從我研究氣功開始，我發(fā)現(xiàn)我所能搜集的資料里染乌，網(wǎng)上的資料99%的都是不全的或者亂說一氣的，哪怕連流行最廣的四大基礎功法：六字訣复濒、八段錦惭聂、太極拳、五禽戲袱吆，就連國家體育總局推廣的也是缺乏配套的呼吸和真正的法門厌衙，你練的不對的話也就和廣播體操差不多，我經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)绞绒，居然基本上所有的功法都有問題婶希，難怪現(xiàn)在的人自己學氣功難以修煉成功。到底是什么問題呢蓬衡？
大家去看看所有的功法的基礎內(nèi)功修煉喻杈，基本上都要求兩點：1放松。只有放松才能感應到身體的各個部位的變化狰晚，這個比較難2筒饰、要動作做到位，就是招式不能有偏差壁晒，這個還簡單點瓷们。
我以某家太極拳為例，太極拳由于練習的人太多秒咐，講心得體會的人也多谬晕，讓你松哪，哪個動作怎么做携取，你去看攒钳，基本上大部分都不同。這是為什么雷滋？這是基礎功法啊不撑，怎么各家都不一樣？首先練太極拳惊豺，就要求放松燎孟，怎么練放松呢？就要先去站樁尸昧，我看太極拳書上講站樁時間很短揩页，就五到十分鐘，雖然放了太極渾元樁，單鞭樁爆侣，
懶扎衣樁和斜行樁萍程。接著就開始講套路了。滿滿一大篇就是動作兔仰。
可是大家想想茫负，每個人身體一樣么？哪個動作是對的你知道么乎赴？光靠套路動作找放松感覺忍法，你什么時候才能找得到？現(xiàn)在網(wǎng)上的氣功文章要不解釋的玄而又玄榕吼，要不胡說八道饿序。就比如說我今天看到的文章說“很多人以為吸氣能充實生命，就練吸氣羹蚣，真是愚不可及原探！真正的秘法正好相反，要舍顽素，把它放出去咽弦。大乘道叫布施，把自己的氣乃至生命給一切眾生胁出⌒托停”這句話說得讓你感覺暈暈呼呼，他說的估計也不懂全蝶，你聽著就更不懂了输莺。
我先解釋這句話，下文你就明白我為什么先解釋這個了裸诽，這句前面說得確實對，呼氣比吸氣更重要型凳，是長壽的基礎丈冬。但不應該這樣解釋，大家注意了沒甘畅，呼氣的時候埂蕊，氣走的任脈，是下沉的疏唾，你要是搬重物的時候蓄氧，要發(fā)力，肚子要縮回去一些才能更好的發(fā)力槐脏，氣走的督脈喉童。所以你心急的時候形容“大氣不敢出”，會容易頭暈顿天，是因為氣到頭上下不去了堂氯，一旦完事你就會長舒一口氣蔑担，就是“心里石頭落了地”，所以要想長壽咽白，必須多練任脈啤握，也就是呼吸的時候注意呼氣，任脈通則容易心沉晶框，那些心態(tài)特別好的人排抬，他們的任脈就比一般人要通暢一些。這就是和尚授段、道士打坐能長壽的很大一個原因蹲蒲，女人屬于陰，任脈屬于陰畴蒲，這也是大部分女的比男的長壽的原因之一悠鞍。
所以，我想說的是模燥，這些種種的功法都缺一個很重要的基礎咖祭，就是呼吸，氣功氣功蔫骂，就是氣啊么翰。呼吸的氣長了，自然就容易打通任脈辽旋，自然心就能沉下去浩嫌，再去練太極拳，很快就能找到松的感覺补胚；練六字訣码耐，很快就能感受到五臟之廢氣排出；練八段錦溶其，能很快的增加氣血運行骚腥、排出廢物、減脂增肌的效果（可看我的八段錦講解一文）瓶逃；練習五禽戲也是一個道理束铭，練習跑步、瑜伽厢绝、普拉提等各種武功和健身項目都可以起到事半功倍的效果契沫。
那要怎么練習呢？
呼吸我以前講過昔汉，大周天以前就兩種懈万，腹式呼吸和逆腹式呼吸。我們絕大多數(shù)都是胸式呼吸，就要天天想起來練呼吸钞速，女的要求必須練到自然腹式呼吸贷掖，打通任脈，男的要求練到自然逆腹式呼吸渴语，打通督脈苹威，但是先要完成腹式呼吸的訓練。再加上我前面文章說的微笑+八段錦驾凶，省時省力牙甫，練上幾個月可以讓你做別的訓練都事半功倍，而且這是打通小周天的基礎你信不调违？明年二月份我就發(fā)任督二脈打通方法窟哺，你這個不練好，到時候想通困難重重技肩，練好了且轨，三個月通很容易。
因為我懶虚婿，所以我一直致力于研究用最簡單高效的方法達到事半功倍的效果旋奢。關(guān)注我，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界然痊。
