當(dāng)刷牙這個行為儼然變成了習(xí)慣棚辽，變成了和吃飯技竟、大便一樣自覺發(fā)生的行為后，還需要特別拿出來說嘛晚胡？
需要的灵奖。
好多人刷牙嚼沿，胡亂刷一通估盘，30秒完事瓷患。
好多人刷牙，惡狠狠的刷遣妥，把牙齒刷壞了擅编。
好多人刷牙，有幾個死角箫踩，永遠刷不到爱态，也永遠沒意識到……
所以我想說說刷牙，不是科教書上的“BASS刷牙法”境钟，那個你搜優(yōu)酷锦担，有一打的視頻。我想分享一些經(jīng)驗慨削，希望引起你的注意洞渔，進而產(chǎn)生一點改變。能夠把敷衍了事的刷牙時間缚态，變?yōu)橹档孟硎艿拿篮脮r間磁椒。
一首歌的時間
你可以試試在刷牙前，用手機播放一首自己喜愛的歌玫芦，一邊刷牙浆熔，一邊聽歌。用一首美妙的歌來打發(fā)無聊的刷牙時間桥帆，用一首美妙的歌來開啟一個美好的早晨医增。這是一個極好的方式，在不知不覺中老虫，保證了足夠的刷牙時間调窍。一般成人建議刷牙刷夠3分鐘，正好便是一首歌的時間张遭。最近我喜歡放的是孫燕姿的歌邓萨。如果你喜歡有活力的歌，也可以放一首rap菊卷，保證你立馬精神抖擻起來缔恳。
過猶不及
如果你喜歡刷牙時的“唰唰唰”聲音，并且牙刷的刷毛經(jīng)常很快蜷曲洁闰、變形歉甚，那需要注意，你可能刷牙用力過猛了扑眉！大力橫刷的害處纸泄，是會把牙齒刷壞赖钞。牙齒外面有一層堅硬的外殼，叫牙釉質(zhì)聘裁，硬度堪比鉆石雪营。但是，牙齒越靠近牙齦的地方衡便，牙釉質(zhì)越來越薄献起，直到消失。在牙刷不斷的摩擦下镣陕，日積月累谴餐、水滴石穿，慢慢把牙齒的刷出了缺口呆抑。牙齒刷出缺口這種情況岂嗓，我們叫做“楔狀缺損”。你可以伸舌頭舔一舔鹊碍，或者用手指摸一摸厌殉，牙齒挨著牙齦的位置有沒有小缺口？你平時喝冰飲料的時候妹萨，會不會牙齒覺得酸了一下年枕？如果有，那就趕緊去找醫(yī)生檢查一下吧乎完。就好像一棵樹被鋸子慢慢鋸開熏兄，最終樹會倒下。牙齒上的小缺口要是刷成了大缺口树姨，最終牙齒會疼摩桶，牙齒也可能會折裂。
應(yīng)該怎么刷帽揪？
刷牙的力度硝清，有研究證實，刷力在150克转晰，刷牙時間在120秒時能夠最有效去除牙菌斑清潔牙齒芦拿。握牙刷的手法也有講究。當(dāng)直接抓握時查邢，很難控制力度蔗崎，很容易發(fā)力、過度用力扰藕』嚎粒可以嘗試改為握筆式，會不容易發(fā)力邓深，并且更能夠精細操控刷頭的方向角度和移動未桥。
刷牙的手法笔刹，通常建議采用BASS刷牙法，水平短顫冬耿∩嗖耍可看視頻：（此處應(yīng)該有視頻）
死角，死角淆党，死角酷师！
有幾個位置讶凉，是特別容易被忽略的染乌，你可能刷了幾十年的牙齒，但幾個位置可能從來沒有受到光顧懂讯！這些沒刷到的部位容易堆積牙結(jié)石荷憋。
1）下前牙內(nèi)側(cè)
我們平時舌尖抵住的位置容易長牙結(jié)石。在下前牙區(qū)域褐望，由于牙弓彎曲且窄勒庄，所以牙刷不好放，橫刷的話一般難以清潔到牙齒根部瘫里。另一方面实蔽，舌頭下面有舌下腺導(dǎo)管口，不斷有唾液分泌出來谨读，其中的鈣鹽沉積在下前牙的內(nèi)側(cè)局装，特別容易形成牙結(jié)石。
在刷下前牙內(nèi)側(cè)區(qū)域時劳殖，需要將牙刷頭豎起來铐尚，有意識的去刷到牙齒和牙齦交接的部位，才能有效清潔干凈哦哆姻。
2）上后牙外側(cè)
在最后兩顆大磨牙的外表面宣增，由于有臉頰肉貼著，牙刷頭伸不進去矛缨，所以會刷不到爹脾。尤其有些有智齒的朋友，智齒常常獨自默默的爛了箕昭，也是因為位于口腔中最深的位置灵妨，常年刷不到。
在選擇牙刷的時候盟广，可以選擇刷頭相對小一點的闷串，能夠更靈活的清潔到最深的部位。對于智齒筋量，可以配置一把兒童牙刷烹吵，來專門清潔智齒碉熄。（其實十顆智齒，九顆要拔肋拔。關(guān)于智齒的話題锈津，以后再聊。）
3）反手側(cè)
如果你慣用右手刷牙的話凉蜂，通常順手側(cè)（左側(cè)）會刷的比較干凈琼梆，而反手側(cè)（右側(cè)）不容易刷干凈。我以前在給人洗牙時窿吩，就遇到過一個女孩茎杂，左邊牙齒非常干凈，一點牙結(jié)石都沒有纫雁，而右邊牙齒上堆積了厚厚的牙結(jié)石煌往。問她，果然右邊刷的不仔細轧邪。（如果有人是只用一邊牙齒咀嚼的話刽脖，不用的那邊牙齒也容易長牙結(jié)石。關(guān)于偏側(cè)咀嚼的話題忌愚，以后再聊曲管。）
所以，如果你慣用右手刷牙的話硕糊，那在刷右面的時候需要格外注意院水，仔細，更仔細一點癌幕。
改變從來不是一件容易的事情衙耕。習(xí)慣的改變尤為困難。但讓自己在更健康和更成功的道路上前進勺远，從小小一樁刷牙做起橙喘。
