了诱贿，有時候更早娃肿，我都陪他玩會，然后去洗漱準備出門珠十，讓姑媽給孩子準備早飯料扰。
這么多年，我一直都有一個習慣宵睦，就是提早半個小時到辦公室记罚，這個時候辦公室很安靜墅诡，同事還沒有來壳嚎，我可以專注寫效率手冊，總結(jié)昨天的工作末早，安排今天的行程烟馅。
如果還有時間，我會收拾一下辦公室然磷，讓自己有一個很舒適的辦公環(huán)境郑趁，讓自己一整天都保持很高效的工作狀態(tài)，根據(jù)自己的待辦清單姿搜，一件一件完成打卡寡润。
6.找出你的時間黑洞
所謂的時間黑洞，就是時間不知不覺就消失了舅柜。比如梭纹，當我們看綜藝、刷微博致份、看抖音变抽、淘寶的時候，一轉(zhuǎn)眼的功夫，半天時間就沒了绍载。
我剛開始工作的時候诡宗，就覺得自己的效率很低，每天在刷網(wǎng)上浪費很多時間击儡，而真正要緊的工作卻沒有實質(zhì)性推動塔沃。
有一個很簡單的操作，就可以幫你找出時間黑洞阳谍，提高工作效率芳悲。那就是用效率手冊來記錄你的時間。
記錄時間的方法是：不要按每小時來記錄自己的工作边坤，而是記錄自己完成某項具體工作的時間區(qū)間名扛，這樣對自己的時間利用就一目了然。
我就是用這個方法茧痒，讓自己越來越專注肮韧，工作效率也越來越高。如果你一整天都在刷手機旺订，估計連自己都不好意思看自己的時間記錄弄企。
7.利用高效時間做最重要的事情
博恩?崔西在《吃掉那只青蛙》里提到：如果每一天早上第一件事是吃掉一只青蛙，你會欣喜的發(fā)現(xiàn)区拳，沒有比吃掉一只青蛙更糟糕的事情拘领。
青蛙代表的是當前最重要的工作。如果我們每天優(yōu)先完成最重要的事情樱调，接下來的任務就會非常輕松地推進约素。
因為早上是一個人精力最旺盛的時候，也是最高效的時間段笆凌，利用這段時間做重要的事情圣猎，效率特別高。到了午后乞而，隨著精力地消耗送悔，工作狀態(tài)會越來越差，我們可以處理一些不那么重要的日常事務爪模。
有一個非常好用的方法欠啤，可以幫助我們保持專注力，聚焦當前最重要的工作屋灌，高效推進洁段，那就是番茄鐘工作法。
番茄鐘工作法的原理是声滥，給自己25分鐘的專注時間眉撵，認真做當前重要事務侦香。時間一到就休息5分鐘，再給自己25分鐘的專注時間纽疟，如此循環(huán)罐韩。
但是為了減少任務之間的切換，在高效時間段污朽，我們可以給自己設置更長的工作時間散吵，比如工作1小時，休息5分鐘蟆肆，這樣會帶來更加高效的工作節(jié)奏矾睦。
8.不要給自己留太多時間
貓叔在《一年頂十年》里講了一個故事：
在他當英語補課老師的時候，帶過一些自控力比較弱的學生炎功，給他們布置作業(yè)枚冗，如果讓他們一周以后再交，他們很有可能到截止日期都沒有完成作業(yè)蛇损。如果讓他們下課后寫好作業(yè)才能回家赁温，他們也能用一兩個小時把作業(yè)寫好，質(zhì)量還不錯淤齐。
如果我們給自己留很長時間股囊，往往會拖到截止日期快到了才開始行動。如果我們把截止日期大大提前更啄，也能夠又快又好地完成任務稚疹。
博多·舍費爾《小狗錢錢》里提到72小時規(guī)定：當你決定做一件事情的時候，你必須在72小時之內(nèi)完成祭务，否則你很有可能永遠不會再做了内狗。
所以真的不要給自己留太多時間，最多不超過3天時間待牵，超過3天時間還不行動其屏，你還是把這件事給忘了吧喇勋。
9.利用模板思維提高工作效率
Angie老師提到副業(yè)賺錢的3種復利思維缨该，其中一種就是成就套路復利，指的是把自己做成一件事所用的思維川背、方法贰拿、流程，用到其他事情上熄云，用一套方法就能夠做成很多事情膨更。
這個思路遷移到工作領(lǐng)域，就是利用模板思維提高自己的工作效率缴允。當我們完成一項工作任務的時候荚守，要及時復盤這項工作的成功經(jīng)驗珍德，復制到其他工作任務中，可以好多倍地提高自己的工作效率矗漾。
比如辦公室行政工作锈候，我們可以把接待方案、活動方案敞贡、文件模板泵琳、綜合文字模板，做一個歸納總結(jié)誊役，這樣當我們接到一個任務的時候获列，就可以直接套用模板，迅速上手蛔垢，效率非常高击孩。
成長篇
10.明確你的人生目標
今天有個朋友給我留言溯壶，說自己想重拾英語，但是不知從何下手甫男，很迷茫且改。然后我問她：你為什么要學英語呢？學好英語對你的人生有什么幫助呢板驳？
如果一件事你遲遲都不行動又跛，說明這件事沒那么重要，也不是你真正熱愛的事情若治。假設1個月以后慨蓝，你有一個非常重要的考試，這個考試直接決定你的職務升遷端幼，你肯定會爭分奪秒礼烈，奮起直追，認真?zhèn)淇肌?/p>
如果你想要改變現(xiàn)狀婆跑、持續(xù)行動此熬，你的有一個明確的目標，目標越具體滑进，越容易堅持犀忱。比如你想學英語，這個目標是沒辦法激勵你行動的扶关，你的目標應該是：我要堅持每天背5個單詞阴汇，閱讀1篇英語文章，學習1門英語線上課程节槐。
你的目標最好是1年以內(nèi)的搀庶，長遠目標對眼下生活的引導作用不大拐纱，而且人生充滿變數(shù)。
當你有了一個具體明確的短期目標哥倔，你就會找到一萬種方法去實現(xiàn)這個目標戳玫，這個時候你會覺得連吃飯睡覺都是浪費時間。
11.從一個微習慣開始
微小的習慣會帶來巨大的能量未斑。
很多人都有拖延癥咕宿，制定了閱讀、寫作蜡秽、學英語的計劃府阀，但就是不見行動。這個時候要不要試試“5分鐘行動”芽突。
告訴自己试浙，我就看5分鐘的書，寫100個字寞蚌，背5個單詞田巴。我們一旦開始，慣性的力量挟秤，會推著我們走更長的路壹哺。
斯蒂芬·蓋斯在《微習慣》里提到，微習慣就是強迫自己每天做微不足道的積極行為艘刚，比如做1個俯臥撐管宵，看1頁書，寫50個字攀甚，這些小事情我們不費吹灰之力就可以做好箩朴。但是通過持續(xù)行動，你會看到堅持的力量秋度。
所有常年堅持一件事的人炸庞，都是從一個微習慣開始。
比如我堅持閱讀5年了荚斯，剛開始也是一年讀不了幾本書埠居，我從每天閱讀30分鐘開始，然后每天2小時鲸拥，每天1本書拐格，就這樣慢慢地把閱讀堅持下去了。
12.利用整塊時間來做事
當你明確了一個短期目標刑赶，你就需要為實現(xiàn)這個目標，每天騰出一整塊時間來做這件事懂衩。每天做一些對自我成長有幫助的事情撞叨，你的人生將會發(fā)生翻天覆地的變化金踪。
很多年前，我看到一句話：下班后2小時牵敷，決定你將成為怎樣的人胡岔。我很相信這句話，并常年堅持每天專注2小時以上用于閱讀寫作枷餐、自我提升靶瘸。
我的人生也在變得越來越好的路上，一路向前毛肋。
如果你的孩子不在身邊怨咪，那么每天晚上至少抽出2個小時，來滋養(yǎng)靈魂润匙，做自己想做的事情诗眨，這件事應該不難。
如果孩子在身邊照顧孕讳，那么我們也可以利用孩子睡覺以后匠楚，醒來之前，每天騰出2個小時厂财，來做實現(xiàn)目標芋簿、自我成長有幫助的事情。
管理時間跟理財是一樣的道理璃饱，我們應該把時間優(yōu)先分配給最重要的事情益咬。一有時間先投資自己，再去做日常家務等事情帜平。
一個人下班后的時間幽告，決定了他的高度。你怎么過一天裆甩，就怎么過一生冗锁。
13.創(chuàng)造一個舒適的學習環(huán)境
學習環(huán)境對一個人的影響，真的太大了嗤栓。如果你的書桌上亂七八糟的冻河，連找一本書都要花很多時間，哪里還有心思去看書茉帅。
當然也不能利用寶貴的整塊時間整理書桌叨叙，我喜歡用碎片化時間，每天收拾一點點堪澎，用完的物品馬上回歸原位擂错，這樣保證每天書桌都是干凈整潔的。
我的書桌就在臥室里樱蛤，這樣我可以一邊照看睡著的孩子钮呀，一邊專注學習精進剑鞍，真正做到帶娃和自我成長兩不誤。而且我的書桌是孩子最喜歡探索的地方爽醋。
14.構(gòu)建你的“秘密洞穴”
這是我時間管理的終極法寶蚁署，也是我自己在實踐中探索出來的，沒有參考其他時間管理書籍蚂四。
當媽媽之后光戈，我也發(fā)現(xiàn)自己的時間怎么用都不夠，因為自己想要做的事情那么多遂赠，每天孩子睡覺后的4小時久妆，也不夠支撐我加速成長。
那么解愤，高效能職場媽媽怎么創(chuàng)造更多時間呢镇饺？唯一的出路，就是走出家門送讲，到你的“秘密洞穴”奸笤，進洞修煉。
我每天出門都會背一個很大很重的包哼鬓，里面有正在看的書监右，ipad，鍵盤和效率手冊异希。在單位和加附近500米以內(nèi)健盒、走路可到的地方，都固定了一家咖啡館或書吧称簿，作為自己的“秘密洞穴”扣癣，一有時間就進洞修煉。
媽媽走出家庭之后憨降，爸爸就會華麗回歸父虑。畢竟孩子不是媽媽一個人的孩子，是爸爸媽媽愛情的結(jié)晶授药。
我們需要在單位和家庭之外士嚎，找到一處地方，來安放我們的靈魂悔叽。
15.做一個精要主義者
萌薇老師在手帳課上講過：真正的時間管理是讓你少而精地去做好一件事情莱衩。最好的時間管理就是不用時間管理。
英國作家格里格也說過：要想走出困境娇澎，出路就是自律地追求更少但更好笨蚁，百折不撓堅持不懈地追求精要事務，排除非精要的一切，建立一個讓執(zhí)行毫不費力的體系赚窃。
做一個精要主義者册招，就是你的人生要做減法岔激，找出最重要的那件事勒极。
當我開始對自己的人生做減法之后，不要過得太爽虑鼎。作為一枚處女座辱匿，我有強烈的完美主義，自己制定的計劃必須不偏不倚地實現(xiàn)炫彩。
但是生活中變數(shù)實在太多匾七，結(jié)果往往導致自己一直處于補課狀態(tài)。這個階段已經(jīng)翻篇了江兢，自己還活在過去昨忆，努力完成很久以前計劃的事情。
我們要用未來的眼光審視當下的生活杉允。計劃是可以調(diào)整的邑贴，有些對自我成長不重要的事情，就毫不猶豫地舍棄吧叔磷，只做當前最重要的一件事拢驾。
亦書歡言：職場媽媽，時間管理達人改基，閱讀推廣者繁疤。左手工作，右手帶娃秕狰，堅持閱讀寫作稠腊，專注個人成長。
